มุ่งมั่น ตั้งใจ เป้าหมาย ความฝัน
Group Blog
 
<<
กันยายน 2553
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
18 กันยายน 2553
 
All Blogs
 

ลดน้ำหนักและออกกำลังกายวันแรก... ก็ได้แต่ว่าจะ และว่าจะ....

ฮ่า ๆๆๆ... โอ้ยย.. ให้มันได้อย่างนี้ซิน่า.. แม่ตัวขี้เกียจเหรียญทอง


ว่าจะ... เริ่มออกกำลังตั้งแต่เมื่อวาน (ก็ได้แต่ว่าจะจริง ๆ น่ะคะไม่ได้เริ่มซ้ากที)


เห้อ~~  เอ๊า!! เมื่อรู้ตัวแล้วก็จะเริ่มเช้าวันนี้ล่ะน๊า.. อากาศดีเชียวค่ะ


เมื่อคืนฝนกระหน่ำอย่างหนักโดยเฉพาะช่วงตี 4-5 เหมือฟ้าพิโรธ!!~


เช้าวันนี้หนมถ้วยยังไม่กลับสุพรรณค่ะ จะกลับช่วงบ่าย ๆ  เพราะว่าต้องรอ


พี่สาวเคลียร์งานที่บริษัทฯ ก่อนน่ะคะ.. เลยทำให้มีเวลาพอที่จะมานั่ง


แป้นแล้นหน้าคอมพ์.. (ก็อยากจะอัพเดทน้ำหนักด้วยง่ะ!! เรื่องของเรื่อง..)


5555 เหตุผลเดียวที่ทำให้อยากอัพบล็อคเพราะ.. น้ำหนักลง  5555


เมื่อวานตอนช่วงบ่าย ๆ เกิดอยากกินขนมปังหน้าเนยของฟาร์มเฮ้าส์น่ะคะ


Smiley เลยเดินลงไปซื้อ แต่ระหว่างนั้น ฮ่ะๆๆๆๆ เหลือบไปเห็นเวเฟอร์อ่ะ


ครีโก้.. เอาวะไม่ได้กินมาตั้งนานแล้ว  จัดไปคู่กับขนมปังหน้าเนยค่ะ


แต่เพื่อความไม่ประมาท!!! ก็พลิกดูพลังงานที่ได้รับ  ครีโก้ 100


หนมปังหน้าเนย(ไม่บอก) เดา ๆ นะคะ 300 ได้มั้ง  หนมถ้วยก็ไม่รู้ง่ะ


ทั้งเนยและหนมปังน่าจะ 300 ล่ะคะ  55555 นี่มื้อเบรครึเนี่ย!!!


แต่ตัวเลขพวกนี้ก็ไม่ได้ทำให้สะทกสะท้านแต่อย่างใด..  ไม่เล้ยยยย


ความอยากกินมันบังตาไปหมดค่ะ .... 55555


ตอนเย็นยิ่งแล้วใหญ่!!! ใครเห็นแล้วคงต้องส่ายหน้าดิ๊ก ๆ ๆ อย่างเดียวค่ะ


อย่าว่าแต่ใครเห็นเลย.. หนมถ้วยเองก็ยังดิ๊ก ๆ ๆ กะเค้าเหมือนกัน


ดิ๊ก ๆ ๆ ที่ว่านี้ก็คือ ดิ๊ก ๆ ๆ (อาการดีใจจะได้กินลูกชิ้นทอดดดด) 5555


เดินไปหาพ่อค้าดิ๊ก ๆ ๆ เลยค่ะ แล้วก็ยืนน้ำลายไหลดิ๊ก ๆ ๆ อีกแหละ!!!


พอกินอิ่มก็ทำเป็นไม่มีแรงจะออกกำลังกายเชียวค่ะ แม่คนนี้...


แต่วันนี้ไม่ได้แล้วต้องจับมัดมือชกวันนี้เป็นวันที่ 1 ที่จะออกกำลังกาย


และควบคุมอาหาร!??!!!  อาจจะงง ๆ กันนะคะ สำหรับคำว่า ควบคุมอาหาร


5555 หนมถ้วยให้นิยามของการควบคุมอาหารไว้ดังนี้ค่ะ


ควบคุมไม่ให้มันอยู่นอกเหนือสายตาและความรู้สึก!! เห็นที่ไหน อยากกินอะไร


จัดไปเต็มที่   เพื่อ(สนอง)ร่างกายและจิตใจของเราจะได้ไม่ขาด!!!


และก็จะได้ไม่เครียด.... Smiley


จงมีความสุขกับการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง!!!


