Group Blog
 
<<
มีนาคม 2552
 
15 มีนาคม 2552
 
All Blogs
 
30 วันกับการลดน้ำหนัก 3 กก. (วันที่ 14 มี.ค. 52)






วันที่ 27 อยู่บ้านนอนตีพุงทั้งวัน แถมทานเค้กชิ้นใหญ่ ๆ ด้วย
วันนี้ยังไง ก็ต้องออกไปออกกำลังกายให้ได้เลย เพราะว่าพรุ่งนี้มี
งานแต่งคนที่ทำงาน คงจะทานไม่ยั้งเป็นแน่ หุหุ



มื้อเช้า
ข้าวราดแกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 1 จาน
ปลาทอด ½ ตัว


มื้อกลางวัน
ส้มตำปูปลาร้า 1 จาน
เค้กชานม ชิ้นโต 1 ชิ้น
นมเปรี้ยว 1 ขวด



มื้อเย็น
ข้าว 1 ทัพพี
น้ำพริกปลากระป๋อง
ผักกวางตุ้งต้ม
ไข่เจียวกุ้งสับ


ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมง
เดินรอบสนามเด็กเล่น 15 นาที

ปล. วันนี้จะลองมาบอกวิธีทำ "น้ำพริกปลากระป๋อง" เป็นเมนูที่เพื่อน ๆ
ทำได้ง่าย ๆ ค่ะ ถ้าหากว่าเพื่อน ๆ เบื่ออาหารเมนูอื่น ๆ
ลองทำทานดูค่ะ รับรองว่าอร่อยถูกใจแน่เลย


วัตถุดิบ
ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง
น้ำพริกกะปิ 1 ถุง
น้ำมันพืชนิดหน่อย
วันนี้ที่ทำจะทำไว้ทาน 2 มื้อ
จึงใช้ น้ำพริก 2 ถุง กับปลากระป๋อง 2 กระป๋อง


ขั้นตอน
1. เทน้ำพริกกะปิ ลงในชาม (น้ำพริกกะปิ เพื่อน ๆ มีร้านน้ำพริกประจำที่อร่อย ๆ ก็ซื้อมาได้เลยค่ะ ถ้าหากจะตำทานเองก็ไม่ผิดนะค่ะ
หรือว่าเป็นน้ำพริกเหลือค้างถ้วยจากเมื่อวานที่ยังทานไม่หมดก็ได้ค่ะ)
ลองชิมรสของน้ำพริกกะปิก่อนก็ได้ค่ะ ว่ารสชาติถูกปากเราหรือยัง
หากยังก็ปรุงรสได้ตามใจชอบค่ะ พอดีน้ำพริกที่แคนซื้อไว้เป็นเจ้าประจำ
รสชาติดี ไม่จำเป็นต้องปรุงอะไรเลยค่ะ


2. เทปลากระป๋อง ลงไปในน้ำพริกกะปิที่เตรียมไว้ใช้ช้อนส้อมยี
คลุกเคล้าให้ให้เข้ากันค่ะ



3. ตั้งกระทะให้ร้อน เทน้ำมันพืชเล็กน้อย

แล้วก็นำน้ำพริกที่เราผสมเสร็จเรียบร้อยแล้ว
นำลงไปผัด ใช้ตะหลิวผัดไปเรื่อย ๆ อย่าให้ติดกระทะนะค่ะ
ผัดไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะงวดเกือบแห้งค่ะ

เสร็จแล้วก็ตักขึ้นใส่ถ้วยได้เลยค่ะ
ทานคู่กับผักกวางตุ้งต้มเข้ากันอย่างมากค่ะ


ก็เป็นเมนูอย่างง่าย ๆ ที่เพื่อน ๆ สามารถทำทานเองก็ได้ค่ะ






Create Date : 15 มีนาคม 2552
Last Update : 15 มีนาคม 2552 9:07:47 น. 20 comments
Counter : 704 Pageviews.

 
อิอิ..........บ้านนี้ก็กินเค้กทุกวันเลยน๊า.....


โดย: ด.ญ.สายม่าน วันที่: 15 มีนาคม 2552 เวลา:9:32:18 น.  

 
อิอิ ทำง่ายดีจัง
แต่ว่าวันนี้เราไม่ทานเนื้อ
น้องปลากะป๋อง
คงต้องไปนอนรอเราอยู่ในตู้เย็นก่อน
ว้า เหนปลาโคล่าจัง แร้วก้อยากกิง
เง้อ จะรอด พ้นวันไหมเนี่ย อ๊ากกกส์


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 15 มีนาคม 2552 เวลา:10:04:32 น.  

