Welcome!!!!! ~~~~แวะมาทักทายกันได้นะคะ ยินดีต้อนรับคะ~~~~
 
วันที่ 23 - 24 กับการกดดันตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก

Smiley น้ำหนักที่มากที่สุด 70 kg. เมื่อวันที่ 1-6-52 คะ Smiley



น้ำหนักปัจจุบัน 56 kg. กับส่วนสูงมาตรฐานหญิงไทย 151 cm.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 kg. ก่อนสิ้นปี แต่ที่ต้องการจริง ๆ 45 kg. ^^







----------------------------------------------------------



วันเสาร์


เช้า นมไขมันต่ำ 1 แก้ว + กล้วยหอม 1 ผล


กลางวัน มาม่าใส่ผักแต่ไม่ใส่กระเทียมเจียว + ซีเรียล 2 -3 หยิบมือ << กินเป็นขนมเลย ^^


บ่าย ฝรั่ง 1/2 ลูก


เย็น บลอคโคลี่ผัดใส่แฮม(ไม่ใส่น้ำมัน) + สันในไก่ย่าง 3 ชิ้น


ออกกำลัง ตีแบด 1 ชั่วโมงครึ่ง + ปั่นจักรยานอากาศ 700 ครั้ง


----------------------------------------------------


วันอาทิตย์


เช้า งดตื่นสายจ้า


กลางวัน ก๋วยเตี๊ยวเป็ดใส่เส้นเซี่ยงไฮ้ (ไม่ใส่กระเทียมเจียว)


บ่าย ทาโร่ + เป็ปซี่ 1/2 แก้ว +ฝรั่ง 1/2 ลูก


เย็น ผัดรวมเห็ด (ไม่ใส่น้ำมัน) + พะโล้เป็ด


ออกกำลังกาย ตีแบด 1 ชั่วโมงครึ่ง + ปั่นจักรยานอากาศ 500 ครั้ง


----------------------------------------------------


เป็ดมันเหลือจากไหว้สารทจีนอะ ไม่รู้จะทำไรกินดี สุดท้ายลงเอยที่ต้มพะโล้


แต่เราต้มตั้งแต่เย็นวันเสาร์ พอเช้าก็มาช้อนไขมันออก คิดว่าคงช่วยได้บ้าง


แล้วก็ไม่กินหนังเป็ดด้วย หมดแหละ ไม่งั้นมันรกตู้เย็นอะ


----------------------------------------------------


ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ


Fighto Fighto!!!!!!!!!!!!







Free TextEditor


Create Date : 13 กันยายน 2552
Last Update : 13 กันยายน 2552 20:06:25 น. 5 comments
Counter : 194 Pageviews.

 
ลดได้เยอะมากแล้ว ทึ่งมากเลยค่ะ เอาใจช่วยให้ถึงเป้าหมายนะค่ะ


โดย: coffeedrink วันที่: 13 กันยายน 2552 เวลา:22:25:26 น.  

 
น่าทึ่งค่ะ

ลดมาได้ตั้งเยอะแน่ะ

สู้ ๆ เพื่อให้ได้ 45 กิโลมาครอบครองนะคะ

ปอลอ อยากผอม ๆ มั่งจัง อิอิ


โดย: gototuk วันที่: 14 กันยายน 2552 เวลา:7:44:43 น.  

 
เก่งจังแล้วก่อนหน้านั้นทำไงถึงลดได้เยอะคะเราอยากลดแค่ 5โลเองแต่ยากเย็นแสนเข็ญเลยสู้ๆๆนะคะ


โดย: nokji IP: 222.123.211.38 วันที่: 14 กันยายน 2552 เวลา:11:12:43 น.  

 
เก่งจังเลยลดได้เยอะเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 14 กันยายน 2552 เวลา:11:48:19 น.  

 
ลดได้เยอะแล้วนะ

จะถึงเป้าหมายแล้วด้วย

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 14 กันยายน 2552 เวลา:13:33:24 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

amy_pia
Location :
นครปฐม Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





บรรเลง
Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 
13 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add amy_pia's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.