วันพฤหัสที่ 21 สิงหาคม 2008

อาหารการกินวันนี้
- ไก่ทอดไม่กินหนังครึ่งอก 100 kcal กะเอามั่วๆนะ
- ข้าวไก่อบไม่หนัง กับ ยำแครอทกุ้งสด(ไม่เน้นกินถั่วค่ะ)  450 kcal
- ทานเชลเตอร์กิล (ปลาทอดก้อนๆอะคะ 2 ก้อน ยำไก่ย่างนิดหน่อยไม่กินหนัง เฟรนฟราย 5 ชิ้นได้มั้ง ข้าวไก่ย่างกับไก่เผ็ดอย่างละครึ่งไม่หนังค่ะ ละก็โค้กแก้วนึงกินไม่หมด)  780 kcal
- มะกอก 3 ลูก ไม่จิ้มอะไรเลย  60 kcal

= 1390 Kcal อืมยังไงก็ไม่เกิน 1700 แน่นอนถ้ากะพลาดยังไง เยี่ยมสำหรับอาหารการกินวันนี้ไม่ดีเท่าไหร่เลยอะ มีแต่ไก่  - -" ยังดีนะมีผักผลไม้เข้ามานิดหน่อยแต่ก็โอเคค่ะ พอใจ ^^

กิจกรรมระหว่างวัน
- ไปข้างนอกค่ะ ออกไปหาเพื่อน...แถวบ้านเค้า ไปเดินห้างดูของแปปนึง ดูหนังเรื่องมัมมี่ 3
- เดินสวนหลวงร.9 เดินบ้างนั่งบ้าง รวมๆก็เมื่อยดีน๊า ^^" ตอนเย็นๆอากาศดีมากๆเลยค่ะ

กิจกรรมออกกำลังกาย
- ไม่มีค่ะ

วันศุกร์ที่ 22 สิงหาคม 2008

อาหารการกินวันนี้
- ข้าวต้มธัญพืชถ้วยหน่อยๆ 150 kcal
- ผัดผักบุ้ง 100
- เนื้ออกทอด  300 kcal
- ขนมเปี๊ยะ 2 ก้อนเล็ก 150 kcal
- น้ำลำใยปนเนื้อด้วย (ใส่น้ำตาลเทียมค่า) 150 kcal
- ขนมเข่งชุบไข่สองชิ้นเล็กๆ (พยายามเลือกอันที่ไม่มีไข่เกาะ) 80 kcal
- ส้มตำไม่ใส่กุ้งแห้งกินถั่วไปนิดหน่อยคะ 80 kcal ละกันกะไม่ถูก
- เครปไส้พิซซ่ากับไส้กล้วยหอมช็อคแลต 300 kcal แบ่งกะน้องหมาด้วยนิหน่อย 555
- แป๊ปซี่แม๊ก 0 kcal
- ข้าวทัพพีนึงกับกระเพราหน่อไม้ใส่หมูสับ 300 kcal
= 1610 kcal

กิจกรรมระหว่างวัน
- กวาดบ้านถูบ้าน
- ขัดห้องน้ำค๊าบป๋ม ตอนขัดต้องเอาพัดลมเป่าแบบว่ามันเหม็นน้ำยาค่ะ