อีก 145 วันก่อนถึงเป้าหมาย

มื้อแรก (10 โมงกว่าๆ) = 415 kcal
- ข้าว 4 ช้อน 80 kcal
- หมูในแกงไข่พะโล้ 2 ชิ้นเล็ก กับเต้าหู้ครึ่งนึง //แกงหน่อไม้ใส่ไก่ 2 คำ // หมูผัดขิง 3 คำ // ผัดหอยลายไป 5 ตัว ตีซะ 200 kcal
- ส้ม 1 ลูก 60 kcal กับ เงาะ 5 ผล 75 kcal

ระหว่างนั้นดูเทนนิสปั่นจักรยานอากาศไปด้วยนิดนึงเพิ่งคิดได้ตอนจะจบแล้วละ - -" แล้วปั่นจักรยานออกไปซื้อของกินตอนเที่ยงๆกับคุณแม่ เดินกันซะร้อนเลยแบบว่าฝนจะตกนะคะ


มื้อสอง (บ่ายโมง) = 680 kcal
- ส้มตำไทย 1 ถุง ตีซะ 80 ละกันเพราะถุงใหญ่อ่ะ
- น้ำตกหมูไม่กินมัน 1/3 จาน ประมาณ 50 kcak
- เผือกทอด ข้าวโพดทอด หลายคำอ่ะ (อันนี้พลาดแต่อยากกินจริงๆ แหะๆ) ตีซะ 400 kcal ละกัน
- เงาะ 10 ผล (แม่คว้านไว้อ่ะกินเพลินไปเลย - -") 150 kcal


ช่วงบ่ายสองกินหมากฝรั่งไป 2 เม็ด 15 kcal


มื้อสาม (ตอนสี่โมงกว่าๆ) = 270 kcal
- เกาเหลาโฟ 1 ชาม 180 kcal
- ขนมปังช็อคแลต 1 แผ่น อร่อยมากกกกกกกกกกกก ของเวียนาค่ะ หอมอร่อยสุดๆ ห้ามใจได้ยากมากมาย ประมาณ 90 ละกัน


มื้อสี่ (ตอนทุ่มนึง) = 475 kcal
- กาแฟ 60 kcal
- ขาไก่ 5 แท่ง 325 kcal
- ขนมปังอีกแผ่นนึง 90 kcal


รวมทั้งหมดดดดดดดดดดดด = 1855 แหะๆที่มันเกินเพราะติดลมขาไก่เนี่ยแหละคะดันดูตอนติดหนังช่อง 3 ตำนานเทพกษัตริย์จอมสวรรค์ มันส์มากกก นางเอกหน้าสวยสุดๆ ชอบคนหน้าสวย อิอิ


กิจกรรมออกกำลังกาย
- เดินปนวิ่ง 60 นาทีเท่านั้น (กินเยอะนะเลยออกเยอะนิดนึง)
- ซิทอัพ 60 ที
- ปั่นจักรยานอากาศ 500 ที (มะวานปั่นทีเดียว 500 โหยยยยปวดไปหมด)

น้องหวานผิดแผนนนนนนนนนนนนนนนนน 555555

Create Date : 08 มิถุนายน 2551 Last Update : 8 มิถุนายน 2551 19:22:06 น. Counter : 369 Pageviews.		7 comment
Share Tweet

อีก 146 วันก่อนถึงเป้าหมาย

ก่อนอื่นขอสวัสดีพี่ๆเพื่อนๆสมาชิกในคลับที่เข้ามาทักทายหวานในนี้คะ เปิดมาดูคอมเม้นแอบงงนิดนึงทำไมคนเม้นเยอะจัง และก็ขอบคุณที่เพื่อนๆในนี้ยังเป็นกำลังใจให้หวานอย่างดีอีกด้วย อยากจะบอกว่าถ้าไม่มีบล็อคแห่งนี้ ไม่มีคลับลดความอ้วน ไม่มีเพื่อนๆพี่ๆดีๆมาให้กำลังใจ หวานอาจจะล้มเลิกไปแล้วก็ได้ ( ขี้เบื่ออ่ะ) ยังไงก็ "ยินดีที่ได้รู้จักทุกๆท่านนะคะ แล้วก็ยินดีต้อนรับเข้าสู่บล็อคแห่งนี้ด้วย "


