Diet :......สูตรพี่ปลา_ โปรล้วน 4/7 (วันนี้ยุงมากค่ะ .... แต่ก็มีเรื่องให้ดีใจ) ผ่านมาแล้วค่ะ 32 วันของการลดน้ำหนัก และ 4 วันในสูตรโปรล้วน ๆ วันนี้ยุ่งมากค่ะ ตื่นสายด้วยเลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย แถมฝนตกแต่เช้ามืดเลย ทำให้ออกจากบ้านลำบากมากขึ้น.... เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ เช้ามืดแอบทำไข่เจียวแบบไร้น้ำมันค่ะ ดัดแปลงจากต้มบ้าง เพื่อไม่ซ้ำซากจำเจค่ะ ..เดี๋ยวเบื่อซะก่อน... เตรียมมื้อเช้าเสร็จแล้ว ตั้งใจไว้ดีดิบว่าจะหามื้อเที่ยงเอาดาบหน้า ...เจ้ากรรม แล้วใครมันจะไปรู้ล่ะว่าดาบหน้าเนี้ยะ.... มันจะมีเหตุให้เราออกไปข้างนอกออฟฟิศ นั่นคือ.... ไปซื้อของที่ตลาด ITF ค่ะ โอ้วววว.. ถ้าใครรู้จักนะคะ จะรู้เลยว่าที่นั่นของกินเยอะมาก ๆ เป็นแหล่งช็อปปิ้งของคนสีลม และสุรวงศ์อีกแหล่งหนึ่งเลยค่ะ ไปถึงแล้วพาลให้คิดถึงออฟฟิศเก่าค่ะ เมื่อก่อนบริษัทฯ อยู่แถวนั้น แล้วนุชก็จะมีความสุขม๊าก มาก กับการช็อปปิ้งเนี้ยะ ว่าแล้วพอไปถึงค่ะ... คิดถึงบรรยากาศเก่า ๆ แต่ไม่ได้ ในเมื่อตกลงปลงใจเข้าคอร์สแล้ว....ตัดใจค่ะ เดินไปเดินมาเพื่อหาของกินของเราในมื้อเที่ยง โห... ไม่มีเลย เลยทำให้มื้อกลางวันมีน้อยนิดเองค่ะ แต่อิ่มนะ ...เพียงแต่มันอิ่มไม่ทนเท่านั้นเอง แต่เดี๋ยวเบรคจะให้พี่แมสเซนเจอร์ไปซื้อแฮมที่ 7-11 ค่ะ..... ไม่ต้องห่วง เมื่อวานตั้งใจจะไปซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักที่คาร์ฟูร์.... ดั๊นตอนลองเครื่องทำไมมันไม่เที่ยงตรงเอาซะเลย ไอ้เราก็ไม่มีความรู้เรื่องนี้ ว่าซื้อมาแล้วมันจะต้องมาปรับเปริบอะไรรึเปล่าว เลยโทรหาคุณแฟน พี่แกพูดสั้น ๆ ง่าย ๆ แต่ได้ใจความ "พี่ก็ไม่มีความรู้เรื่องนี้" เลยตัดสินใจยังไม่ซื้อค่ะ กะมารอถามเพื่อน ๆ ในห้องนี้ก่อน..... ใจเย็นไว้ ๆ วันนี้มีเรื่องให้ดีใจค่ะ ...ได้กำลังใจอีกหอบกองโตเลย... เมื่อสาย ๆ วันนี้ไปชั่งน้ำหนักกับพี่ตู้มาค่ะ ....แต่น แตน แต้นนน...เลขที่ออก 67.8 ค่ะ ดีใจมาก ๆ ไม่คิดเลยว่ามาวันนี้จะลงมาให้ปลื้ม ..มันเป็นแรงใจอีกอย่างหนึ่งที่บอกไม่ถูกค่ะ.. เลยอยากบอกกับเพื่อน ๆ นะคะ ไม่ต้องใจร้อนค่ะทำตามสูตรเป๊ะ ๆ ย้ำว่าเป๊ะ ๆ นะคะ ลงแน่ ๆ ค่ะ ช้า/เร็ว ก็ลงแน่ ๆ อย่าเพิ่งไปเห็นคนนั้นคนนี้ลดกันเป็นกิโล ๆ ร่างกายคนเราไม่เหมือนกันค่ะ และร่างกายคนเราต่างออกศึก(ยาลดอ้วน)ต่างกันค่ะ ใน 2-3 วันนี้เราอาจจะยังไม่ลด แต่ในวันต่อไปเราอาจจะลงทีเดียว 1/2 กิโลก็เป็นได้ ....ทางที่ดีไม่ให้เครียดอย่าไปกังวลกับตัวเลขเลยค่ะ คิดซะว่าเราใช้สูตรนี้เพื่อเอาไขมันของเก่าออกมาใช้ โดยสัญญาและซื่อสัตย์กับตัวเองว่าจะไม่เอาของใหม่เข้าไปเพิ่มเป็นอันขาดค่ะ... ส่งการบ้าน โปรล้วน ๆ รอบ 1 วันที่ 4/7 เช้า ไข่เจียวไร้น้ำมันใส่ปูอัด 2 ฟอง + ไก่ย่าง 3 ชิ้น(เหลือจากเมื่อวาน) + โยเกิร์ต 1 ถ้วย เที่ยง โยเกิร์ต 2 ถ้วย + ไข่ต้ม 1 ฟอง + นม 1 แก้ว เย็น ต้มยำปลาทู(ปลาล้วน) 2 ตัว + โยเกิร์ต 1 ถ้วย เบรค : เช้า-บ่าย : แฮม 7-11 (เค็มอ่ะ) / นม0% ดื่มน้ำ : 4++ ลิตรแน่นอนค่ะ ...คอนเฟิร์ม ขับถ่าย : ถ่ายแล้วค่ะ ...เรียบร้อยสบายมาก อยากจะบอกว่า : วันนี้ไปชั่งน้ำหนักมาค่ะ เพราะเมื่อวานไม่ได้ชั่ง +กับวันก่อนลดลงมาแค่ 2 ขีด ชั่งวันนี้ลงมาอีก 4 ขีดค่ะ.... เอาวะวันละ 2 ขีด 5 วันก็ 1 กิโล.... น้อยกว่านี้ก็ไม่เป็นไร ขอให้ลดเถอะ ขอตัวก่อนนะ.... เดี๋ยวจะแวะไปเยี่ยมเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ คนอื่นบ้างค่ะ   Create Date : 01 กรกฎาคม 2553 13 comments Last Update : 1 กรกฎาคม 2553 13:41:37 น. Counter : 648 Pageviews. Share Tweet

