น้ำหนักที่มากที่สุด 70 kg. เมื่อวันที่ 1-6-52 คะ

น้ำหนักปัจจุบัน 56 kg. กับส่วนสูงมาตรฐานหญิงไทย 151 cm.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 kg. ก่อนสิ้นปี แต่ที่ต้องการจริง ๆ 45 kg. ^^

----------------------------------------------------------

วันเสาร์

เช้า นมไขมันต่ำ 1 แก้ว + กล้วยหอม 1 ผล

กลางวัน มาม่าใส่ผักแต่ไม่ใส่กระเทียมเจียว + ซีเรียล 2 -3 หยิบมือ << กินเป็นขนมเลย ^^

บ่าย ฝรั่ง 1/2 ลูก

เย็น บลอคโคลี่ผัดใส่แฮม(ไม่ใส่น้ำมัน) + สันในไก่ย่าง 3 ชิ้น

ออกกำลัง ตีแบด 1 ชั่วโมงครึ่ง + ปั่นจักรยานอากาศ 700 ครั้ง

----------------------------------------------------

วันอาทิตย์

เช้า งดตื่นสายจ้า

กลางวัน ก๋วยเตี๊ยวเป็ดใส่เส้นเซี่ยงไฮ้ (ไม่ใส่กระเทียมเจียว)

บ่าย ทาโร่ + เป็ปซี่ 1/2 แก้ว +ฝรั่ง 1/2 ลูก

เย็น ผัดรวมเห็ด (ไม่ใส่น้ำมัน) + พะโล้เป็ด

ออกกำลังกาย ตีแบด 1 ชั่วโมงครึ่ง + ปั่นจักรยานอากาศ 500 ครั้ง

----------------------------------------------------

เป็ดมันเหลือจากไหว้สารทจีนอะ ไม่รู้จะทำไรกินดี สุดท้ายลงเอยที่ต้มพะโล้

แต่เราต้มตั้งแต่เย็นวันเสาร์ พอเช้าก็มาช้อนไขมันออก คิดว่าคงช่วยได้บ้าง

แล้วก็ไม่กินหนังเป็ดด้วย หมดแหละ ไม่งั้นมันรกตู้เย็นอะ

----------------------------------------------------

ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ

Fighto Fighto!!!!!!!!!!!!

Create Date : 13 กันยายน 2552
Last Update : 13 กันยายน 2552 20:06:25 น.		5 comments
Counter : 353 Pageviews.
Share Tweet