Group Blog
 
<<
มีนาคม 2552
 
17 มีนาคม 2552
 
All Blogs
 
30 วันกับการลดน้ำหนัก 3 กก. (วันที่ 16 มี.ค. 52)






วันที่ 29 เหลือพรุ่งนี้อีก 1 วันค่ะ จะได้ทราบแล้วว่า
ภารกิจแรกที่ตั้งใจทำบรรลุเป้าหมายหรือป่าว แต่คิดว่าน่าจะจบ
ภารกิจแรกได้ เพื่อน ๆ ล่ะเป็นอย่างไรบ้าง ใกล้บรรลุเป้าหมาย
กันหรือยัง ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะจ๊ะ



มื้อเช้า
ข้าวเหนียว ½ ทัพพี
หมูปิ้ง 3 ไม้


มื้อกลางวัน
เกาเหลาลูกชิ้นปลา 1 ชาม
ข้าว 2 ทัพพี



มื้อเย็น
สุกี้ผักกาดขาว ใส่ไข่ ไม่ใส่เนื้อสัตว์ 1 ชาม


ออกกำลังกาย เต้นแร้ง เต้นกา ตามประสา
คนอยากแดนซ์ 30 นาที


ปล. ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง
มีสารอาหารหลายชนิดอยู่ภายในไข่
ในไข่ขาวจะมีโปรตีนสูง และเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูง
คือมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย
(Essentil aminoacid) ส่วนในไข่แดงจะมีสารอาหารหลายชนิด
ได้แก่โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุ ไขมันในไข่แดงส่วนใหญ่
จะเป็นไขมันไม่อิ่มตัว รวมถึงomega-3 ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัว
ที่ช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด
ซึ่งมีคุณค่าเหมือนไขมันในปลาแซลมอลและปลาทะเล
ส่วนคลอเรสเตอรอลจะมีเฉพาะในไข่แดง ไม่มีในไข่ขาว
สารอาหารอื่นได้แก่ ธาตุเหล็ก โฟลิก(Folic acid)
ไรโบเฟลวิน(Riboflavin) โคลีน (choline) วิตามินเอ บี ดี
และ อี วิตามินที่ไม่พบในไข่คือ วิตามินซี
ธาตุเหล็กในไข่ มีคุณค่าเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์
แต่เคี้ยวง่ายไม่เหนียวเหมือนเนื้อสัตว์
จึงเหมาะสมกับเด็กทารก และคนสูงอายุที่มีปัญหาเรื่องฟัน
โฟลิก เป็นสารที่ป้องกันเลือดจาง และป้องกันความพิการแต่กำเนิด
มีความจำเป็นในหญิงที่ตั้งครรภ์ โคลีน(Choline) เป็นสารที่ช่วยเสริมสร้างความจำ(Cognitive function) ช่วยพัฒนาการในเด็กที่กำลัง
เติบโตจะเห็นได้ว่าไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่ามาก
ให้สารอาหารที่เกือบครบถ้วน
ในขณะที่ราคาถูกกว่าอาหารอื่นๆที่มีคุณค่าทางอาหารเท่ากัน
สามารถทำเป็นอาหารได้หลาย



ขอบคุณข้อมูลดี ๆ จาก http://www.thaiclinic.com/medbible/egg.html







Create Date : 17 มีนาคม 2552
Last Update : 18 มีนาคม 2552 8:47:43 น. 24 comments
Counter : 479 Pageviews.

 
ขอให้บรรลุตามเป้านะค่ะ
เป็นกำลังใจให้...........


โดย: น้ำหวาน (หวานแบบไม่เติมน้ำตาล ) วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:10:04:34 น.  

 
อิอิ ทอดมันร้านนี้อร่อยจ้า วันนี้ก็มีแต่ตัดใจไม่ซื้อมา T__T


เดี่ยวพรุ่งนี้มาเฝ้าผลการรายงานการปฎิบัติภาระกิจนะ


โดย: ปอยฝ้าย IP: 58.97.41.193 วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:10:05:37 น.  

 
อยาก53มั่งอะ จาตามไปติดๆนะ....


โดย: Oom (freshygal ) วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:10:26:02 น.  

 
สู้ต่อไปนะคะคุณเพื่อน


โดย: twins วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:11:00:27 น.  

 
พรุ่งนี้จะมานั่งรอฟังผลด้วยนะคะ..

สู้ๆค่ะ...


โดย: wHiTe ShOEs วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:11:25:27 น.  

 
เข้ามาให้กำลังใจค่า
ชอบบล็อคของโคล่าจังที่มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยตอนจบด้วยจัง
ได้รับความรู้ไปด้วย
ขอบคุณนะค้า^_^


โดย: Green Pandan วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:11:41:41 น.  

 
ลดเก่งจังเลยค่ะ
เราสิ ไม่ได้ซะที
แงๆๆๆๆ
สู้ๆนะคะ
ละก็ขอบคุณสำหรับคอมเมนท์นะจ๊ะ
จุ๊บๆ


โดย: http://achiraya.bloggang.com/ IP: 124.121.35.117 วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:12:10:36 น.  

 
สู้ๆ นะ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:12:29:04 น.  

