น้ำหนักปัจจุบัน 56 kg. กับส่วนสูงมาตรฐานหญิงไทย 151 cm.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 kg. ก่อนสิ้นปี แต่ที่ต้องการจริง ๆ 45 kg. ^^

เช้า ซีเรียลโฮลเกรนกับน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล + ฝรั่ง 2 ชิ้นคำ

กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + เป็ดทอดไม่กินหนัง 1 ชิ้น + ต้มผัก

บ่าย ชามะนาวทีเบรค 1 ขวด ประมาณ 154 cal + ซาลาเปาไส้หมูสับ 1 ใบ

เย็น ปลานึ่ง 1/2 ตัว + แอปเปิ้ล 1/2 ผล

ออกกำลัง Elip 35 นาที

           ปั่นจักรยานอากาศ 500 ครั้ง

----------------------------------------------------

วันนี้ก็พลาดกะชามะนาวอีกแหละ ว่าจะกินแค่ครึ่งเดียวแต่นะ หมดขวด

ดีนะที่ยี่ห้อนี้ไม่หวานเท่าไหร่ แต่ด้วยความอยากกิน

ส่วนพี่เปา มีคนซื้อมาฝากยังเหลืออีกใบ ไว้วันอื่นค่อยกินวางไว้ก่อน

เผื่อเจ้าที่แรงอาจจะหายไปได้ อิอิ

ลด Elip เหลือ 35 นาทีไม่ค่อยเหนื่อยแหะ แต่เอาหน่ะถือว่าได้ออกกำลังแล้ว

ไว้สิ้นอาทิตย์ค่อยมาประเมินผลว่าจะจัดการยังไงกับตัวเองดี

---------------------------------------------------

ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจนะคะ ^^

Create Date : 08 กันยายน 2552
Last Update : 8 กันยายน 2552 19:46:50 น.		6 comments
Counter : 279 Pageviews.
Share Tweet