พูดง่ายดูดีแต่บางคนอาจตีความหมายเป็นอื่น... หนมถ้วยก็เคยเป็นค่ะ


ลดน้ำหนักก็ต้องอดแป้ง อดหวาน อดมันแต่จริง ๆ เปล่าเลย... ถ้าอดแบบนี้


สิ่งที่ได้มาก็จะเป็น ..อด(เพื่อ)น้ำหนัก.. ไม่ใช่ลดน้ำหนักนะคะ..  "อด" นี่แหละ


ตัวการสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของเราโหยหาในสิ่งที่เราเคยบำรงบำเรอให้มัน


และเมื่อวันใดวันหนึ่งคุณตบะแตก... ด้วยความเครียดทางร่างกายและจิตใจ


เพราะฝืนไปอด.. คุณก็จะกินมันอย่างโหยหาเหมือนกัน เพราะคุณนั่นแหละ


ทำ(ร้าย)ร่างกายโดยการสร้างความโหยหาให้มันก่อน!!!


สิ่งที่กล่าวมานี้หนมถ้วยเป็นมาหมดแล้วค่ะ... จนทุกวันนี้หนมถ้วยคิดว่า


ฉันจะไม่ทำร้ายร่างกายอีกแล้ว.. ในเมื่ออยากกินอยากทานต้องได้ทาน


แต่อย่าลืมนะคะ.. ถ้าเราอยากทานขนมของหวานที่ให้พลังงานสูง เราก็โยกมัน


เป็นมื้อเช้าและเที่ยง  ส่วนเย็นเราจัดเป็นมื้อดูแลสุขภาพ..


เท่านี้ชีวิตของการลดน้ำหนักก็จะมีความสุขและยืนยาวตลอดไป ที่สำคัญ


คุณสามารถทำได้ทุก ๆ วันโดยไม่เบื่อ และไม่ทำร้ายร่างกายของเราด้วยค่ะ


ที่สำคัญอาหารที่คุณคิดว่าจะลดน้ำหนักได้ดีนั้นควรมาจากอาหารที่คุณปรุงเองค่ะ


เพราะการที่ปรุงอาหารเองจะทำให้คุณควบคุมคุณภาพและเครื่องปรุงได้ดีกว่า..


............................


อาหารการกินเมื่อวันศุกร์


05:05 .. แอปเปิ้ล 1/2 ลูก, น้ำ 1 แก้ว


06:15 .. สุกี้ 1 ถ้วย(ทำเอง), กล้วยหอม 1 ลูก, ขนมปังสังขยา 1 ก้อน(Bun), โฮลวีทหมูสยอง 1 แผ่น, กาแฟดำ 1 แก้ว


09:00 .. โยเกิร์ต 1 ถ้วย


11:30 .. สุกี้ 1 ชาม, กล้วยหอม 1 ลูก


13:30 .. ขนมปังหน้าเนย 1 แผ่น, กาแฟดำ 1 แก้ว


15:00 .. ครีโก้รสนม 1 ห่อ


18:00 .. ลูกชิ้นทอด 2 ไม้, ฮอทด็อก 1 ไม้, ฮอทด็อกพันเบค่อน 1 ไม้, ข้าวโพดปิ้ง 1 ฝักใหญ่, แอปเปิ้ล 1/2 ลูก


ขับถ่าย... เรียบร้อยค่ะ เดี๋ยวนี้สบายมากไม่ต้องพึ่งตัวช่วย


กิจกรรม... งดตามระเบียบ ยังคงแชมป์ความขี้เกียจได้อย่างดีเยี่ยม


อยากบอกว่า...  น้ำหนักลดอ่ะ  นึกว่าจะไม่ลดซะแล้วววว แต่ชั่งก่อนนอนมันได้เท่ากับน้ำหนักของเมื่อเช้าคือ 63.6 กิโล ถ้าไม่จัดหนักมื้อเย็นเช้านี้คงลดลงไปเยอะ... แต่ไม่เป็นไรน๊า... เอาใหม่เริ่มออกกำลังได้แล้วแม่หนมถ้วย!!!


น้ำหนักเช้าวันเสาร์ค่ะ 63.3 ลดลงจากเมื่อวาน 3 ขีด พอใจมากค่ะ


........................................................








Free TextEditor




 

Create Date : 18 กันยายน 2553
3 comments
Last Update : 18 กันยายน 2553 8:40:10 น.
Counter : 1224 Pageviews.

 

กรี๊ดดดดด เจิม

 

โดย: หมีสีชมพู 18 กันยายน 2553 8:47:33 น.  

