Welcome!!!!! ~~~~แวะมาทักทายกันได้นะคะ ยินดีต้อนรับคะ~~~~
 
วันที่ 29 กับการกดดันตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก สรุปลดไป 3 kg.จ้า ^^

น้ำหนักที่มากที่สุด 70 kg. เมื่อวันที่ 1-6-52 คะ


น้ำหนักปัจจุบัน 55 kg. กับส่วนสูงมาตรฐานหญิงไทย 151 cm.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 kg. ก่อนสิ้นปี แต่ที่ต้องการจริง ๆ 45 kg. ^^


คิดว่าพรุ่งนี้อาจจะไม่อยู่บ้าน สรุปน้ำหนักเลยดีกว่า


ตั้งแต่วันแรกที่เริ่มเขียนบล็อคหนัก  58 kg. วันนี้เหลือ 55 kg.


สรุปภารกิจ 30 วันลดไป 3 kg. คะ ค่อนข้างประสบความสำเร็จกะการกดดันตัวเอง


เพราะรู้ว่ามีคนอ่านเลยไม่กล้าทานเยอะมาก ๆ อายเพื่อนในนี้


ประกอบกับได้กำลังใจมากมาย พร้อมทั้งได้อ่านประสบการณ์ของเพื่อน ๆ


ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจที่แวะเวียนมาเยี่ยมเยียนไม่ขาดสายนะคะ


แล้วเริ่มกันใหม่กับเป้าหมายเดิม 50 kg. ก่อนสิ้นปี ^^


--------------------------------------------------


เช้า นมไขมันต่ำ 1 แก้ว + สันในไก่ย่าง 4 ชิ้น


กลางวัน เกี๊ยวน้ำไม่ใส่กระเทียมเจียว + ลูกชิ้นปิ้ง 7 ลูก +น้ำเก็กฮวย 3 คำ +สัปปะรด 2 ชิ้นคำ


บ่าย โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย


เย็น ส้มตำปู + สันในไก่ย่าง 4 ชิ้น +บะจ่างกินแต่เครื่องคะไม่ได้ทานตัวข้าวเลยนะ + สัปปะรด 2 ชิ้นคำ


ระหว่างวัน ทับทิม 1 ลูก (แกะใส่ป๋องน้อยไว้ ทานทั้งวันเลย)


ออกกำลังกาย Elip 50 นาที


-------------------------------------------------


รู้สึกจะหนักตอนเย็นแหะเราวันนี้ แต่กินไม่หมดสักอย่างนะ แค่อยากกินเล็ม ๆ กินอย่างละนิดหน่อย


ส่วนเจ้าทับทิมเนี่ยที่ตลาดดอนหวายแถวบ้านเราเอง มันเยอะอะ ซื้อมา 4 ลูก 100 แกะกินทั้งวัน


100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 63 - 78 kcal. มีไฟเบอร์ค่อนข้างดี แถมอร่อยด้วย


ส่วนประโยชน์ก็คือมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดและมีประสิทธิภาพสูงมาก


สามารถลดภาวะการแข็งตัวของเลือดจากไขมันในเลือดสูง


บรรเทาโรคโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง ช่วยเพิ่มพลังและความงาม


ดื่มน้ำทับทิมคั้นวันละแก้วจะช่วยส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือด


ลดการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงและช่วยเสริมสุขภาพของหัวใจให้ดีขึ้น


-----------------------------------------------------------


เมื่อวานเล่าเรื่องคนขายไอติมไป แต่ยังไม่หมดคะ เพื่อนพี่ชายแวะมาเอาของเมื่อคืน


เจอเค้าตกใจจำเราไม่ได้ ถามใช่เหรอ ตัวปลอมเปล่า ไปทำไรมา


เราก็ตอบว่า ออกกำลังกายทุกวัน แล้วก็กินน้อยลง


เค้าบอกไม่ได้กินยานะ มันอันตราย


เราบอกไม่ได้กินจริง ๆ เค้าบอกว่า ตอนอ้วนน่ารักกว่าอะ


เอ่อ โห ขัดจิตอะ แต่ก็ดีใจนะ ถือว่าประสบความสำเร็จ


เพราะพี่เค้าไม่เจอเรา 3 - 4 เดือน ส่วนคนแถวบ้านไม่ค่อยทักแหะ


สงสัยเจอกันทุกวัน มันค่อย ๆ เปลี่ยนจนเค้าชิน ปลาบปลื้มใจSmiley


-------------------------------------------------


เหลืออีก ประมาณ 3 เดือน กับอีก 5 kg. ที่เหลือ สู้โว๊ยยยยยย!!!


