วันที่ 12 กับการกดดันตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก แล้วก็ต้องหลุดดด

น้ำหนักปัจจุบัน 57 kg. กับส่วนสูงมาตรฐานหญิงไทย 151 cm.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 kg. ก่อนสิ้นปี แต่ที่ต้องการจริง ๆ 45 kg. ^^

วันนี้ขอบ่นก่อนเลยนะคะว่า หลุดคะ ตั้งใจหลุดเลย เพื่อนพี่ชายเปิดร้านขายเบเกอรี่ เอามาให้ชิมคะ

อืมนะ เต็มที่เลยตั้งแต่เช้า เฮ้อออออออออออออ!!!!

เช้า ข้าวต้มเครื่องเป็ดกับกระเพาะหมู ( กินแต่เครื่องคะ ไม่ได้กินข้าวเลย) + ขนมปังแฮมชีส 1 ชิ้น + ขนมปังเนยสด 1 ชิ้น

สาย ข้าวปั้นของฟูจิหน้าไข่กุ้ง 1 คำ + หน้าสาหร่าย 1 คำ

กลางวัน ข้าวผัดหมู 1/2 จาน

เย็น โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย (ความจริงน่าจะหยุดแค่นี้ช่ายม๊ายคะ แต่...)

     เพื่อนพี่ชายเอาขนมมาให้อีก เหอ เหอ ขนมปังลูกเกด 1 ชิ้น + ขนมปังแซนด์วิชแบบที่เป็นขาวดำ เรียกว่าไงดี ช็อคครึ่งขาวครึ่งคะ

     + ขนมปังลูกเกดแฮม 1 ชิ้น

------------------------------------------------------

ดูจากปริมาณการกินแล้วไม่อยากจะคำนวณแคลอรี่ มันจำเป็นอะคะ เค้าให้ชิมแล้วบอกว่าอร่อยเปล่า

วันนี้งดออกกำลังด้วย Elip 1 วันคะ เนื่องจากเมื่อวานน้องสาวถามว่า ออกด้วย Elip วันนึงนานเท่าไหร่

ก็ตอบว่าเดี๋ยวนี้เพิ่มเป็นหนึ่งชั่วโมงแล้ว น้องบอกว่าเพื่อนที่ทำงานเค้าไปฟิตเนส เทรนเนอร์เค้าไม่ให้ออกเกิน 45 นาที

ไม่งั้นจะขึ้นกล้าม เหอ เหอ น้องสาวบอกว่าแล้วขาแกเหมือนมีกล้ามเลยอะ ให้พักไปก่อนสัก 1-2 วันดีมะ

เอ่อ กลัวกล้ามขึ้นคะ ขอแค่ขาเล็กไม่ต้องแถมกล้าม ใครมีความรู้ ถ้าแวะมาช่วยตอบด้วยนะคะว่าจริงอะเปล่า

กะว่าวันนี้จะปั่นจักรยานอากาศแทนคะ แล้วก็ออกกำลังพวกเกี่ยวกับการลดต้นขากะสะโพกไปก่อน

-------------------------------------------------------

ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจ และการทักทายนะคะ

เป็นกำลังใจให้ทุกคนคะ ^^

Create Date : 01 กันยายน 2552		1 comments
Last Update : 1 กันยายน 2552 20:15:50 น.
Counter : 269 Pageviews.
Share Tweet