มื้อแรก (ตอน 10 โมงกว่าๆ ) = 350 kcal พยายามกินโปรตีนตอนเช้าแบบที่คุณปะการังบอกกกกกก ขอบคุณนะค๊า
- แอตทีเวีย 100 kcal
- อกไก่ทอดไม่กินหนังจิ้มน้ำปลาพริกป่น ประมาณ 200 kcal
- วุ้นมะพร้าวครึ่งก้อน 50 kcal


มื้อสอง (ตอนบ่ายกว่าๆ) = 805 kcal อืมมมมมมมมมมมเยอะแบบที่คิดแต่ก็อิ่มแบบไม่ต้องกินไรจุกจิกเลย
- ข้าวขาวผสมข้าวกล้อง 4 ช้อน ประมาณ 70 kcal
- แกงส้มมะละกอ 1 ถ้วย ตีซะ 100 kcal
- อกไก่ทอดที่เหลือมะเช้า ประมาณ 400 kcal เลย แหะๆกินเยอะ
- ลองกองประมาณ 15 ลูก (ลูกเล็กอ่ากินแล้วแอบเปรี้ยวด้วย) ประมาณ 90 kcal ละกัน
- กาแฟ 1 ถ้วย กับ ขาไก่แท่งนึง แหะๆ ประมาณ 60+85 = 145 kcal

มื้อสองนี่กินแหลกเลยงะ


มื้อสาม (ตอนทุ่มนึง) = 445 kcal
- แครกเกอร์ไส้ชีส 3 คู่ ตีซะ 220 kcal ละกัน
- กล้วยน้ำว้า 60 kcal
- โฮลวีต กับ ไมโลแห้ง 85 + 80 = 165 kcal

ทั้งหมด 1583 kcal นะค๊า ตีซะ 1600 ละกันสำหรับวันนี้อืมๆโอเคๆไม่เกิน 1800 ใช้ได้ ไม่น่าเชื่อแปปๆหวานเริ่มนับแคลมา 7 วันแล้วอ่ะ เวลาช่างผ่านไปไว

กิจกรรมออกกำลังกาย
- เดินปนวิ่ง 45 - 60 นาที
- ซิทอัพ 60 ที เซทละ 30 ครั้ง 2 เซท
- ปั่นจักรยานอากาศ 500 ที ทำแบบสองรอบรอบละ 250

วันนี้ว่าจอรอดูยูโร 2008 นะเนี่ย ยังคิดๆอยู่จะเชียร์ทีมไรดีน๊า อังกฤษดันไม่เข้ารอบซะงั้น แต่ก็ชอบเยอรมัน อิ อิ

Create Date : 07 มิถุนายน 2551 Last Update : 7 มิถุนายน 2551 20:01:55 น. Counter : 365 Pageviews.		7 comment
Share Tweet

อีก 147 วันก่อนถึงเป้าหมาย

วันนี้ตื่น 9 โมงเนื่องจากเพื่อนโทรมาปลุก - -"

มื้อแรก (9 โมงกว่าๆ)
- ข้าวมันไก่ (ข้าวกินไป 3/4) 440 kcal

กินเสร็จออกไปร.พ.ลาดพร้าวเป็นเพื่อนคุณแม่ (ไปเอายาความดัน)

มื้อสอง ( เที่ยงกว่าๆ)
- ขนมปังเห็ด 2 ก้อนระหว่างอยู่บนรถตอนกลับ 360 kcal
- ปลาซาบะย่าง 1 ตัว ตอนถึงบ้าน 220 kcal
- มะกอกจิ้มกะปิ อร่อยยยยยยยยยยย(แต่มีเกลือ กะ น้ำตาลด้วยนะ - -") 100 kcal

แบบว่าวันนี้ดวงดีอยากทำไร อยากได้ไร ก็ได้ทำ อิอิ แฮ้ปปี้นะคร๊า

ตอนบ่าย 3 แวะไปเดินซื้อแผ่นโปรแกรมที่ตะวันนา เดินเล่นแปปนึง ซื้อขนมให้น้องหมาด้วยยย เห็นแล้วอยากกินบ้างอ่ะ หอมดี 555555 ใจจริงมีเงินเยอะคงชอปเยอะแต่แบบว่าเรียนจบแล้วตกงานอ่ะนะ เกาะแม่กินอยู่จะชอปมากก็เกรงใจ
แล้วเดินเล่นในเดอะมอลล์ต่อแปปนึง มีการแวะเล่นเกมอีกแล้วตามสไตล์ กับหนังสือมันเป็นยังไงนะเห็นที่ต้องแวะ แล้วแวะทีไรต้องเสียเงิน อืมมมมมมม ของเก่าล้นบ้านแล้วยังอ่านไม่ครบเลย ถ้าเอามาต้มกินแล้วฉลาดนี่สงสัยไอคิวเกินร้อย อิอิ