หัวหน้าห้อง 4/2 วินัยเรื่องอาหารเยี่ยมมากเลยตรงเป๊ะ น้องนุชอยู่บางโพมากี่ปีแล้ว พี่เจี๊ยบอยู่แถวๆๆตลาดเขมา 10ปีจ้ะ รู้จักเกือบทุกตรอกทุกซอย วัดสร้อยทอง อยู่ตั้งแต่ห้างบางลำภู ตอนนี้เปลี่ยนเป็นคาร์ฟูร์   โดย: pa_jeab 1 กรกฎาคม 2553 13:47:20 น.

พี่นุชคะ ดีใจด้วยน้า แว้ว อิอิ เครื่องชั่งน้ำหนัก แนะนำให้ไปดูใน Super Sport บางทีฟลุกๆ มี Promotion ด้วยนะคะ ของ Tanita ก้อ ดีค่ะ ลองค่อยๆเลือก ที่สำคัญ ต้องถามเขาว่า มันเพิ่มทีละ 0.1 ใช่มั้ย เพราะเคยเจอของ Sale เป็น digital แต่เพิ่มลดทีละ 0.5 งงเลย   โดย: dorapanda 1 กรกฎาคม 2553 13:49:36 น.

การใช้ยาถ่ายหรือสวนล้างลำไส้ใหญ่มีส่วนทำให้การดูดซึมสารอาหาร และสารเสริมสร้างสุขภาพหลายอย่างจากลำไส้ใหญ่ลดลง แบคทีเรียหรือ จุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่เปลี่ยนแป้งที่ย่อยไม่ได้เป็นกรดไขมันที่มีห่วงโซ่ (โมเลกุล) ชนิดสั้น (short chain fatty acids) หรือ "ไขมันห่วงโซ่สั้น" เซลล์เยื่อบุผนังลำไส้ใหญ่อาศัยพลังงานทั้งจากกระแสเลือด และจากไขมันขนาดเล็ก ("ไขมันห่วงโซ่สั้น") จึงจะแข็งแรง สมบูรณ์เต็มที่ ไขมันห่วงโซ่ สั้นช่วยให้แผลในลำไส้ใหญ่หายเร็วขึ้น ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งอีกหลายชนิด... เมื่อดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด จะมีส่วนช่วยลดข้ออักเสบ ช่วยชะลอความเสื่อมของหลอดเลือดแดง ลดระดับโคเลสเตอรอล (ไขมันในเลือด), และส่งผลดีต่อร่างกายอีกหลายอย่าง คนเหล่านี้กิน โยเกิร์ต ซึ่งมีแบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ชนิดดี (lactobacilli) เป็นประจำทุกวัน อาจารย์เมตช์นิโคฟฟ์สันนิษฐานว่า แบคทีเรียชนิดดีในโยเกิร์ตน่าจะเจริญเติบโตในลำไส้ใหญ่ได้ ช่วยย่อยสารอาหารบางอย่าง และช่วยลดปริมาณแบคทีเรียชนิดร้ายให้น้อยลง คัดลอกมาจากบลอก "นพ.วัลลภ" น้องนุชน่าจะลองเพิ่มมะนาวบีบใส่ในโยเกิร์ตหรือมะนาวผสมน้ำเปล่าทานตอนเช้าลองดูน่ะค่ะ   โดย: pa_jeab 1 กรกฎาคม 2553 14:03:49 น.

