Group Blog
 
<<
มีนาคม 2552
 
8 มีนาคม 2552
 
All Blogs
 
30 วันกับการลดน้ำหนัก 3 กก. (วันที่ 6-8 มี.ค. 52)




วันนี้ขอมารายงาน เมนู 3 วัน รวดเลยนะค่ะ
หลังจากหายหัว หายตรูด ไปหลายวัน
ไม่ได้หายไปหรอก เน็ตมันใช้ไม่ได้นั่นเอง
คิดถึงเพื่อน ๆ ที่ลดน้ำหนักด้วยกันจังเลย
เป็นไงกันบ้างค่ะ ลดน้ำหนักกันไปถึงไหนแล้ว
อย่าหักโหมกันมากนะค่ะ เป็นห่วงสุขภาพจ้า

วันที่ 19 (วันที่ 6 มี.ค. 52)
วันศุกร์จะมีตลาดนัดที่ทำงาน
ช็อปปิ้งของกินเพลินเลย ซื้อกุ้ง ซื้อปลา ซื้อเต้าหู้ปลา
เอามาให้ทำอาหารเย็นทานกับคุณแฟน เม้าส์เพลิน
ไปดูเมนูอาหารกันดีกว่า

มื้อเช้า
หมูปิ้ง 3 ไม้ (225 kcl)
ข้าวเหนียว ½ ทัพพี (80 kcl)
น้ำใบเตย ดอยคำ สูตรน้ำตาลน้อย (100 Kcl)



มื้อกลางวัน
ซูชิ 3 ก้อน (300 kcl)
สาหร่ายเย็น 1 ถ้วย (100 kcl)
จิบน้ำชาเขียว ยามบ่าย (50 kcl)



มื้อเย็น
เกี๊ยวกุ้ง 1 ชาม (300 kcl)



รวม 1,155 kcl
ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ว



วันที่ 20(วันที่ 7มี.ค. 52)
มื้อเช้า
คาเซอิ 1 ขวด (80 kcl)


มื้อกลางวัน
เส้นหมี่น้ำตกหมู ชามละ 15 บาท (300 kcl)
ซัดไป 2 ชาม


มื้อเย็น
ผัดกะเพราปลา (500 kcl) เดาเอาง่ะ
ข้าวขาว 1 ถ้วย (80 kcl)


รวม 960 kcl
ออกกำลังกายเต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง
เดินรอบสนามเด็กเล่น 5 รอบ


วันที่ 21(วันที่ 8มี.ค. 52)
มื้อเช้า
โกโก้ครัน 1 ถ้วย (120 kcl)
นมโฟร์โมส์ 1 ขวด (70 kcl)


มื้อกลางวัน
ส้มตำปูปลาร้า 1 จาน (50 kcl)
ข้าวเหนียว 1 ทัพพี (160 kcl)


มื้อเย็น
ถั่วงอกผัดใส่เต้าหูปลา 1 ชาม (160 kcl)


รวม 630 kcl (น้อยอีกแหละ แต่ว่าอิ่มพุงปลิ้นเลยนะ)
ออกกำลังกาย เดินรอบสนามเด็กเล่น 10 รอบ
วิ่งรอบสนามเด็กเล่น 3 รอบ

ปล. กะเพราขาว 100 กรัม ให้พลังงาน 46 กิโลแคลอรี
ใบ มีรสเผ็ดร้อน ช่วยบำรุงไฟธาตุ ขับลม
แก้ปวดท้อง แก้ลมตานซาง แก้จุกเสียด
แก้คลื่นเหียนอาเจียน ขับเหงื่อและ
ขับน้ำนมในหญิงหลังคลอดบุตร
บรรเทาอาการหอบหืด รักษากลาเกลื้อน ไล่ยุง
ราก มีรสเผ็ดร้อน บำรุงธาตุ แก้ไข้สันนิบาต
แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ จุกเสียด แก้พิษตานซาง


ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.vegetableinthailand.com






Create Date : 08 มีนาคม 2552
Last Update : 8 มีนาคม 2552 21:03:43 น. 14 comments
Counter : 523 Pageviews.

 
ต้อนรับกลับมาจ้า อาหารน่าทานทุกเมนูเลยอ่า อยากหมูปิ้ง เกี๊ยวน้ำ อิจฉา ทานแบบนี้ไม่อ้วนหรอกเนอะ สู้ๆ จ้า เป็นกำลังใจให้


โดย: tanamura วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:22:11:27 น.  

 
หวัดดีค่า โคล่าจัง
ทำอาหารกิงเองก้ดีแบบนี้แหล่ะ
อิอิ หย่อยป่าวเอ่ย
สู้ๆ ค่ะ
คิดถึงๆๆๆ กลับมาแย้ว


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:22:16:44 น.  

