ท่าทางคุณพ่อน้องหวาน ทำกับข้าวเก่งนะเนี่ยยยยย

ยังไงก็สู้ๆนะ น้องรักกกก

  

ทางนี้ฝนตกเรียบร้อยแล้วหล่ะหวาน...


เก่งจังอะ ซิทอัพได้ด้วย พี่ทำทีไรปวดพุงไปหมด วันเดียวต้องเลิก ตอนนี้เลยหันมาเดินมั่ง กายบริหารมั่ง ยืดเส้นยืดสายไปตามเรื่อง

  

เก่งอ่ะ ซิตอัพตั้ง 30 ครั้ง ปั่นจักรยานอากาศอีก 300 ครั้ง อิฉันยังทำไม่ได้เลย ><

  

เห็นการทานอาหารของคุณหวานแล้ว เพื่อนอยากจะแนะนำให้คุณหวาน ทำ fast5 ค่ะ

แบบนี้คุณหวานสามารถทานอะไรก็ได้ที่อยากจะทาน แต่จะจำกัดเวลาไว้ และไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นค่ะ

ลองดูเมนูของคุณช้างได้ค่ะ สู้ๆนะคะคุณหวาน

fast5 ไม่ได้ยากอย่างที่คิดค่ะ

  

ดีจังเลยมีพ่อทำกับข้าวให้ทานดั๊วะ


เราอ่าจิเศร้า...อยากกินอะไรก็ซื้อตลอด (ทำเองไม่เป็น)



สู้ๆ ค่ะคุณหวาน

  

คุณพ่อน่ารักจังเลยอะค่ะ พ่อปะการังทำได้แต่พริกน้ำปลาค่ะ (เก่งมั้ยล่ะนั่น ภูมิใจนะเนี่ย)

ท่าทางจะทำงานหนักไปด้วยพร้อมๆกัน ยังไงก็สู้ๆค่ะ

  

เพื่อนเห็นคุณหวานทานอาหารอร่อยๆ แต่ทานอย่างละนิดอย่างละหน่อยเองอ่ะค่ะ

ถ้าเป็นเพื่อนจะรู้สึกว่า มันไม่อิ่มนะ อยากทานอีกนะๆๆๆๆ

ที่แนะนำfast5 ก็เพราะว่าทานได้เต็มที่เลยค่ะ ทั้ง ข้าวมันไก่ พายไก่ สุกี้แห้ง ขนมปังครีม เงาะ และยังแถมกาแฟเอสเปรสโซ่ให้อีกด้วย อิอิ

แล้วในช่วงระหว่างมื้อ 19 ชม. ที่ห้ามทานอาหาร คุณหวาน ก็สามารถ ทานหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาล กาแฟเนเจอร์กิฟ แป๊ปซี่ไดเอ็ท และน้ำเปล่า เป็นต้น

คุณหวานไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดมาก แต่ต้องพยายามให้ได้มากที่สุด ก็พอค่ะ

แต่นี่เป็นคำแนะนำเฉยๆ ค่ะ ถ้าคุณหวานยังไม่พร้อมที่จะทำก็ไม่เป็นไรค่ะ เอาไว้ให้ถึงเวลาที่คุณหวาน อยากทำ ค่อยทำก็ได้ค่ะ

เพราะตอนนี้เพื่อนก็ว่า ยังดีที่คุณหวานใช้การออกกำลังกายช่วย พยายามออกให้ได้ทุกวันนะคะ เพื่อนก็พยายามเหมือนกันค่ะ สู้ๆนะคะ คุณหวาน

  

สู้ๆนะคะ พี่หวานๆๆ