 
ก้เริ่มตั้งแต่ต้นปีแระ โคล่าจัง
เริ่มแก่แระ เพิ่งจะคิดได้ อิอิ
ทำบาปมาเยอะแระ
วันอาทิตย์เปนวันเกิดเราอ่า
เราก้เรยเอาวันอาทิตย์เปนหลัก
ก้เรยเปนที่มาของการทานมังสวิรัต
ทุกวันอาทิตย์
บางทีก้หลุด บางทีก้ลืม
บางทีก้พ่ายแพ้ต่อการอยากกิงเนื้อ งิงิ
แต่ก้ตั้งใจนะ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 15 มีนาคม 2552 เวลา:11:23:07 น.  

 
ขอบคุณนะคะสำหรับสูตร
น่ากินจัง ไม่ยากด้วย


โดย: พ่อหมีใจดี วันที่: 15 มีนาคม 2552 เวลา:11:29:00 น.  

 
หวัดดี ค่า น่าทานทั้งนั้นเลย หิววุ้ย..


โดย: Oom (freshygal ) วันที่: 15 มีนาคม 2552 เวลา:15:37:53 น.  

 
อิอิ ก้เอาแร้วแต่เราสะดวกแหล่ะ
โคล่าจัง
แต่แค่คิดก้ได้บุญแย้ว เนอะ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 15 มีนาคม 2552 เวลา:15:42:10 น.  

 
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

เมนูทำง่ายแล้วน่าทานอิกตะหาก

ยังงี้ ต้องลอง

ขอบคุณค่า


โดย: Moon~JulY วันที่: 15 มีนาคม 2552 เวลา:16:32:03 น.  

 
น้ำพริกปลากระป๋องน่ากินมากกก ขอบอก


โดย: twins วันที่: 15 มีนาคม 2552 เวลา:17:50:15 น.  

 
มีแต่ของน่ากินอยากไดเอ็ตแบบนี้บ้างจัง แต่บ้านอยู่บนเขา ขี้เกียจออกไปซื้อ ต้องขับรถไปหลายกิโล มาให้กำลังใจคร่าาา


โดย: aumjaa วันที่: 15 มีนาคม 2552 เวลา:19:11:11 น.  

 
กินเค้กด้วยเหรอวันนี้ อยากกินมั่งจังเลย รอให้น้ำหนักเข้าเป้าก่อน จะขอกินซักชิ้น อิอิ


โดย: coojung วันที่: 15 มีนาคม 2552 เวลา:20:03:56 น.  

 
แวะมาบ้านนี้ เลยหิวอีกรอบเลย


โดย: maydaysayHi วันที่: 15 มีนาคม 2552 เวลา:22:14:05 น.  

 
น้ำพริกปลากะป๋องดูดีมากเลย
เอาไว้จะไปทำกินมั่งนะคะ
ต้องลอง ต้องลอง


โดย: emmycookie วันที่: 15 มีนาคม 2552 เวลา:23:38:08 น.  

 
เค้กชานมดูน่ากินมั่กๆเลยค่ะ เด๋วว่างๆจะลองเมนูนี้บ้างค่ะ น้ำพริกปลากกระป๋อง ดูน่าอร่อย


โดย: R e R a : วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:0:56:47 น.  

 
น้ำพริกน่ากินจังเลยค่ะ


โดย: jrom วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:2:38:05 น.  

 
ต่อด้วยโดนัท ไอติมกะทิ

แว๊กกกกกกกก ไม่ไหวแล้ว

สู้ๆค๊า


โดย: หลอดนีออนสีน้ำเงิน วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:9:22:03 น.  

 
โอ้โห..
น่ากินที่สุดเลยค่ะ..
อยากกินเค้กชาเยนจังอะ...

ยังไงก้อสู้ๆต่อไปนะคะ..
เราเด้งขึ้นมาอีกแล้วว
ไม่ชอบวันเสาร์กะอาทิดเยยย..แงแงแง


โดย: wHiTe ShOEs วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:12:57:12 น.  

 
อุ้ยยย.. ตัวกระจิ๊ดนึงอิจฉา ๆ

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมที่บล๊อคนะคะ


โดย: ปอยฝ้าย วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:13:25:01 น.  

 
น้ำพริกปลากระป๋องน่ากินมั่กมากก...เอื๊อกกกก!!
..ขอบคุณนะคะสำหรับกำลังใจ..สู้ๆ เหมือนกันนะคะ


โดย: DolphinRoll IP: 125.25.18.53 วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:13:27:10 น.  

 
หวัดดีโคล่าจัง งิงิ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 16 มีนาคม 2552 เวลา:13:28:22 น.  

 
น่าทานจังเลย


โดย: ตาหวานเยิ้ม วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:9:32:00 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

โคล่าจัง
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





เจ้าของบล็อก
ชื่อ แคน or CandY
ตอนนี้อยู่
โหมดลดน้ำหนัก
น้ำหนักเป้าหมาย 48 กก.
เพื่อน ๆ เป็นกำลังใจ
ให้ด้วยน๊า



แวะมาแล้วก็เม้มกันหน่อยน๊า

Friends' blogs
[Add โคล่าจัง's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.