อีก 150 ก่อนถึงเป้าหมาย

ตื่นไว้มากกกหกโมงกว่าๆลงมาช่วยแม่เก็บบ้านนิดหน่อยแล้วออกตลาดเดินซื้อของเตรียมเข้าบ้านสำหรับคนพิเศษ พอกลับมาถึงบ้านก็เกือบๆ 8 โมงแล้ว ก็ถูบ้าน ตากผ้า ทำไรเรื่อยเปื่อย และยังมีอารมณ์สุนทรีมานั่งจัดดอกไม้ไว้บนโต๊ะกินข้าวด้วยอ่ะ จากออกไปซื้อน้ำแข็งเตรียมรอคนพิเศษอีกซักแปปตอนกำลังเดินเข้าบ้านดันเจอะกันตอนใกล้เลี้ยงเข้าซอยพอดีเลยติดรถเข้ามาแปปเดียว - -" รู้งี้เดินช้าอีกหน่อย (แต่ก็ดีออกกำลังกาย)





มื้อแรก 9 โมงกว่าๆ
- ข้าวผัดกุ้งที่เหลือ 3/4 จาน (450 kcal)
- พายไส้กรอกชิ้นเล็กๆ 4 ชิ้น (อันนี้แหละท่าทางจะแคลเยอะ - -") ตีซะ 400 ละกัน
- ชาเขียวฟูจิคนละครึ่งขวดกะ.... ( 70 kcal)

มื้อสองตอน 13.00
- เมี่ยงปลาทูน่า 25 บาท พยายามราดน้ำน้อยๆมันหวาน (240 kcal)
- เกี๊ยวซ่า 2 ทาโกะ 2 (พ่อกับแม่อันเป็นที่ซื้อมาฝาก) 130 ทาโกะคิดไม่ออกอ่ะ
- ชาเขียวโออิชิรสข้าวคนละครึ่งกะ.... (80 kcal)

มื้อสามตอน 18.30
- ท๊อฟฟี่เค้ก 2 ชิ้นเล็ก (378 kcal)
- ยำปลาทู 1 ถุง (180 kcal)
- เกี๊ยวซ่าที่เหลือ 2 ชิ้น ทาโกะที่เหลือ 1 (อุตส่าห์กินไม่หมดกลับมาดันเหลือจากกลางวัน - -") 130 ทาโกะคิดไม่ออก
- มะกอกจิ้มกะปิ อร่อยมากกกกกกกกกกกกกกอันนี้จำไม่ได้ว่ากี่ลูกเพราะกินหลายชิ้นอะคะ ( ตีซะ 100 kcal )

วันนี้ไม่อยากจะนับแคลเลยอะเกิน 2000 แหงๆ

ลองนับก่อน
มื้อแรก = 920
มื้อสอง = 450
มื้อสาม = 788

ทั้งหมดโดยประมาณ 2158 มีค่าแคลทาโกะอีก 2 ก้อน ตีซะ 2300 ละกัน - -" อืม นู๋ยอมรับผิดค่ะไม่มีไรแก้ตัว ไม่โทษใครนอกจากปากตัวเอง

กินเยอะก่อนหน้านี้โดยเฉพาะช็อคแลตนี่พอจะรู้ว่าแดงเดือดมา หลังกินเสร็จไปห้องน้ำเออมันมาจริงๆด้วยอ่ะ ถึงว่าทำไมอืดๆ 555555555555 (จริงๆไม่เกี่ยวอิอิ) สรุปไอ้ที่ออกกำลังกายตอนเช้าสงสัยขาดทุน เอานะไม่อยากเครียดวันนี้หลุดบ้าง พรุ่งนี้เอาใหม่ เพราะถ้าเครียดมะไหร่นี่เด๋วจิตตกกว่าเดิม

กิจกรรมออกกำลังกาย
- เดินปนวิ่ง 30 - 45 นาที ขอดูก่อนปวดท้องมากเปล่าเพิ่งมาวันแรกมีปวดๆนิดหน่อยแต่ออกเหมือนเดิมแน่ๆ
- ซิทอัพ 50 (มะวานซิททีเดียว 50 ทีทำได้ในรอบหลายปี หอบแดร๊กเลยคะ)
- ปั่นจักรยานอากาศ 500 ที