 
หวัดดียามบ่ายจ้า โคล่าจัง
ภารกิจของเราขึ้นๆ ลงๆ
ก่อนสงกรานต์จะแตะ 50 ไหมน้อ
ช่วงนี้ต้องเจอกับมรสุมป้าแดงอีก ใกล้จะมาแระ เฮ้อ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:13:28:08 น.  

 
ดีใจด้วยค่ะคุณแคน ใกล้บรรลุเป้าหมายแล้ว น้ำหนักลงไปเยอะเลย ตื่นเต้นแทน


โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:13:33:24 น.  

 
ลองจื้อมากิงดูจิ
เอาของไทยก้พอ
ของนอกมานแพงงงง
แร้วก้ล้างน้ำหลายๆ ครั้งเน้อ
เพราะว่ามันมีกลิ่นนิสนุง งิงิ อ่ะฮิ อ่ะฮิ


โดย: kityypiggybent IP: 58.147.61.100 วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:14:45:49 น.  

 
สู้ๆค่ะ พรุ่งนี้จบโครงการแล้ววว ขอให้ตอนชั่งน้ำหนักพรุ่งนี้ ยิ้มแก้มปริเรยนะก๊ะ (ทะลุเป้า อิอิ)


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:16:15:48 น.  

 
ใช่แว้วจ้า
เคยจื้อของญี่ปุ่น
ไม่ไหว
แพงเกินอ่า
คุงสามีจ้องแบบอาฆาตมากเยย
เอาคอนยัคกี้เนี่ยแหล่ะ ถูกดี แฮ่


โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:16:42:47 น.  

 
ข้าวเหนียว หมูปิ้งอยากกินจังเลย ช่วงนี้ปิดเทอมเลยไม่ได้กิน แต่ก็ดีแล้วแหละข้าวเหนียวมันklเยอะเน๊อะ

ปล. คอลโลฟิลด์มันช่วยล้างพิษจร้า คนอื่นเค้ากินให้มันถ่ายด้วย แต่ใหม่ไม่ยอมถ่ายอ่ะเพราะเป็นคนถ่ายยากมาก หาซื้อได้ที่7-11ค่ะ


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:18:30:54 น.  

 
กลับมาแว้ววววๆๆๆค่าาาาาา
อยากให้คำอวยพรของคุณโคล่าจังเป็นจิง
แต่ทว่า ดันไปกินเยอะมากกกกกมาย
น้ำหนักฉุดไว้ไม่อยู่ กลายเป็นขึ้นมามากกว่า 10 ขีดน่ะสิคะ
เฮ้อๆๆๆ...เรื่องมานเส้าาา TT^TT


โดย: สาวประเภทสวย วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:18:54:24 น.  

 
เอาใจช่วยนะพี่แคน^^
เห็นเกาเหลาแล้วอยากกินอะ


โดย: ออ (OR_AllY ) วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:18:59:51 น.  

 
แหมๆๆๆๆ ถ้าบ้านอยู่ใกล้จะไปแด๊นซ์ด้วยซะหน่อย อิอิ


โดย: yachawee วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:19:04:51 น.  

 
สุกี้ใส่เนื้อปลาก็ดีนะคะ


โดย: KissAddicted วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:20:36:21 น.  

 
เมนูสวยดีนะคะ อย่างนี้ภารกิจสำเร็จแน่นอน


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:20:54:33 น.  

 
พรุ่งนี้แล้ว ขอให้ได้ตามเป้าที่ตั้งไว้นะจ๊ะ


โดย: coojung วันที่: 17 มีนาคม 2552 เวลา:22:36:48 น.  

 
ง่าาา...กี้เองก็ไม่รู้เหมือนกันอ่ะค่ะว่าจะทำต่อไปดีหรือเปล่า
เพราะว่ามันดูๆแล้วกลัวจะเสียสุขภาพแล้วเราก็ทำผิดๆถูกๆอีก
ที่สำคัญ ของกี้มันเป็นช่วงเวลาเย็นๆจนกลางคืนด้วยน่ะสิคะ
กลัวว่าจะอดมื้อเช้าหรือเปล่า ฯลฯ
ถ้าคนที่เลือกตอนเช้าก็ว่าไปอย่างอ่าน้อ...
ฮี่ๆ ไงก็... รอดูต่อๆไปนะคะ^.^


โดย: สาวประเภทสวย วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:0:21:48 น.  

 
สู้ สู้ จ้า
เดี๋ยวพรุ่งนี้จะตามมาลุ้นด้วยคน อิอิ


โดย: emmycookie วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:0:46:24 น.  

 
เอากำลังใจมาฝากค่ะ ขอให้บรรลุตามเป้าหมายนะคะ


โดย: jrom วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:2:56:31 น.  

 
เข้ามาลุ้นน้ำหนักด้วยคนคร๊า
โอมเพียงงง จงลดดดด


โดย: sansa วันที่: 18 มีนาคม 2552 เวลา:8:32:02 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

โคล่าจัง
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





เจ้าของบล็อก
ชื่อ แคน or CandY
ตอนนี้อยู่
โหมดลดน้ำหนัก
น้ำหนักเป้าหมาย 48 กก.
เพื่อน ๆ เป็นกำลังใจ
ให้ด้วยน๊า



แวะมาแล้วก็เม้มกันหน่อยน๊า

Friends' blogs
[Add โคล่าจัง's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.