วันเสาร์ที่ 6 กันยายน พ.ศ. 2551

อาหารการกินวันนี้
- ไก่จ๊อ 15 ลูก 200 kcal (อ้างอิงจากบล็อคใครซักคนในกูเกิ้ล)
- ยำวุ้นเส้น 180 kcal
- ข้าวโพดคั่ว 250 kcal
- แอปเปิ้ล 60 kcal
- ยำวุ้นเส้นอีกนิดหน่อยกับผัดบล็อคโคลี่สองคำ 120 kcal
- ข้าวทัพพีหน่อยๆ กับ ผัดเผ็ดปลาดุก  250 kcal
- วุ้น 2 ก้อน 160 kcal
- สัปปะรด กับ สาหร่ายซองๆ 100 kcal
- นมธัญพืช 140 kcal
= 1460 kcal

กิจกรรมระหว่างวัน
- ช่วยคุณพ่อทำกับข้าวนิดหน่อย
- ถูบ้านชั้นล่าง
- อ่านความรู้เกี่ยวกับต้นปาล์มไปนิดหน่อย

กิจกรรมออกกำลังกาย
- เดินขึ้นลงบันได 3 เซท (ประมาณ 20-25 นาทีมั้งคะแล้วแต่) แล้วเดินต่อเนื่องอีก 30 นาทีคะ ^^

วันพุธที่ 3 กันยายน 2008

วันนี้ตื่นเช้าอีกแล้วเพราะจะไปข้างนอกกับคุณเพื่อนรักค่ะ

มื้อแรก 11.30
- ข้าวกระเพราไก่ (ข้าวไม่หมด) ณ ปากซอยสุขุมวิท 33 ร้านข้างทาง

มื้อสอง 12.00 ณ โรงแรมโนโวเทลโลตัส สุขุมวิท 33
- บุฟเฟ่ต์เค้กกับเบเกอรี่ ตั้งแต่เที่ยงๆถึงบ่ายสองได้ เลี่ยนแทบอ้วกกก  > <" วันหลังนู๋จะไม่เรียกร้องจะทานมันอีกแล้วคะ รอบเดียวก็พอแล้ว

สำหรับอันนี้เชอรี่ชีสเค้กอร่อยคะชอบสุดๆ เค้กกาแฟนี่เลี่ยนนะตัวครีมเพื่อนกินครีมไปแทนเยอะเหมือนกัน ส่วนเค้กโยเกิร์ตแบบนี้คือเค้กในฝันอร่อยสุดๆๆๆๆๆถ้าไม่ติดว่ากินเป็นชิ้นรองสุดท้ายจะทานหมดก้อนเลยทีเดียว  ส่วนเจ้าก้อนๆสีน้ำตาลนี่กินไป 1/3 คะไม่ไหวเลี่ยนนน อ๋อแล้วไอ้ชาวนิลาเนี่ยหอมดีนะคะ ได้กลิ่นแล้วสดชื่นนนน

สำหรับอันนี้น้ำมะนาวแปลกๆ พายไส้กรอกนี่พอทานได้ค่ะ ส่วนชาร้อนอันนี้กินแก้เลี่ยน แล้วขนมปังช็อคนี่ก็ดีนะแต่กินไม่หมด

อันนี้หวานทานต่อจากเชอรี่ชีสเค้กค่ะอร่อยทั้งคู่เลยยยยยยยยยย ชอบๆๆๆ กินแล้วหายเลี่ยนดีนะ  ส่วนภาพหลังนี่คือซากที่อยู่ระหว่างทานค่ะ

สำหรับทาร์ตกีวี่ก็ดีนะพายกรอบอร่อยดีคะ  ส่วนผลไม้เป็นโปรโมชั่นจากทางร้านเค้าให้เฉพาะวันพุธละมั้ง หวานไม่แน่ใจคะ ^^"