ป.ล. เวลากินน้อยนับแคลโคตรรู้สึกดี เวลากินเยอะแล้วนับแคลนี่แอบจิตตกไปนิดนึงเด๋วต้องดูน้ำหนักว่าโอมั้ย เพราะช่วงนี้ระบบขับถ่ายพอไหวอยู่ แต่มะเช้าแอบดีใจนิดนึงแบบว่ากางเกงเมื่อสองสัปดาห์ก่อนซื้อใส่มันตึงๆแต่เมื่อเช้าใส่แล้วสบายขึ้นมานิด แอบคิดว่าเพราะปั่นจักรยานกะซิทอัพนิดหน่อย แหะๆ ให้กำลังใจตัวเองบ้าง

Create Date : 03 มิถุนายน 2551 Last Update : 3 มิถุนายน 2551 22:57:39 น. Counter : 436 Pageviews.		6 comment
Share Tweet

อีก 151 วันก่อนถึงเป้าหมาย

มื้อแรก (9โมง)
- แอคทีเวีย 110 kcal กินอยากให้ระบายเพราะระบบขับถ่ายแปรปรวนคะ

กิจกรรมหลังกินโยเกิร์ตเสร็จ ช่วยพ่อเตรียมเครื่องปรุงทำกับข้าวนิดนึง และก็กวาดบ้านข้างนอกบ้างงงง ^^” ทำกิจกรรมมากมายเหลือเกิน (ประชดตัวเอง)


มื้อสอง ( 11 โมงกว่า) 670 kcal โดยประมาณ
- ข้าว 4 ช้อนพูนประมาณ 120 kcal
- ต้มยำปลาทับทิมใส่เห็ดที่เหลือ 1 ถ้วยเค้า 80 kcal ของเหลือบ้านเราต้องมากกว่าอยู่แล้วงั้นตีซะ 150 kcal ละกัน
- ไข่เจียวทูน่า ไข่เจียวปกติประมาณ 250 kcal อันนี้มีทูน่าด้วย ตีซะ 300 kcal เยอะอยู่ - -“ หรือกะพลาดละเนี่ย
- ลูกชิ้นปลาผัดโป๊ะแตก กินไปหลายคำอยู่ ตีซะ 100 kcal ละกัน


มื้อสาม ( 16.00 )
- ข้าวหมกไก่ ห่อใหญ่อยู่ ปกติ 540 แต่อันนี้มั่นใจมากกว่าแน่ๆตีไปซัก 620 kcal ละกันเพราะไก่มีแบบสองชิ้น แต่เรากินข้าวไม่หมดเหลือครึ่งทัพพีได้

1400 kcal แล้วววว

ตอน 18.00 ทานกาแฟสดลาเต้แก้วใหญ่ ประมาณเท่าไหร่ดีละ - -“ ตีซะ 100 kcal ละกันแถวบ้านไปแก้วนึงแล้วนั่งอ่านหนังสือเล่นๆซัก 40 นาทีได้ ^^ ชอบจังเวลาอ่านหนังสือที่เราสนใจเหมือนอยู่ในโลกส่วนตัว

จบสำหรับอาหารการกิน พอละ 1500 ละเนี่ยยยย มะวานไม่ได้วิ่งด้วยเพราะชอบวิ่งตอนดึกๆอ่ะมันเงียบดี แล้วก็พอวิ่งไป 5 นาทีฝนตกหนักเลยต้องไปอยู่เป็นเพื่อนยายบนห้อง เออยังดีได้ซิทอัพ กับ ปั่นจักรยานอากาศ เหอๆ

กิจกรรมการออกกำลังกาย
- ซิทอัพ 50 ละกันวันนี้ ^^"
- ปั่นจักรยานอากาศ 500 ที
- เดินปนวิ่งเหยาะๆ 45 นาทีพอ

Create Date : 02 มิถุนายน 2551 Last Update : 2 มิถุนายน 2551 19:20:17 น. Counter : 1055 Pageviews.		5 comment
Share Tweet

วันที่ 152 ก่อนถึงเป้าหมาย (นับถอยหลัง)

กลับมาแล้วคะหลังจากหายหัวไปกินๆแต่ก็ยังคุมๆบ้างนิดหน่อย มันไม่ขึ้นก็บุญหัวเท่าไหร่แล้ว 87 เท่าเดิม - -"

กำหนด kcal ประมาณ 1800 kcal/ วัน......ใช่ป่ะ - -"

