|
<<<ภารกิจ
.พิชิตไขมัน อยากเห็นเลข 50 กก. >>> (วันที่ 15)
| | | | วันนี้อากาศดี ฝนตกแต่หัวค่ำ ค่อยคลายร้อนกันหน่อย จะได้ชุ่มช่ำหัวใจ ลดน้ำหนักกันอย่างมีความสุข เกี่ยวกันไหมเนี้ย
มื้อเช้า น้ำเต้าหู้ 1 แก้ว
มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง 1 ทัพพี แกงส้มผักรวม 1 ชาม
มื้อเย็น บีอิ้งใยอาหาร 1 ขาด ข้าว 1 ทัพพี เกาเหลาหมูน้ำตก ½ ชาม
ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิก 1 ชั่วโมง ปล. ดอกแค สารอาหารที่พบในดอกแค ได้แก่ โปรตีน เส้นใย แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินA (สูงมาก) เบต้าแคโรทีน วิตามิน B1 วิตามินB2 ไนอาซีนและวิตามิน C ยอดแคมีสารอาหารมากกวา่ดอกแค ส่วนเปลือกต้นแคจะพบสาร tannin ไตรเทอร์ปีนอยด์ ซาโปนิน และกรดอะมิโน ชื่อ คานาวานีน ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก //chachoengsao.doae.go.th/ratchasan/sarapayot.htm
|
| | | |
Create Date : 02 เมษายน 2552 |
Last Update : 2 เมษายน 2552 22:14:47 น. |
|
14 comments
|
Counter : 695 Pageviews. |
|
|
|
โดย: NOKKIE-CM วันที่: 2 เมษายน 2552 เวลา:23:01:09 น. |
|
|
|
โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 2 เมษายน 2552 เวลา:23:25:59 น. |
|
|
|
โดย: emmycookie วันที่: 2 เมษายน 2552 เวลา:23:52:13 น. |
|
|
|
โดย: Cype วันที่: 3 เมษายน 2552 เวลา:1:40:06 น. |
|
|
|
โดย: jrom วันที่: 3 เมษายน 2552 เวลา:3:53:28 น. |
|
|
|
โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 3 เมษายน 2552 เวลา:16:53:53 น. |
|
|
|
โดย: coojung วันที่: 3 เมษายน 2552 เวลา:17:13:07 น. |
|
|
|
โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 3 เมษายน 2552 เวลา:17:36:40 น. |
|
|
|
โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 3 เมษายน 2552 เวลา:19:39:21 น. |
|
|
|
โดย: มุตุ๊ วันที่: 3 เมษายน 2552 เวลา:19:56:58 น. |
|
|
|
|
|
|
|