 
เห็นแล้วหิวว่ะ


โดย: twins วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:22:21:03 น.  

 
อิอิ มีกะทะเทปัน
เทฟล่อนอย่างดี
แต่ว่าไม่ค่อยได้ใช้อ่ะ
ทำแร้วทิ้ง
หลังๆ ก้เรยไม่ค่อยอยากทำอ่ะ งิงิ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:22:37:03 น.  

 
เห็นเมนูแล้วอยากทำกระเพราปลาบ้างจัง สีสวยดีนะคะ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:22:41:33 น.  

 
เก่งเนอะตะเองทำกับข้าว ได้น่ากินมาก ผัดกระเพราปลาอ่ะ เอาปลาไรทำอะ จะได้ลองทำมั้ง


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:23:16:04 น.  

 
แต่ละจานน่าทานจังคุณแคน
สู้กับการลดน้ำหนักนะค๊า


โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:23:36:25 น.  

 
ขออนุญาติเล่าเคล็ดลับส่วนตัวเวลาลดน้ำหนักนะคับ คือไอ้เรื่องการคำนวณแคลอรี่เนี่ยมันเป็นอะไรที่บอกยากคับ หลายคนบอกว่าก็ทานแบบจำกัดแคลอรี่แล้วนะแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง ผมเลยเอาเคล็ดลับส่วนตัวมากฝากคับ เวลาที่ผมลดน้ำหนัก
1. มื้อเช้า ผมจะชอบทานอาหารหรือเครื่องดื่นที่กระตุ้นการเผาผลาญ ซึ่งส่วนใหญ่ที่ทานจะเป็นกาแฟดำใส่น้ำตาล 1 ช้อน กะขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น
2.มื้อเที่ยงผมจะทานตามปกติคับ แต่จะทานน้ำบ่อยๆระหว่างทานอาหาร เพื่อให้น้ำไปแทนที่อาหารในช่องว่างของกระเพาะบางส่วน ทำให้อิ่มเร็วด้วย
3.มื้อเย็นผมจะพยายามทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด จะเน้นทานพวกสุกี้ไม่ใส่วุ้นเส้น ไม่ก็เกาเหลา อะไรพวกนี้ครับ
4.ที่สำคัญ ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที คับ แต่ผมชอบออกประมาณหนึ่ง ชม.
ถือว่าแชร์ประสบการณ์กันนะครับ ผมอาจจะโชคดีที่ลดง่าย ทำแบบนี้ผมลดได้สัปดาห์ละ 1-2 กก ครับ


โดย: หมอบอย IP: 118.173.244.105 วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:23:38:45 น.  

 
เวอะมาทักทายค่ะ


โดย: CrackyDong วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:23:53:11 น.  

 
ไม่ได้อัพตั้งหลายวัน แต่ไม่มีหลุดเลยซักวัน เก่งจังค่ะ^^


โดย: MizuYogan(หยกจ้า) IP: 222.123.218.146 วันที่: 9 มีนาคม 2552 เวลา:5:47:37 น.  

 
ฮือๆๆ..อยากหนัก53บ้างจัง...

สู้ๆค่า... กินเปนมื้อดูดีและพอดีดีจังค่ะ..


โดย: wHiTe ShOEs วันที่: 9 มีนาคม 2552 เวลา:10:55:06 น.  

 
หวัดดีค่า
โคล่าจัง
วันนี้ทำไรกิงเอ่ย
อิอิ รอดูเมนู


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 9 มีนาคม 2552 เวลา:17:30:02 น.  

 
เมนูน่าทานทุกวันเลยค่ะ เห็นแล้วหิวเลยนะเนี่ย


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 9 มีนาคม 2552 เวลา:17:47:48 น.  

 
หน้าร้อนต้องระวังพวกน้ำหวานด้วยนะ ตัวอ้วนเลย แต่อยากให้ลองดื่มเจเนจอร์กิฟดูค่ะ ไม่ต้องกังวลเรื่องการอดอาหารเลย ทานได้ทุกอย่าง เพราะว่าเราลดไป 3 กก.ภายใน 1 เดือนค่ะ


โดย: koon IP: 118.172.108.168 วันที่: 10 มีนาคม 2552 เวลา:15:32:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

โคล่าจัง
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





เจ้าของบล็อก
ชื่อ แคน or CandY
ตอนนี้อยู่
โหมดลดน้ำหนัก
น้ำหนักเป้าหมาย 48 กก.
เพื่อน ๆ เป็นกำลังใจ
ให้ด้วยน๊า



แวะมาแล้วก็เม้มกันหน่อยน๊า

Friends' blogs
[Add โคล่าจัง's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.