มื้อสาม ( 5 โมงกว่าๆ)
- ไก่ทอดสมุนไพร ตอนแรกไม่ได้กะกินไก่ทอดจะสั่งไก่ย่างแต่หมด กินปีกไก่ทอดไป 2 แล้วก็พวกสมุนไพรอร่อยดี 400 kcal กะๆเอานะแอบงง
- ส้มตำกุ้งสด มีกุ้ง 4 ตัว หวานกินไปตัวเดียวเองงงง แหะๆ กินไปครึ่งจานแต่จานเล็กมากมายอ่ะคะ 100 kcal ละกัน
- ต้มแซบกระดูกหมูมีใส่เห็ดฟางด้วย หวานเน้นซดน้ำกับกินเห็ดฟาง 100 kcal

มื้อสี่ ( 1 ทุ่มกว่าๆ)
- กาแฟลาเต้โออิชิขวดนึง 120 kcal
- โฮลวีตทาทูน่าครีมสลัด 1 แผ่น แบบว่ามันจะเสียเลยกินซะ 150 kcal


เหมือนกินน้อยนะแต่ไอ้ที่กินนะก็แคลเยอะอยู่ ลองนับก่อน
1990 kcal อืมครายก็ได้บอกทีว่านับแคลผิด
ตายละวันหลังต้องเลี่ยงของทอด (อันนี้รู้ดีแต่ตอนสั่งไม่คิดว่ามันจะมาแนวนี้คิดว่าเป็นเนื้อไก่ทอดกับพวกใบมะกรูด) ส่วนกาแฟลาเต้ หรือ ข้าวมันไก่ นี่สงสัยต้องนานๆกินที เอาจริงๆก็รู้กันหมดแหละเนอะอะไรเป็นยังไง กินเหมาะสมรึยังแต่ก็ยังทำกันไม่ได้ (ตะบะไม่แกร่งพอ ) สงสัยเพื่อนๆในบล็อคเอือมกันแล้ว ไม่ยอมอดให้ได้ดังที่บอกไว้ซักที

กิจกรรมออกกำลังกาย
- เดินปนวิ่ง 60 นาที วันนี้ออกกำลังกายแฮ้ปปี้มากมายคะ รู้สึกวันนี้จะไปนู๊นไปนี่ ได้เคลื่อนไหวเยอะดีชอบๆๆ
- ซิทอัพ 50 ที
- ปั่นจักรยานอากาศ 500 ที

*** ออกเยอะยังไงก็ยังไม่พอแคลที่เกินไปอย่างเยอะอ่ะ ***

Create Date : 06 มิถุนายน 2551 Last Update : 6 มิถุนายน 2551 23:54:40 น. Counter : 365 Pageviews.		11 comment
Share Tweet

อีก 148 วันก่อนถึงเป้าหมาย

มื้อแรก 11 โมง = 720 kcal
- ข้าว 4 ช้อนกับแกงพะโล้ (ไข่ลูกนึง หมู2 เต้าหู้2) 200 + 80 kcal
- ท๊อฟฟี่เค้กครึ่งชิ้นที่เหลือ กับ เค้กช็อตแลต 3 คำ ไม่อร่อยเลยยยยยย 300 + 140

มื้อสอง 15.00 = 445 kcal
- โฮลวีตแผ่นนึง 85 kcal
- หมูทอดกระเทียม 2 ไม้ 300 kcal
- ลองกอง 60 kcal

ตามมาติดๆรู้สึกหิวๆโหยๆมากกว่าปกติ เออ งง - -"

