น้ำหนักปัจจุบัน 55 kg. กับส่วนสูงมาตรฐานหญิงไทย 151 cm.

น้ำหนักที่ต้องการ 50 kg. ก่อนสิ้นปี แต่ที่ต้องการจริง ๆ 45 kg. ^^

คิดว่าพรุ่งนี้อาจจะไม่อยู่บ้าน สรุปน้ำหนักเลยดีกว่า

ตั้งแต่วันแรกที่เริ่มเขียนบล็อคหนัก  58 kg. วันนี้เหลือ 55 kg.

สรุปภารกิจ 30 วันลดไป 3 kg. คะ ค่อนข้างประสบความสำเร็จกะการกดดันตัวเอง

เพราะรู้ว่ามีคนอ่านเลยไม่กล้าทานเยอะมาก ๆ อายเพื่อนในนี้

ประกอบกับได้กำลังใจมากมาย พร้อมทั้งได้อ่านประสบการณ์ของเพื่อน ๆ

ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจที่แวะเวียนมาเยี่ยมเยียนไม่ขาดสายนะคะ

แล้วเริ่มกันใหม่กับเป้าหมายเดิม 50 kg. ก่อนสิ้นปี ^^

--------------------------------------------------

เช้า นมไขมันต่ำ 1 แก้ว + สันในไก่ย่าง 4 ชิ้น

กลางวัน เกี๊ยวน้ำไม่ใส่กระเทียมเจียว + ลูกชิ้นปิ้ง 7 ลูก +น้ำเก็กฮวย 3 คำ +สัปปะรด 2 ชิ้นคำ

บ่าย โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย

เย็น ส้มตำปู + สันในไก่ย่าง 4 ชิ้น +บะจ่างกินแต่เครื่องคะไม่ได้ทานตัวข้าวเลยนะ + สัปปะรด 2 ชิ้นคำ

ระหว่างวัน ทับทิม 1 ลูก (แกะใส่ป๋องน้อยไว้ ทานทั้งวันเลย)

ออกกำลังกาย Elip 50 นาที

-------------------------------------------------

รู้สึกจะหนักตอนเย็นแหะเราวันนี้ แต่กินไม่หมดสักอย่างนะ แค่อยากกินเล็ม ๆ กินอย่างละนิดหน่อย

ส่วนเจ้าทับทิมเนี่ยที่ตลาดดอนหวายแถวบ้านเราเอง มันเยอะอะ ซื้อมา 4 ลูก 100 แกะกินทั้งวัน

100 กรัมมีแคลอรี่ประมาณ 63 - 78 kcal. มีไฟเบอร์ค่อนข้างดี แถมอร่อยด้วย

ส่วนประโยชน์ก็คือมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดและมีประสิทธิภาพสูงมาก

สามารถลดภาวะการแข็งตัวของเลือดจากไขมันในเลือดสูง

บรรเทาโรคโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง ช่วยเพิ่มพลังและความงาม

ดื่มน้ำทับทิมคั้นวันละแก้วจะช่วยส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือด

ลดการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงและช่วยเสริมสุขภาพของหัวใจให้ดีขึ้น

-----------------------------------------------------------

เมื่อวานเล่าเรื่องคนขายไอติมไป แต่ยังไม่หมดคะ เพื่อนพี่ชายแวะมาเอาของเมื่อคืน

เจอเค้าตกใจจำเราไม่ได้ ถามใช่เหรอ ตัวปลอมเปล่า ไปทำไรมา

เราก็ตอบว่า ออกกำลังกายทุกวัน แล้วก็กินน้อยลง

เค้าบอกไม่ได้กินยานะ มันอันตราย

เราบอกไม่ได้กินจริง ๆ เค้าบอกว่า ตอนอ้วนน่ารักกว่าอะ

เอ่อ โห ขัดจิตอะ แต่ก็ดีใจนะ ถือว่าประสบความสำเร็จ

เพราะพี่เค้าไม่เจอเรา 3 - 4 เดือน ส่วนคนแถวบ้านไม่ค่อยทักแหะ

สงสัยเจอกันทุกวัน มันค่อย ๆ เปลี่ยนจนเค้าชิน ปลาบปลื้มใจ

-------------------------------------------------

เหลืออีก ประมาณ 3 เดือน กับอีก 5 kg. ที่เหลือ สู้โว๊ยยยยยย!!!

แต่ใกล้ศึกวันแดงเดือดแล้วแหละ เข้าสู่ช่วงบวมน้ำอีกแน่ ๆ

น้ำหนักมันจะไม่ค่อยลง เค-รี-ยด นิ

Fighto !!!!!!!!