มาเติมพลังใจให้หัวหน้ารุ่น 4/2 อีกแล้วค๊าบ สู้ๆๆ นะจ๊ะ วันนี้ก็เนื่อยๆ อีกละ แต่สู้ไม่ถอยจ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 1 กรกฎาคม 2553 14:10:31 น.

ยินดีกะตัวเลขของน้ำหนักที่ลดลงด้วยนะจ๊ะ เก่งจริงๆ เพื่อนเรา สู้ต่อไปนะเพื่อน   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 1 กรกฎาคม 2553 14:12:03 น.

สวัสดีคะคุณนุช แอบดูเมนูคุณนุชมาหลายวันแล้ว จะลอกไข่เจียวปูอัดละนะ กั๊กๆ บ้านคุณนุชอยู่ใกล้บ้านกุ้งเลย บางลำภู...ภูเก็ต ฟิ้ว...   โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 1 กรกฎาคม 2553 14:28:05 น.

สู้ต่อไปนะคะ ยินดีด้วย ส่วนเรื่องที่ชั่งน้ำหนัก กิฟซื้อที่ central อะค่ะ ยี่ห้อ tanita แม่นดีนะคะ ขึ้นติดต่อกัน 3-4 รอบน้ำหนักเท่ากันเป๊ะทุกรอบเลยค่ะ   โดย: gikogiko 1 กรกฎาคม 2553 14:28:28 น.

น้องนุชมีพลังใจมากมาย และเข้าใจหลักการของสูตรนี้ดีแล้วค่ะ การลดน้ำหนักอย่าเอาไปเปรียบกับคนอื่น เพราะร่างกายแต่ละคน การเผาผลาญไม่เท่ากัน ถ้าเราทำตามนี้เป๊ะๆ ลดแน่นอน อาจจะช้าหน่อย อย่าใจร้อน อย่าเครียด แล้วมันจะลดลงเรื่อยๆ และยั่งยืนนะคะ มุ่งมั่นแบบนี้ คงใช้เวลาไม่นานในการลดค่ะ สู้ๆ นะ   โดย: ญ. 1 กรกฎาคม 2553 14:35:27 น.

ขอบใจนะจ๊ะสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับยา น่ารักจริงๆ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 1 กรกฎาคม 2553 15:07:04 น.

สวัสดีค่ะ คุณหัวหน้าห้อง นกเข้ามาเหมือนคุณกุ้งอ่ะคะ อยากได้สูตรทำไข่เจียวปูอัดอ่ะคะ ทำยังไงคะ แบบว่านกทำกับข้าวไม่เป็นค่ะ แนะนำนกหน่อยนะคะ   โดย: นก (ป้าแก่เจ้าน้ำตา ) 1 กรกฎาคม 2553 15:18:26 น.

เอากำลังใจมาฝากค่ะ อยากไปเดินช็อปปิ้งด้วยจัง   โดย: palomaw 1 กรกฎาคม 2553 17:34:42 น.

พี่นุชคะ ขิงไปสอยเครื่องชั่งร้ำหนักมาแล้วนะคะ 599 เอง ^^ เวิร์คมากเลยค่ะ ได้ชั่งตอนเช้าทุกวันเลย อิอิ   โดย: kirill 2 กรกฎาคม 2553 9:56:38 น.

พี่นุชคะ แฮมไม่ต้มเลยหรอ ถ้าต้มจะดีกว่านะคะ มันจะลดมัน ลดเค็มลงเยอะเลยค่ะ   โดย: dorapanda 2 กรกฎาคม 2553 9:56:43 น.