วันที่ 152 ก่อนถึงเป้าหมาย (นับถอยหลัง)

กลับมาแล้วคะหลังจากหายหัวไปกินๆแต่ก็ยังคุมๆบ้างนิดหน่อย มันไม่ขึ้นก็บุญหัวเท่าไหร่แล้ว 87 เท่าเดิม - -"

กำหนด kcal ประมาณ 1800 kcal/ วัน......ใช่ป่ะ - -"

มื้อแรกทานเยอะสุดๆ ( เกือบ 11 โมง ) 800 kcal
- ขนมปังโฮลวีตทาทูน่าสลัดนิดๆ 1 แผ่น ( ตีซะ 100 kcal)
- ซุปมิโซะใส่สาหร่ายนิดนึงกับเต้าหู้ไข่ครึ่งแท่ง 1 ถ้วย ( กะๆ100 kcalละกัน)
- ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ 1 จาน (เป็นจานแบบร้านข้าวอ่ะคะแต่กินไปกินมามันเริ่มอิ่มตั้งกะครึ่งจานแระแต่ยังฝืนกันอ่ะ น่าตีก้นตัวเองจิงๆ ) ( 595 kcal ) เห็นแคลอรี่แล้วตกใจมากมายอะเพื่อนๆ

ตายๆๆแค่มื้อแรกนี่แคลอรี่จากข้าวผัดกุ้งทำตกใจไปมากกก แค่มื้อเช้าก็ปาไป 800 แคลแล้วงะ

ตอนนี้เริ่มสนใจเวทเทรนนิ่งอะคะเพราะว่าช่วงที่วิ่งๆเดินๆอ่ะ บางทีวิ่งเร็วกว่าเดิมนิดนึงมันเริ่มเจ็บข้อเท้า ก็แน่ละตัวกลมซะขนาดนี้ แต่บางทีหวานเดินๆครึ่งชั่วโมงเหงื่อยังไม่ออกเลยงะเลยคิดว่าวิ่งแล้วมันเวิร์คกว่า แต่หลังจากอ่านบทความจากคลับก็คิดว่าการเล่นพวกยกน้ำหนักมันน่าสนใจดีเหมือนกันอีกอย่างทำเวลาไหนก็ได้ด้วยยยยยยยย

มื้อสอง (15.40 น.) 450 kcal
- ข้าวต้ม 2 ถ้วยเล็ก ข้าวขาวปนข้าวกล้องใส่ข้าวฟ่างผสมด้วย (ตีซะ 200 ละกันนะ เพราะไอ้ที่เค้าบอกถ้วยละ 120 นี่ไม่รู้ถ้วยขนาดไหน - -")
- ไข่เค็มค่อนฟอง ( 60 kcal ละกัน )
- ผักบุ้งไฟแดง 1 จานมัน 210 เรากินไปก็เกินครึ่งมานิด (ตีซะ 150 kcal )
- ไชโป๊ผัดไข่ 1 จาน 125 กินไป 1/4 จาน (ตีซะ 40 kcal ละกัน)

สำหรับมื้อนี้กินไป 450 แคลโดยประมาณ ประมาณได้มั่วมาก เอามั่วเยอะไว้ก่อนจะได้ไม่อยากกินเยอะ (ระหว่างอัพเดินไปเปิดตู้เย็นหลายรอบละ อยากกินติม แล้วก็อยากเดินไปกินไมโลเปล่าๆด้วยงะ แงๆ)

เอ่อแบบว่ามื้อเย็นกะแคลอรี่ไม่ถูกเลยแฮะ เพราะไอ้ข้าวต้มมันถ้วยเล็กคล้ายๆที่ร้านขายข้าวต้มแต่ของเราน้ำเยอะกว่าร้านแบบนั้น ตอนแรกกิน 2 ถ้วยเหมือนไม่อิ่มด้วย - -" เศร้าจายกันต่อไป โทษใครนอกจาก "ปากของช๊านเอง " ก็ได้แต่ปลอบตัวเองไป ยังดีนะที่คิดจะเข้าระบบ และ กลับมาอัพบล็อคไม่งั้นนะกินเยอะกว่าเดิมแหงๆ อีกอย่างแดงเดือนจะมานี่ยิ่งหน้ามืดตามัว

วันๆอยากกินแต่ช้อคแลตแงๆ เอาไมโลมากินเปล่าๆได้ปะเนี่ย

วันนี้กินแต่ๆไข่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆรู้นะว่ามันไม่ดี


ตอน 1 ทุ่ม ทานไมโลแห้งๆ อร่อยดีใส่น้ำร้อนนิดนึง ทั้งหมด 160 kcal อืมเยอะอยู่นะเนี่ยยยยย

สรุปยอดรวมมมมมมมม 1400 - 1500 มีแอบกินถั่วบ้างนิดหน่อย ^^" โดยประมาณจริงๆอาจจะมากกว่านี้นิดนึงจากการกะพลาด แต่โดยรวมยังอยู่ในเกณฑ์ 1800 / วัน

กิจกรรมออกกำลังกาย
- ซิทอัพ 30 ที
- ปั่นจักรยานอากาศ 300 ทีเหมือนเดิม
- วิ่งเหยาะๆปนเดินประมาณ 45 - 60 นาทีละกันนนนนน

เออจริงๆกลับมาคิดได้ว่าเวลาเลือกกินอาหารก็เลือกแบบที่มีเมนูจะได้ไม่ต้องคิดมากเรื่องนับแคลเองใช่มะ แล้วก็รู้ด้วยว่ากินไม่ถึงเกณฑ์ ละอีกอย่างนึงไปเห็นคติจากคุณเพื่อนประมาณว่า "ถ้าไม่คุมอาหารกับออกกำลังกาย" จะถือว่าที่ทำมานั้นล้มเหลว เลยคิดได้มาอีกนิด แหะๆ ยังดีนะที่คิดได้ ก็ต้องขอบคุณคุณเพื่อนแล้วก็ทุกๆคนในบล็อคและคลับลดความอ้วน ทุกครั้งที่เข้าไปอ่านจะรู้สึกผิดบ้างเล็กน้อยที่ไม่ทำตามแผนที่วางไว้ แล้วก็เกิดแรงจูงใจทุกครั้งที่เข้ามาอ่านข่าวคราวจากเพื่อนๆ

สำหรับช่วงหายไปก็ตะบะแตกไปหลายอยู่แต่ก็ยังคงเลือกๆกินบ้าง แต่ไม่ได้วิ่งเลยเนี่ยดิ อันนี้ผิดไปเต็มๆ ช่วงที่หายไปก็นั่งออกแบบโลโก้ ทำผลงานลงแฟ้มเก็บๆไว้ ตอนนี้หวานก็รอเรียกตัวจากที่ไปสัมภาษณ์มาเมื่อวันศุกร์ ก็ดีอยากทำงานจะแย่แล้วเบื่อๆๆๆๆ ถ้าทำงานกำลังสงสัยจะหิวมั้ยเนี่ยยยย


สวัสดีเพื่อนในบล็อคอีกรอบนะค๊า แหะๆ กลับมาแว้วววววววววว

Create Date : 01 มิถุนายน 2551 Last Update : 1 มิถุนายน 2551 20:10:03 น. Counter : 354 Pageviews.		9 comments
Share Tweet