สำหรับอันนี้ของเพื่อนที่ไปทานด้วยนะคะหวานก็แอบชิมครบทุกอันนะแต่อันที่ชอบมากสุดก็คือ มูสช็อคอะคะอร่อยแบบขมๆดีเข้มดี

อันนี้คือภาพหวานแบบหมดสภาพแล้วววว มันไม่อิ่มเหมือนทานข้าวนะคะแต่มันเลี่ยนมากกกกก

มื้อสาม 16.00 มั้ง ณ เมเจอร์อเวนิว รัชโยธิน
- ซาบูชิบุฟเฟ่ต์ (อ่านไม่ผิดคะทานบุฟเฟ่ต์อีกแล้ว) นี่ถ้าไปทานกับคนอื่นมันคงด่าเอาว่าอินี่กินหรือยัดเข้าไป แต่นี่เพื่อนซี้เราเองรู้ว่ากินได้เหมือนเรา เผลอๆมันจะทานเยอะกว่าหวานอีกมั้ง  - -" (อันนี้ไม่ได้ถ่ายรูปนะคะแบบว่าคนเคยๆกินกันอยู่แล้วเนอะ ^^")

แคลอรี่ งดประเมิน นะคะประเมินไม่ถูกหรอกมันเยอะมากกก

กิจกรรมระหว่างวัน
- เพื่อนมารับหน้าบ้านไปกสิกรสาขาสนามเป้ากับเพื่อน (มันไปสัมภาษณ์งาน แต่ดันไม่ได้เข้าไปสัมภาษณ์เพราะไม่มีที่จอดรถ เวรกำจริงๆ)
- จากสนามเป้าไปจอดรถ CTW แล้วนั่งรถไฟฟ้าไปลงพร้อมพงษ์
- หลังกินเค้กเสร็จกลับมาเอารถที่ CTW แล้วไปเมเจอร์รัชโยธิน

กิจกรรมออกกำลังกาย
- เดินขึ้นลงบันได 30 นาทีอาจจะแบ่งช่วงนิดหน่อยแล้วเดินต่อเนื่องอีก 30 นาทีคะ
- ปั่นจักรยานอากาศ 300 ที

Free TextEditor

วันอังคารที่ 2 กันยายน 2008

ตื่น 8 โมงกว่าๆช่วยคุณพ่อทำกับข้าวนิดหน่อยยย นิดเดียวเจงๆวันนี้จะไปข้างนอกนะคะเลยตื่นไวหน่อย

มื้อแรก ตอนเกือบๆ 10 โมงที่บ้าน
- กล้วยมาเลเซียลูกนึง

มื้อสอง ตอน 12.00 ณ BKK GRILL ที่จามจุรีสแควร์คะ
- สเต๊กปลาย่างกับไก่พริกไทยดำทานคู่กับมันอบเป็นก้อนแล้วทอด 4 ก้อนเล็กๆนะคะ มีขนมปังทาเนยครึ่งแผ่น สลัดนิดหน่อย แล้วก็ชามะนาวแก้วนึง กินด้วยความหิวสุดๆๆๆๆๆๆๆ

มื้อสาม ตอนเกือบๆ 4 โมงเย็น ณ RED MANGO สยามเซ็นเตอร์
- ไอติมโยเกิร์ตขนาด S ท็อปปิ้งมี 5 ชนิด ลูกพีช(ชอบมาก) เยลลี่ กีวี่ บลูเบอร์รี่ คอนเฟร็ค กินด้วยความรวดเร็ว 5555

มื้อสี่ ตอน 5 โมงกว่าๆ ณ OOTOYA สยามพารากอน
- ทานเป็นเซทข้าวหมูย่างอะไรซักอย่าง ซุปถ้วยนึง ผักดองถ้วยเล็ก สาหร่ายแห้งถ้วยเล็ก แครอทต้มกับหมูและไชเท้าถ้วยเล็ก ทานน้ำชาเขียวเย็นนะคะ

