Group Blog
 
<<
มีนาคม 2552
 
24 มีนาคม 2552
 
All Blogs
 
<<<ภารกิจ….พิชิตไขมัน อยากเห็นเลข 50 กก. >>> (วันที่ 6)





วันนี้เป็นปลื้มสุด ๆ เดินไปทางไหน ใน office
มีแต่คนทักว่า “ผอมลงหรือป่าว” “ไปทำไรมา ทำไมดูผอมลง”
“กินยาลดความอ้วนเหรอ” โหะ ๆ ๆ กางเกงที่เคยคับ
เริ่มจะหลวมซะแล้ว สู้เว้ยยยย


มื้อเช้า
นมโฟร์โมส์ 0% 1 กล่อง


มื้อกลางวัน
ทำข้าวกล่องมากิน ประหยัดสุด ๆ
บุกผัดซีอิ๊ว 1 กล่อง


มื้อเย็น
นมโฟร์โมส์ 0% 1 กล่อง

ออกกำลังกายเต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง

ปล. วิธีรีดหุ่นสวยด้วยนม
จากการศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมการดื่มนมในกลุ่มของคนอ้วน
ที่กําลังลดน้ำหนักพบว่า กลุ่มที่ดื่มนมเป็นประจําในปริมาณที่สูง
จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มที่ไม่ค่อยจะดื่มนมเลย
หรือดื่มในปริมาณที่น้อยกว่าโดยที่ทั้งสองกลุ่มรับแคลอรีเข้าไปเท่ากัน
ที่เป็นอย่างนี้ก็เพราะแคลเซียมในนมจะมีผลไปขัดขวางการสร้าง
หรือสะสมไขมัน เมื่อมีการสร้างและสะสมไขมันลดลงแล้ว
ร่างกายก็จะเกิดการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น
ทําให้น้ำหนักตัวลดลงค่ะ และยิ่งไปกว่านั้น
หากคุณดื่มนมให้ได้วันละ 3-4 กล่องต่อวันแล้ว
จะยิ่งช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง มากกว่าการกินอาหารเสริมจําพวกแคลเซียมหรืออาหารอื่นๆ ที่มีแคลเซียมเป็นส่วนประกอบด้วยซะอีกค่ะ
นมกับการไดเอ็ท
สําหรับสาวๆ ที่กําลังคิดจะให้นมเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักนั้น
อย่าลืมคํานึงถึงปริมาณของแคลเซียมและโปรตีนในนมด้วยนะคะ
ซึ่งคุณควรเลือกชนิดที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง แต่ให้พลังงานต่ำ
อย่างพวกนมพร่องไขมัน นมขาดไขมัน หรือโยเกิร์ตพร่องไขมันนี่แหละ
ใช่เลย และก็ควรเลือกแบบรสธรรมชาติหรือรสจืดมากกว่ารสอื่นๆ
ด้วยนะคะ เพราะการปรุงแต่งรสนั้นย่อมหมายถึง
การเพิ่มปริมาณน้ำตาลเข้าไป จะทําให้เราได้รับพลังงานจากน้ำตาลเพิ่มขึ้นมาอีกเป็นกระบุงด้วยค่ะ


ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก http://loei.doae.go.th/phuluang/Lerning/milk.htm






Create Date : 24 มีนาคม 2552
Last Update : 24 มีนาคม 2552 20:55:53 น. 24 comments
Counter : 400 Pageviews.

 
อิอิ เค้าว่าเปนเมนส์ แร้วดื่มนม
จะไม่ค่อยปวดท้องจริงป่าว


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:21:18:34 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ เลยได้แวะมาเยี่ยมบล็อคด้วย แล้วก็ได้ความรู้ใหม่ด้วย จะลองหันมาดื่มนมเพิ่มขึ้นคะ


โดย: นายยีราฟน้อย (นายยีราฟน้อย ) วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:21:38:29 น.  

 
อยากกินบุกบ้าง แต่ไม่ได้ทำครัวเอง


โดย: maydaysayHi วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:21:42:03 น.  

 
น่าตาน่ากินจังเลยค่ะ สู้ๆนะคะ


โดย: Pasta&Pizza วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:21:48:20 น.  

 
ขอบคุณมากๆค่ะ ที่จะส่งให้...แต่ว่า แง...กว่าจะถึง สงสัย ทุกอย่างคงรวมเป็นอันเดียวกันหมด


โดย: isolatism วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:21:59:56 น.  

 
ก็ม่ได้รีดผ้าเก่งขนาดนั้นค่ะ พอดีว่า รีดเผื่อไว้หลายๆวันด้วยค่า อิอิ


โดย: นายยีราฟน้อย วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:22:54:38 น.  

 
ไอเดียบรรเจิดมากคะ บุกผัดซีอิ้ว ไว้จะลองไปทำกินมั้ง อิอิ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:23:03:33 น.  

 
เรากินนมช่วงเช้ามะได้ นมมะย่อย ไงมาลดด้วยกันนะค่ะ


โดย: tookjah วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:23:37:51 น.  

 
มื้อกลางวันน่าทานจังเลยค่ะ

อิอิ...อย่างนี้สงสัยต้องทานนมบ้างแล้วหล่ะเนอะ

ตั้งแต่ผ่านช่วงวัยเยาว์มาก็ไม่ค่อยได้ดื่มนมเลยค่ะ ^^


โดย: Debutante วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:23:38:25 น.  

