131 วันก่อนถึงเป้าหมาย

* ยิ่งอัพทุกวันทำไมมันยิ่งยาว *


เมื่อคืนอยากดูบอลแทบขาดใจแต่ไม่ไหว หนีไปนอนก่อนตอนตีหนึ่งครึ่ง แล้ววันนี้ ตื่น 7 โมงกว่าๆได้จากเพราะต้องไปร.พ.เมโยเป็นเพื่อนคุณแม่กับคุณยายคะ ระหว่างรอก็ดื่มน้ำ ช่วงนี้พยามดื่มน้ำบ่อยๆ ต้องเอาไว้ใกล้ๆตัวนะเห็นก็ดื่ม ^ ^ ดีจังง


มื้อแรก ตอนแปดโมง = 60 kcal
- โฮลวีตครึ่งแผ่นทาพริกเผา กะๆเอา 60 kcal ละกัน


ไปถึงร.พ.ตอนแปดโมงกว่าๆนั่งรอจนถึงสิบโมงกว่าๆ นานมากกกกกกกกกกกกก หิวด้วย ระหว่างนั้นเดินไปซื้อหมากฝรั่ง 0 kcal มาทานคะ อืมดีค่อยยังชั่ว ทำพฤติกรรมเหมือนเคี้ยวเอื้อง 55555 อ๋อมีอย่างนึงที่ดีนะคะ นั้นคือตอนแรกหวานหยิบโฮลวีต แล้วเดินวนมาพวกช็อคแลต ยืนดูหลายรอบ หลายยี่ห้อด้วย แล้วก็วนไปล็อคขนม แบบว่าวนๆไปสองล็อคนั้นอ่ะนานมาก แต่ก็ดูแคลด้วย คิดไปประมาณว่า "อยากกิน แต่ถ้าไม่ซื้อก็คือไม่ต้องกิน" แล้วก็เดินจากมันมาด้วยการซื้โฮลวีต กะ หมากฝรั่งไร้น้ำตาลแทน ดีใจจริง


มื้อสอง ตอนเกือบ 11 โมง = 620 kcal
- ข้าวเกือบ 2 ทัพพี 150 kcal
- แกงส้มผักรวม 1 ถ้วยเล็ก 120 kcal
- ผัดมะเขือประมาณ 5 คำ กับ ปลาเล็กปลาน้อย 2 คำ 100 kcal + 50 kcal
- ปลาอินทรียทอดชิ้นนึง (ชิ้นละ 50 บาท) ประมาณ 200 kcal


กิจกรรมระหว่างมื้อ
- เก็บโต๊ะกินข้าว ล้างจานเป็นบางส่วน
- ย่อโทอิค พยายามจะขีดๆเขียนๆเพราะอ่านแบบเดียวหวานไม่จำซะแล้ว จะสอบตอนสิ้นเดือนนี้คะ ไม่อยากจะรู้ผลเลยอ่ะจะถึง 300 มะเนี่ยแอบกดดัน เพราะไม่ได้จับวิชานี้นานแล้ว > <””


อ่านยังไม่จบบทเพื่อนซี้โทรมาถามเรื่องของแถวตะวันนาเลยบอกเออเด๋วไปเป็นเพื่อน เลยจัดการอาบน้ำ แต่งองค์ทรงเครื่องรอมันมารับที่บ้าน ไปเดินเล่นเดอะมอลล์บางกะปิแปปนึง


มื้อสาม ตอนห้าโมง = 1265 kcal
- ชาเขียว (มันไม่หวานเลยอ่ะ กี่แคลดี ..... 20 kcal ละกัน)
- ข้าว (กินไป ¾) ชุดหมูชุบแป้งทอดราดซอสมิโซะ กับ สลัด และ ซุป 2 ถ้วย (เนื่องจากไอ้เพื่อนตัวแสบมันไม่กินซุปมิโซะ เสร็จเรา) 845 kcal
- ทาโกะ 3 ลูก กับ พิซซ่าญี่ปุ่น คนละครึ่งจาน ประมาณ 400 kcal ละกัน


อิ่มมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกเลยคะ กินเสร็จเดินกลับไปโลตัสบางกะปิ เออก็ดีนะย่อยดี เพื่อนดันจอดรถไว้ที่นั้น

มื้อสี่ ตอน ทุ่มนึง = กะแคลไม่ถูกเลยอะ ตีซะประมาณ 500 ได้มั้งในส่วนที่กิน - -"
- Earthquake (ช่วงเทศกาลช็อคแลต ) กินกัน 3 คนคะ สุดยอดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด ( สนุกปากลำบากร่างกายตอนออกกำลัง ) กะแคลไม่ถูกเลยอะไหนจะไอติม ไหนจะวิปครีม ไหนจะเค้กช็อคแลตชิ้นเล็ก เชอรี่เคลือบช็อคอีกสุดๆอ่ะ


สรุป Kcal ทั้งหมด = เอ่ออออออออแบบว่า เยอะมากจนน่าต๊กใจ 2445 ตีซะประมาณ 2500 kcal ละกานนนนนนนน () _ () ""


กิจกรรมออกกำลังกาย
- ท่าบริหาร 2 ท่า ท่าละ 30 ที
- ซิทอัพ 50 กับ ปั่นจักรยานอากาศ 300 ที



ตอนแรกวันนี้กะว่าจะกินมื้อสามตอนประมาณ 4 โมงเย็นแล้วตอนค่ำๆจะกินแค่กาแฟแก้วเดียว แล้วจะเริ่มๆปรับนะคะ อยากลองทำ Fast 5 อ่ะแต่กำลังคิดอยู่จะเอาช่วงเวลาไหนดี กะไว้ประมาณ 11 โมง – บ่าย 4 โมงเย็น แต่กำลังคิดว่าถ้าไปข้างนอกเนี่ย แบบเวลาไปกะเพื่อนหรือไปกะเจ้าเหมียวจะเอาไงดี แต่เด๋วต้องลองๆปรับดูก่อนคะ จริงๆถ้าทำจิตใจสงบๆ นั่งเล่นเนต อ่านหนังสือไปเรื่อยๆมันก็ดีนะ ทำให้หิวน้อยลง ก็ซดๆน้ำกันไป ^ ^ แต่วันนี้กินเยอะเกิ๊น

มะคืนคุยกะเจ้าเหมียวว่าจะทำ Fast 5 พร้อมเอาเนื้อหาให้เค้าดูคร่าวๆ เค้าบอกเหนื่อยเลย น้ำเสียงเป็นห่วงเป็นใย รู้สึกชื่นใจจริงๆ ตอนแรกแม่เค้าบอกให้เหลือ 60 ตอนสิ้นเดือนตุลา แต่เค้าบอกตอนเจอแม่เค้าอีกรอบนะซัก 80 ก็ดีแล้ว ไอ้เราก็ใจจริงอยากให้ถึง 75 แบบว่าสงสัยต้องลองพึ่ง Fast 5 แล้วละม๊างงงง พยายามออกกำลังกาย ไม่ดิ พยายามเคลื่อนไหวร่างกาย แบบว่า “ แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย ” เอานะสู้กันต่อไปอย่างน้อยน้ำหนักไม่ลงมากแต่ก็ยังดีได้ออกกำลังกาย ช่วยให้ภูมิแพ้ลดลงด้วย เย้ เย้

Create Date : 22 มิถุนายน 2551 Last Update : 22 มิถุนายน 2551 23:48:14 น. Counter : 387 Pageviews.		6 comments
Share Tweet