มื้อแรกทานเยอะสุดๆ ( เกือบ 11 โมง ) 800 kcal
- ขนมปังโฮลวีตทาทูน่าสลัดนิดๆ 1 แผ่น ( ตีซะ 100 kcal)
- ซุปมิโซะใส่สาหร่ายนิดนึงกับเต้าหู้ไข่ครึ่งแท่ง 1 ถ้วย ( กะๆ100 kcalละกัน)
- ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่ 1 จาน (เป็นจานแบบร้านข้าวอ่ะคะแต่กินไปกินมามันเริ่มอิ่มตั้งกะครึ่งจานแระแต่ยังฝืนกันอ่ะ น่าตีก้นตัวเองจิงๆ ) ( 595 kcal ) เห็นแคลอรี่แล้วตกใจมากมายอะเพื่อนๆ

ตายๆๆแค่มื้อแรกนี่แคลอรี่จากข้าวผัดกุ้งทำตกใจไปมากกก แค่มื้อเช้าก็ปาไป 800 แคลแล้วงะ

ตอนนี้เริ่มสนใจเวทเทรนนิ่งอะคะเพราะว่าช่วงที่วิ่งๆเดินๆอ่ะ บางทีวิ่งเร็วกว่าเดิมนิดนึงมันเริ่มเจ็บข้อเท้า ก็แน่ละตัวกลมซะขนาดนี้ แต่บางทีหวานเดินๆครึ่งชั่วโมงเหงื่อยังไม่ออกเลยงะเลยคิดว่าวิ่งแล้วมันเวิร์คกว่า แต่หลังจากอ่านบทความจากคลับก็คิดว่าการเล่นพวกยกน้ำหนักมันน่าสนใจดีเหมือนกันอีกอย่างทำเวลาไหนก็ได้ด้วยยยยยยยย

มื้อสอง (15.40 น.) 450 kcal
- ข้าวต้ม 2 ถ้วยเล็ก ข้าวขาวปนข้าวกล้องใส่ข้าวฟ่างผสมด้วย (ตีซะ 200 ละกันนะ เพราะไอ้ที่เค้าบอกถ้วยละ 120 นี่ไม่รู้ถ้วยขนาดไหน - -")
- ไข่เค็มค่อนฟอง ( 60 kcal ละกัน )
- ผักบุ้งไฟแดง 1 จานมัน 210 เรากินไปก็เกินครึ่งมานิด (ตีซะ 150 kcal )
- ไชโป๊ผัดไข่ 1 จาน 125 กินไป 1/4 จาน (ตีซะ 40 kcal ละกัน)

สำหรับมื้อนี้กินไป 450 แคลโดยประมาณ ประมาณได้มั่วมาก เอามั่วเยอะไว้ก่อนจะได้ไม่อยากกินเยอะ (ระหว่างอัพเดินไปเปิดตู้เย็นหลายรอบละ อยากกินติม แล้วก็อยากเดินไปกินไมโลเปล่าๆด้วยงะ แงๆ)

เอ่อแบบว่ามื้อเย็นกะแคลอรี่ไม่ถูกเลยแฮะ เพราะไอ้ข้าวต้มมันถ้วยเล็กคล้ายๆที่ร้านขายข้าวต้มแต่ของเราน้ำเยอะกว่าร้านแบบนั้น ตอนแรกกิน 2 ถ้วยเหมือนไม่อิ่มด้วย - -" เศร้าจายกันต่อไป โทษใครนอกจาก "ปากของช๊านเอง " ก็ได้แต่ปลอบตัวเองไป ยังดีนะที่คิดจะเข้าระบบ และ กลับมาอัพบล็อคไม่งั้นนะกินเยอะกว่าเดิมแหงๆ อีกอย่างแดงเดือนจะมานี่ยิ่งหน้ามืดตามัว

วันๆอยากกินแต่ช้อคแลตแงๆ เอาไมโลมากินเปล่าๆได้ปะเนี่ย

วันนี้กินแต่ๆไข่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆรู้นะว่ามันไม่ดี


ตอน 1 ทุ่ม ทานไมโลแห้งๆ อร่อยดีใส่น้ำร้อนนิดนึง ทั้งหมด 160 kcal อืมเยอะอยู่นะเนี่ยยยยย

สรุปยอดรวมมมมมมมม 1400 - 1500 มีแอบกินถั่วบ้างนิดหน่อย ^^" โดยประมาณจริงๆอาจจะมากกว่านี้นิดนึงจากการกะพลาด แต่โดยรวมยังอยู่ในเกณฑ์ 1800 / วัน