มื้อสาม 17.00
- ข้าวต้มถ้วยครึ่งผสมข้างฟ่างด้วย
- ผัดคะน้า
- ยำไข่เค็ม ไข่ฟองครึ่ง
- ข้าวโพดคั่ว เค้กช็อคแลต ไอติมอีกแท่งนึง .....สาบานว่ากินพร้อมกันวันเดียว เหอะๆ - -"
- ลองกองหลายลูก

ตอนหัวค่ำทานกาแฟไปอีกแก้ว

สรุปวันนี้แคลเยอะมากมายไม่ต้องนับนะคร๊าบบบ รู้สึกผิดมากตอนอัพบล็อคเลยนะเนี่ยย

กิจกรรม
- เดินวิ่ง 45 นาที
- ซิทอัพ 50
- ปั่นจักรยานอากาศ 500

ทำหน้าบึ้งให้ตัวเอง - -"

ช่วงนี้ดูเอเอฟเป็น week ที่เต้นกันกระจายมากกกกถ้าอยู่คนเดียวจะแอบเต้นตามมมนะค๊า ชอบเต้นอ่ะหนุกดี ตอนเรียนลาดกระบังก็เป็นสันทนาการตั้งแต่ปี 1-3 ปี 4 เลิกเป็นแล้วงานสุมหัว มีบางวันมาลองๆคิดๆท่าเต้นดู เออบ้าบอดีเนอะ จบมาแล้วก็ได้แต่คิดถึงอดีต แก่วะ

Create Date : 05 มิถุนายน 2551 Last Update : 5 มิถุนายน 2551 22:42:47 น. Counter : 379 Pageviews.		8 comment
Share Tweet

อีก 149 วันก่อนถึงเป้าหมาย

วันนี้แว้บกลับไปเอาทรานสคิปที่ลาดกระบังค่ะ แวะไปเจอเจ้าเหมียวแถวบ้านเค้าแล้วนั่งต่อมาด้วยกัน ^ ^ ไม่ได้ไปไหนมาไหนโดยรถเมล์หรือด้วยตัวเองนานแล้วในเวลากลางวัน แดดร้อนมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก อยากจะเป็นหมูเกรียมจิงๆ - -"

มื้อแรก 8 โมงเช้า
- ข้าว 1 ทัพพี 80 kcal
- ปลาผัดพริกแกง 4 ชิ้น กับ ผัดลูกชิ้นปลาใส่คึ่นช่าย 180 + 100 kcal

มื้อสอง 11 โมงกว่าๆ
- ข้าวไก่เทอริยากิไม่กินหนัง 400 (กินข้าวครึ่งจาน)

มื้อสาม บ่าย 3 กว่าๆ เจ้าเหมียวหิวเลยแวะไปกินร้านอาหารญีปุ่นเปิดใหม่อร่อยดีชอบๆๆกินอาหารญี่ปุ่นมากมายอ่ะ
- พิซซ่าญี่ปุ่นคนละครึ่งกะเจ้าเหมียว อันนี้น่าแคลเยอะ 200 kcal ละกัน
- ข้าวครึ่งถ้วย ซุปมิโซะ สเต๊กปลากระพง 40 + กะๆ 70 + 260 kcal

มื้อสี่ ถึงบ้านตอน 1 ทุ่มกว่าๆ
- แป๊ปซี่แม๊ก 0 kcal
- ขาไก่ 1 แท่งยาวๆ 85 kcal
- ซุปมิโซะที่คุณพ่อทำ 1 ถ้วย 100 kcal

ระหว่างวันหมากฝรั่ง 4 เม็ด 30kcal

ยอดรวมแคลทั้งหมด ประมาณ 1545 อืมพอไหวๆๆแอบไปกินนอกลู่นอกทางนิดหน่อยแต่ถึงประเมินต่ำไปยังไงคงไม่เกิน 1800 kcal เนอะ

กิจกรรมวันนี้ขออู้วววหน่อย ปวดท้อง


จริงแอบช็อปซื้อของให้กระเป๋าฟีบมานิดนึงแล้วละก่อนกลับ วันนี้ตอนกลับเจ้าเหมียวไม่ได้แวะมาส่งบ้านเนื่องจากน้ำมันแพง และ เสียเวลาวนไปวนมาด้วย เราเลยมีเวลาช็อปบ้าง

Create Date : 04 มิถุนายน 2551 Last Update : 4 มิถุนายน 2551 23:18:50 น. Counter : 411 Pageviews.		8 comment
Share Tweet