 

หนมถ้วยเอ๊ยย ถ้าเบรคๆการหม่ำพี่หมีว่าน้ำหนักหนูลงไปถึงไหนๆแล้ง
เผลอๆจะเท่าพี่หมีซะด้วยซ้ำ
อ่ะ ได้ฤกษ์ออกกำลังกายแล้ว ฝนก็ตกมาเอาฤกษ์เอาชัยให้หนมถ้วยคนสวยลงมือออกกำลังกายซะที
แต่ความจริงอ่านที่หนูบรรยายไว้ข้างบนน่ะ ความรู้ก็แน่นแล้วนี่นา
เหลือสติ ความยับยั้งในการเลือกของหม่ำแค่นั้นเอ๊งง
ป๊าดดดด จิ๊บๆแค่นี้มีรึถ้าหนมถ้วยจะทำแล้วทำไม่ได้
กลับสุพรรณอยากฝากให้หม่ำสาลี่กรอบของแม่บ๊วย
แต่อย่าดีกว่าเพราะถึงไม่ฝาก หนมถ้วยก็ไม่ยั้งอยู่แล้ว

สู้ สู้ ไปด้วยกันนะจ๊ะหนมถ้วยคนสวย

 

โดย: หมีสีชมพู 18 กันยายน 2553 8:51:19 น.  

 

สิ่งที่พี่หนมถ้วยเขียนโดนใจอ๋ออย่างจังเลยค่ะ

เราต้องคิดว่าตอนนี้เราลดน้ำหนักนะ ไม่ใช่อดเพื่อน้ำหนัก แล้วน้ำหนักจะลดลงค่ะ

อยากกินอะไรก็กินได้ค่ะ บางอย่างสมควรเลี่ยงก็เลี่ยงๆไป กินให้มันน้อยลงเท่านั้น

อ๋อคิดว่าชีวตนี้เราก็ต้องอยากกินของอร่อยๆค่ะ ไม่มีใครอยากอดอยากงดหรอก

เพราะเคยลองมาแล้ว อันนี้ อันนั้นไม่กิน ร่างกายเครียดมากเลยค่ะ สุดท้าย..ท้ายสุด ตบะแตก

พอวันรุ่งขึ้น มาชั่งน้ำหนัก มันขึ้นอีก อุ๊ย ตาย ว๊าย กรี๊ด เครียดไปใหญ่อีก ออกกำลังกายหนักเข้าไปอีก

มาถึง ณ ตอนนี้ร่างกายไม่สับสนแล้วค่ะ ไม่ใช่การหลอกร่างกายแล้ว
ร่างกายของเราตกอยุ่ในสภาวะเครียดแล้ว

พอเครียดๆ ก็พาลจะทำให้เราไม่อยากทำอะไร อยากจะกินท่าเดียว ไม่อยากออกกำลังกาย..

เพราะฉะนั้น.. การลดความอ้วน เราต้องลดโดยที่ให้เราร่างกายเรามีความสุขและไม่เป็นทุกข์ด้วยนะค่ะ

มีคนเคยอ๋อไว้ว่า ลดได้เดือนละ 1 โล ถึงมันจะช้า แต่มันชัวร์ค่ะพี่หนมถ้วย..

ป.ล. เป็นกำลังใจให้นะค่ะ เริ่มต้นออกกำลังกายได้แล้วจ้า ^^

 

โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 18 กันยายน 2553 12:45:19 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ครัวคุณยาย
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สู้ ๆ ๆ ๆ สู่ฝัน....... จากคนมากฝัน

บันทึกปฏิบัติการลดน้ำหนัก
เริ่มต้นเมื่อ 31 พ.ค. 53 ... 71.7 โล(เกือบจะ 72 แล้วอ่ะ!!)เริ่มต้นสูตรพี่ปลา น้ำหนักเริ่มที่ 69.00 จนถึง
วันที่ 7 ก.ย. 53 .... 64.4 กิโล(ชั่งตอนเช้าวันที่ 8) รวมลดไปได้ 4.6 กิโล
เริ่มต้นลดแบบประยุกต์(เอาให้มั่วกันไปเลย 55555) ว่าจะลองเซิฟ ๆ แค่ 7 วันก่อน.... ผลเป็นไงค่อยว่ากันอีกที เพราะตัดขนมไม่ได้อ่ะ!!!
เริ่มวันที่ 8 ก.ย.53 สตาร์ทที่ 64.4
วันที่ 1 ผ่านไป ลดลงไปอีก 1 ขีด!! 64.3

Friends' blogs
[Add ครัวคุณยาย's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.