วันเสาร์ที่ 30 สิงหาคม พ.ศ. 2551

อาหารการกินวันนี้
- ข้าวโพดต้มกินเพลินไปหน่อย 2 ฝักหน่อยๆ  450 kcal
- ข้าวทัพพีหน่อย ๆ 100 kcal
- เห็ดผัดน้ำมันหอยกับหมูผัดพริก 100 kcal
- สัปปะรด 100 kcal
- โฮลวีตแผ่นนึง กับ มันบด 1/3 ถ้วยใหญ่  ประมาณ 200 kcal ละกัน
- ราดหน้าเส้นใหญ่ใส่หมูชิ้น 450 kcal
- ข้าวทัพพีหน่อย กับเห็ดผัดน้ำมันหอยและหมูผัดพริกนิดหน่อย 200 kcal
=  1600 kcal  แอบดีใจวันนี้ไม่มีตัวแดงในลิส หุหุ

กิจกรรมระหว่างวัน
- กวาดบ้านถูบ้าน
- นั่งแต่งนิยายนิดหน่อยยยย

กิจกรรมออกกำลังกาย
- หมุนจานทวิสต์ 15 นาทีรอบนึง  อีก 10 นาทีรอบนึง
- เดินต่อเนื่อง 45 นาที
- ซิทอัพ 30 ที
- ปั่นจักรยานอากาศ 300 ที

พรุ่งนี้รายงานผลลดน้ำหนัก ภาวนาแต่คาดว่า 82 แหงๆไม่ระบายเท่าไหร่แถมแดงเดือดจะมา นน.ขึ้น แงๆ