กิจกรรมออกกำลังกาย
- ซิทอัพ 30 ที
- ปั่นจักรยานอากาศ 300 ทีเหมือนเดิม
- วิ่งเหยาะๆปนเดินประมาณ 45 - 60 นาทีละกันนนนนน

เออจริงๆกลับมาคิดได้ว่าเวลาเลือกกินอาหารก็เลือกแบบที่มีเมนูจะได้ไม่ต้องคิดมากเรื่องนับแคลเองใช่มะ แล้วก็รู้ด้วยว่ากินไม่ถึงเกณฑ์ ละอีกอย่างนึงไปเห็นคติจากคุณเพื่อนประมาณว่า "ถ้าไม่คุมอาหารกับออกกำลังกาย" จะถือว่าที่ทำมานั้นล้มเหลว เลยคิดได้มาอีกนิด แหะๆ ยังดีนะที่คิดได้ ก็ต้องขอบคุณคุณเพื่อนแล้วก็ทุกๆคนในบล็อคและคลับลดความอ้วน ทุกครั้งที่เข้าไปอ่านจะรู้สึกผิดบ้างเล็กน้อยที่ไม่ทำตามแผนที่วางไว้ แล้วก็เกิดแรงจูงใจทุกครั้งที่เข้ามาอ่านข่าวคราวจากเพื่อนๆ

สำหรับช่วงหายไปก็ตะบะแตกไปหลายอยู่แต่ก็ยังคงเลือกๆกินบ้าง แต่ไม่ได้วิ่งเลยเนี่ยดิ อันนี้ผิดไปเต็มๆ ช่วงที่หายไปก็นั่งออกแบบโลโก้ ทำผลงานลงแฟ้มเก็บๆไว้ ตอนนี้หวานก็รอเรียกตัวจากที่ไปสัมภาษณ์มาเมื่อวันศุกร์ ก็ดีอยากทำงานจะแย่แล้วเบื่อๆๆๆๆ ถ้าทำงานกำลังสงสัยจะหิวมั้ยเนี่ยยยย


สวัสดีเพื่อนในบล็อคอีกรอบนะค๊า แหะๆ กลับมาแว้วววววววววว

Create Date : 01 มิถุนายน 2551 Last Update : 1 มิถุนายน 2551 20:10:03 น. Counter : 354 Pageviews.		9 comment
Share Tweet

Abnormal กับ อาหารวันที่ 21

หายไปอีกสองวันได้แบบว่าช่วงนี้จิตปั่นป่วนอีกแล้วคะสองวันที่หายไปแอบหลุดกินขนมปังไปหลายรอบอยู่

สำหรับอาหารการกินของวันที่ 20 กินข้าวไปจานนึงตอนเช้า แล้วช่วงเวลาอื่นๆหวานก็กินขนมปัง ตอนเย็นก็กินอีกหลายอย่างอะคะแต่พยายามเลี่ยงแป้งแต่ว่ามันก็มีแหละเพราะกินขนมปังเข้าไป

ส่วนกิจกรรมสำหรับเมื่อคืน เดิน 5 นาทีก่อน วิ่งประมาณ 40-45 นาทีคะ แล้วก็ตบท้ายด้วยการเดินอีก 5 นาทีก่อนเลิกออกกำลังกาย สำหรับวันนี้ถือว่าการออกกำลังกายดีมากกกกกกก วิ่งได้เต็มที่ดีจริงๆ

สำหรับการนอนก็นอนตีห้าค่ะ แบบว่านั่งดูบอลอยู่ และแล้ว " แมนยู " ก็ได้แชมป์แล้วววววววววววววววววเจ้าค่า ตอนแรกเกือบหลับแล้วละหลับๆตื่นๆแต่ด้วยการเป็นแฟนผีแดงมานานเลยต้องทนดูต่อไป แล้วพอตอนหลังเจ้าเหมียวโทรมาคุยเป็นเพื่อนแรกๆก็คุยกันดีหรอกหลังๆเริ่มเงียบทั้งคู่ 555 แอบหลับนั้นเอง จนตอนหลังใกล้จบมีการดวลลูกโทษเท่านั้นแหละ ตื่นตาสว่างนั่งลุ้นกันอยู่สองคน ^ _ ^

.............................................................................