(สำหรับสเต๊กหวานหิวจัดเลยไม่ได้ถ่ายรูปมา ส่วนเรดแมงโก้เนี่ยโฟลทมะม่วงนี่ของคนสำคัญ แล้วสำหรับข้าวชุดนี่หวานกินหมดเลยงะ  - -")

วันนี้ประเมินแคลอรี่ไม่ถูกค่ะ  - -"

กิจกรรมระหว่างวัน
- เดินจากบ้านมานั่งแท๊กซี่ไปลงรถไฟใต้ดินไปสามย่านค่ะ เดินเล่นหาของกินแล้วเดินไปต่อที่หอสมุดของจุฬา เผอิญคนสำคัญเค้าจะไปดูวิทยานิพนธ์นิดหน่อยคะ อยู่ที่นั้นเป็นชั่วโมงๆเลย
- เดินจากจุฬามาที่มาบุญครองเดินซื้อของแปปนึง แล้วเดินไปสยามพารากอนค่ะ
- เดินเล่นหาขนมทานที่ซุปเปอร์มาร์เกตที่พารากอน ขนมน่าทานมากกกกก แบบว่าถ้าไม่ดูแคลอรี่หลังห่อคงหยิบมาหมดทุกอย่างเลย 555
- กลับบ้านรถไฟฟ้ามาลงหมอชิตแล้วต่อแท๊กซี่กลับบ้าน

กิจกรรมออกกำลังกาย
- เดินปานกลาง 1 ชั่วโมงนิดๆ แต่อาจจะมีไม่ต่อเนื่องบ้างนิดหน่อยเพราะเหตุจำเป็นค่ะ
- ปั่นจักรยานอากาศ 500 ที

ป.ล. พรุ่งนี้จะไปทานบุฟเฟ่ต์เค้กค่ะแล้วไงจะเอารูปมาฝาก

ป.ล.อีกรอบ ได้โปรดบอกเถอะว่านี่ลดน้ำหนักอยู่ไอ้หวานเอ๊ยยยยย  - -" ถ้าน้ำหนักขึ้นจะไม่โทษตัวเองเลยดูแต่ละอย่างที่ทานดิ สงสัยพรุ่งนี้ออกกำลังกายซัก 2 ชั่วโมงคะก็คงไม่พอหึหึ
 

กิจกรรมระหว่างวัน
- เดินไปกลับหน้าปากซอยทำผมมาค่ะ หุหุ ดีจังหน้าจะได้ไม่โทรม
- ช่วยงานบ้านนิดหน่อย

กิจกรรมออกกำลังกาย
- ปั่นจักรยานอากาศ 300 ที
- เดินขึ้นลงบันได 20 นาทีแล้วเดินต่อเนื่องอีก 20 นาที

สำหรับผลการลดน้ำหนักของเดือนสิงหาคมนะคะ
จากการวางแผนทานไม่เกินวันละ 1700 kcal  เริ่มวันที่ 10 สิงหาคมค่ะ ตั้งเป้าหมายไว้ว่าถ้าสิ้นเดือน สิงหาคมเมื่อไหร่ นน.ควรจะลงไปอยู่ที่ 80-81 นะคะ สำหรับวันนี้คือวันสิ้นเดือนแล้ววววลุ้นแทบตาย แต่ยังดีที่ น้ำหนักที่ชั่งเมื่อเช้า ชั่งได้ 81 kg นะคะ ซึ่งจริงๆก่อนหน้านี้หวานเองชั่งตอนเช้านี่มันลงไป เกือบ 80 ละนะ สงสัยน้องแดงจะมามันเลยเด้งมานิดนึง อีกอย่างก็ยังแอบแหกคอกเรื่องการกินด้วย บางวันก็อู้ววไม่ออกกำลังกายอีก สรุปลงมาได้ประมาณนี้ก็พอใจแล้วค่ะ