 
โห.. กินน้อยมากๆค่า ผอมชัวร์เลยนี่

สู้ๆค่ะ สู้ๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ

keep up the good work ค่า


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 24 มีนาคม 2552 เวลา:23:54:33 น.  

 
น่ากินจังเลยค่ะ ผัดซีอิ๊วบุก

เราต้องหัดทำให้มันออกมาแบบนี้บ้างซะแล้ว



โดย: BuaBam วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:0:06:26 น.  

 
แบบนี้ต้องกินนมเยอะๆ แล้ว แหะๆ

ดีใจด้วยน้าที่มีคนทักว่าผอมลง ปลื้มแทน

แคนเรียกเราเชอรี่เฉยๆ ก็พอน้า


โดย: tanamura วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:0:51:41 น.  

 
คุณโคล่านี่เมนูเยอะมากๆๆๆๆๆ น่ากินทั้งนั้นด้วย 55+

นี่เราเพิ่งถอยคลีนซิ่งของไบโอมาลองใช้ รอดูผลอยู่ อิอิ

มาจากการที่เห็นคุณโคล่าใช้แล้วดี หุหุ


โดย: knompang วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:0:56:56 น.  

 
เก๋มากค่ะ บุกผัดซี้อิ๊วเนี่ย
ขอก๊อป ขอก๊อป

วันนี้เค้ายกน้ำหนักล่ะ
เมื่อยมากเรย


โดย: emmycookie วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:1:20:13 น.  

 
น่ากินมากๆ เลยบุกผัดซีอิ้ว ไว้ไปลองทำดูบ้างดีกว่า


โดย: jrom วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:4:20:09 น.  

 
เรร่าชอบกินนมนะ แต่กินทีไรท้องเสียทู้กที ไม่รุว่าอย่างนี้เรียกว่าแพ้นมวัวป่าว แต่ก็ฝืนกินประจำค่ะ ชอบ


โดย: R e R a : วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:6:15:25 น.  

 
ดีใจด้วยจ้า ... ผอมลงแล้ว เย้ ๆ
นมตอนเด็ก ๆ ตาลก็ชอบกิน แต่พอโตกินมากไม่ค่อยได้ เพราะท้องอืดง่ายมาก เลยกินนมถั่วเหลืองแทน


โดย: coojung วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:8:27:53 น.  

 
ว้าวววจริงเหรอแคน
ดีใจด้วยหน๊า นี่แหล่ะรางวัลแห่งความสำเร็จ
บุกผัดซีอิ๊วน่ากินจังเลยจ้า
แต่บุกที่สันมีอ่ะเป็นเส้นเล็กๆอ่ะ จะทำซีอิ๊วได้มั้ยค่ะแคน
วันนี้แคนทานน้อยนะค่ะ ต้องผอมไปมากกว่านี้แน่ๆ


โดย: sansa วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:8:46:20 น.  

 
ว้าววว..บุกซีอิ้วววว เจ๋งไปเลยค่ะ
อร่อยไม๊ค่ะ??? มันหนึบๆเหมือนเส้นใหญ่ไม๊ค่ะ
น่าสนๆ...คราวหน้าสงสัยต้องขอก๊อบเมนูนี้นะคะ..
อิอ..

สู้ๆค่า


โดย: wHiTe ShOEs วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:12:01:29 น.  

 
หวัดดีจ้า เก่งจังกินจิ๊ดเดียวเองน้อ พี่อ้อนะช่วงนี้สวาปามเยอะมากๆ กินไม่ยั้ง ต้องใช้พลังงานในการอบรมเยอะ วันนี้เลยเบี้ยวอบรมซะเลย อิอิ


โดย: ladysamui วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:13:31:36 น.  

 
ขอบคุนน้า โคล่าจัง งิงิ
ถ้าจะให้ดีถ้าได้บุกผัดซีอิ๊ว
จะหายไวมากๆ เยย อิอิ


โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:15:04:34 น.  

 
ว้าวมีคนทักว่าผอมแล้ว ^^ เมื่อไหร่จะถึงคิวเราซักทีน้า


โดย: ปอยฝ้าย วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:18:48:14 น.  

 
เมื่อไหร่จะมีคนทักใหม่ว่าผอมบ้างง่ะ ช่วงนี้ไปบล็อคไหนก็มีแต่คนน้ำหนักลงชักจะท้อแล้วน๊าเนี๊ยะ เล่นกินขนมทุกวันเลย


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:18:48:41 น.  

 
ตาลยังไม่มีโอกาสได้ไปซื้อบุกมากินบ้างเลย บุกนี่ก็ทำอะไรกินได้หลายอย่างเหมือนกันนะนี่


โดย: coojung วันที่: 25 มีนาคม 2552 เวลา:19:50:05 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

โคล่าจัง
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





เจ้าของบล็อก
ชื่อ แคน or CandY
ตอนนี้อยู่
โหมดลดน้ำหนัก
น้ำหนักเป้าหมาย 48 กก.
เพื่อน ๆ เป็นกำลังใจ
ให้ด้วยน๊า



แวะมาแล้วก็เม้มกันหน่อยน๊า

Friends' blogs
[Add โคล่าจัง's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.