วันที่ 21

มื้อแรก 12.00
- ข้าว 3 ช้อน
- ผัดลูกชิ้นปลาใส่คึ่นช่ายแบบเผ็ด กับ ผัดกะหล่ำปลี

มื้อสอง 15.00
- ผัดลูกชิ้นปลากับผัดกะหล่ำปลีเปล่าๆไปหลายคำ

มื้อสาม 16.00 กว่าๆ
- กาแฟ กับ ขนมปัง 1 แผ่น
-ขาไก่กับขนมปังหมูหยอง แหะๆ อุตส่าห์ไม่กินเตี๋ยวเรือแต่ดันกินขนมปัง
เอาวะยังดีก่ากินสองอย่างพร้อมกัน

มื้อสี่ 19.00
- แอปเปิ้ลเกือบลูกนึงได้

กิจกรรมออกกำลังกายที่คาดหมาย
- เดินวิ่ง 50 - 60 นาที
- ปั่นจักรยานอากาศ 300 ที
- ซิทอัพ 30 ที

ช่วนี้อารมณ์แปรปรวนยังไงจะแว้บไปแว้บมาละกันนะคะ

Create Date : 22 พฤษภาคม 2551 Last Update : 22 พฤษภาคม 2551 19:33:34 น. Counter : 427 Pageviews.		11 comment
Share Tweet

วันที่ 19 สำหรับเป้าหมายใหม่อีกครั้ง

แง่มๆวันนี้ขี้เกียจอัพบล็อคจังเลย - -"

ตื่นตั้งแต่ 7.30 ค่ะคุณยายมาปลุกแต่เช้า...(สำหรับหวานนะ แหะๆ)หาของให้คุณยายกินเสร็จก็นั่งรอออกไปซื้อของที่ตลาพร้อมคุณแม่ ซื้อไปได้ครึ่งทางแม่บอกให้กลับก่อนละกัน หวานก็เลยปั่นจักรยานเข้าบ้านก่อน

มื้อแรก ( 9.00 )
- ขนมปังโฮลวีตแผ่นนึง
- ไส้กรอกที่มันเป็นแผ่นๆเรียกไงหว่า ประมาณนั้น
- ลาบไก่ 1/4 ถุง


มื้อสอง ( 11.00 )
- ข้าว 3 ช้อน
- ผัดมะเขือ กับ ลาบไก่ 3/4 ที่เหลือจากตอนเช้า
- เงาะ 5 ลูกขนาดเล็กๆใหญ่ๆ

.....พักไป 30 นาทีได้ระหว่างดูเอเอฟ....

- ยากิโซบะ 3 คำ คุณพ่อทำแล้วคาไว้บนโต๊ะผิดเองที่ไม่เดินออกมาจากโต๊ะ
- กุยช่ายทอด 3 ชิ้นเล็ก (กินจุกจิกเยอะจิงวุ้ย )


ตอน 15.30 มะเขือเทศลูกเล็กกินเปล่าๆไม่เยอะมาก


มื้อสาม ( 4 โมงกว่าๆ)
- ข้าว 3 ช้อน
- ปลาทอดใส่ขิงครึ่งตัว กับ ผัดคะน้า สตูลหมู (ที่คุณพ่อทำใส่ผักหลายอย่าง)
- ขนมปังไส้กรอก


ตอนก่อนไซอิ๋วมา แย่งเฉาก๊วยคุณยายกินไปครึ่งๆเลยละ แงๆ


ตอน 1 ทุ่มกว่า หรือ 2 ทุ่ม กินกาแฟ


เฮ้ยติดกินขนมปังมากมายอ่ะเซงๆๆๆๆ วันหลังหาวิธีการหลีกเลี่ยงซะแล้ว
กับข้าวคุณพ่อก็ชอบทำอร่อยๆด้วยดิ จะว่าดีก็ดี จะว่ามันอร่อยเลยกินมากไปก็เศร้าจายยยยยยยยยย เอาวะมีกินดีก่าไม่มีกิน 55555555 ต้องคิด บวกกกกกกค่ะ

กิจกรรมระหว่างวัน ไม่ค่อยได้ทำไรเลยดูเอเอฟ กับ เอาภาพโปสการ์ดไปแปะๆตามกำแพงห้อง

กิจกรรมออกกำลังกาย
- ซิทอัพ 30
- ปั่นจักรยานอากาศ 300
- เดินวิ่งปนกัน 45 นาที

** มะวานนู๋ลืมซิทอัพ _____ " _____ **

Create Date : 19 พฤษภาคม 2551 Last Update : 19 พฤษภาคม 2551 22:59:42 น. Counter : 389 Pageviews.		4 comment
Share Tweet