แต่ใกล้ศึกวันแดงเดือดแล้วแหละ เข้าสู่ช่วงบวมน้ำอีกแน่ ๆ


น้ำหนักมันจะไม่ค่อยลง เค-รี-ยด นิ


Fighto !!!!!!!!






Free TextEditor


Create Date : 18 กันยายน 2552
Last Update : 18 กันยายน 2552 18:06:28 น. 10 comments
Counter : 234 Pageviews.

 
สรุปผลแล้ว

30 วัน 3 กิโล

เยี่ยมไปเลย

สำหรับ 3 เดือน 5 กิโลเนี่ย ชิล ๆ เลยเนอะ

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 18 กันยายน 2552 เวลา:21:05:28 น.  

 
ว้าววว สุดยอดเลยค่ะ ลดได้เก่งมากๆเลยค่ะ ทำได้ยังไง เก่งอ่ะลดมาตั้งนานอ่ะ น้ำหนักยังไม่ลดลงเท่าไรเลย สงสัยเพราะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายแน่เลย แวะมาบอกเคล็ดลับหน่อยนะคะ


โดย: เเก่ง (keng_toshi ) วันที่: 18 กันยายน 2552 เวลา:21:20:00 น.  

 
3 โล ใน 1 เดือน
เยี่ยมไปเลยค่ะ
เอาใจช่วยขอให้ถึงเป้าหมายเร็วๆนะคะ


โดย: refreshy วันที่: 18 กันยายน 2552 เวลา:21:56:44 น.  

 
แหมผลของความตั้งใจน่าปลื้มค่ะ


โดย: saranrat วันที่: 18 กันยายน 2552 เวลา:22:11:32 น.  

 
ส้มอ่านแล้วมีกำลังใจขึ้นเลยค่ะ จาก 70 มา 58 เก่งมากๆเลยค่ะ ขอแอดเป็นเพื่อนด้วย สู้ๆค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 18 กันยายน 2552 เวลา:23:39:05 น.  

 
เก่งจังเลยค่ะ 3 โล 1 เดือนสู้ๆต่อไปนะคะ เป้าหมายเหมือนกันค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 19 กันยายน 2552 เวลา:9:27:15 น.  

 


เอามาฝากพี่สาวเอมี่ ไม่ได้เอามายั่วนะ

เพราะหม่ำแล้วไม่อ้วนหรอก เชื่อดิ

สู้สู้ น๊า เดี๋ยววันเกิด พน ปีหน้าจะไปพิสูจน์ด้วย

ตาตัวเองซะหน่อย


โดย: Little Aom วันที่: 20 กันยายน 2552 เวลา:18:13:50 น.  

 
เก่งจังเลยค่ะ ทำได้ไง อ่ะ
มีไรดีดี ขอคำแนะนำ ได้เสมอน่ะค่ะ

ขอบคุณค่ะที่แวะไปแน่ะนำ

จะพยายามออกกำลังกายเพิ่มค่ะ



โดย: ณ.แก้มป่อง วันที่: 20 กันยายน 2552 เวลา:21:55:49 น.  

 
เย้!!!!

สู้ต่ไปจ้า


โดย: gototuk วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:12:49:54 น.  

 
เก่งจังอ่ะค่ะ 3 โลแระ
สู้ๆ น๊า

จะรีบตามไป อิอิ


โดย: kook_happy วันที่: 21 กันยายน 2552 เวลา:18:24:27 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

amy_pia
Location :
นครปฐม Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





บรรเลง
Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 
18 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add amy_pia's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.