เริ่มต้นใหม่ Again DAY10

แอบไปชั่ง นน มา คงที่ไม่ลงเลยอ่ะ แถมช่วงนี้เข้เกียจออกกำลังสุดๆเนื่องจากปวดเมื่อยมากๆ แต่ก็จะพยายามบังคับตังเอง
เอากางเกงยีนส์ลีวายตัวเก่งที่รักมากๆมาใส่ ยังยัดไม่เข้าล่ะ พยายามกันต่อไป เพราะมีกางเกงยีนส์พับอยู่ในตู้ประมาณ 12 ตัว ตอนนี้ใส่ได้แค่ตัวเดียวซึ่งเป็นตัวที่ใส่จนยืดแล้วอ่า เมื่อก่อนถ้าจะใส่ตัวนี้ต้องรัดเข็มขัดแน่นๆเพราะอาจหลุดได้ แต่ตอนนี้ฟิตปั๋งเลย เฮ้อ
กว่าจะได้นอน 6 โมงเช้าเนื่องจากเฝ้าทู้รักก้นครัวอยู่ 555 กว่าจะตื่น 11 โมงล่ะ มื้อแรกก็ 11.30 น. ล่ะ นับเป็นมื้อเช้าไปแล้วกัน

เช้า: กาแฟกระป๋องเขียว (90)
Sandwich balona cheese 1/2 อัน (190)

ตื่นมายังไม่ได้ออกกำลังกายใดๆ เข้เกียจมาก เด๋วออกที่เดียวตอนเย็น

บ่าย: Strawberry Yogert (160)+กล้วยหอม 1/2 ลูก (70)

เย็น: ยำไข่ต้ม 2 ฟอง (200) อร่อยมว๊ากกกก+กาแฟเย็น (300)

ดึก: ทิวลี่เวเฟอร์ชอคโกแลต (70)

ออกกำลัง: Aerobic dance 50 min
Hulahoop 30 min

Total cal 280+230+400 = 1080

Create Date : 11 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 12 พฤศจิกายน 2554 2:06:58 น. Counter : 476 Pageviews.		8 comment
Share Tweet

เริ่มต้นใหม่ Again DAY9

วันนี้กินไรมั่ง

เช้า: กาแฟกระป๋องเขียว (90)
Sandwich balona cheese 1/2 อัน (190)

เที่ยง: Strawbery yogert ( 160)
กล้วยหอม 1/2 ลูก (70)

เย็น: ชามะนาว (200)
ยำปลากระป๋องครึ่งกระป๋อง เหลือจากเมื่อคืนเอามายำซะ (130)

ดึก: เต้าหู้งาดำ 1/2 ถุง (100)
ทิวลี่ (70)

ออกกำลัง: ฮูล่าฮูป 40 min
Aerobic dance 40 min

Total 280+230+330+170 = 1010

Create Date : 10 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 11 พฤศจิกายน 2554 0:15:04 น. Counter : 376 Pageviews.		2 comment
Share Tweet

เริ่มต้นใหม่ Again DAY8

เมื่อเช้าลองชั่ง นน. ดูสรปว่า wk 1 ลดไป 1.5 kg แอบนึกว่าจะลดเยอะกว่านี้เพราะรู้สึกเบาตัวขึ้น แต่ยังไงก็ถือว่าลดได้เกินเป้าที่ตั้งไว้แล้วล่ะ
สู้กันต่อไป

เช้า: - กาแฟป๋อง (90)
- Sandwich balona cheese 1/2 อัน (190)

เที่ยง: - ชามะนาว 1 แก้ว( 200)
- กล้วยหอม 1 ลูก (130)

เย็น: โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ (160)
กล้วยหอม 1 ลูก (130)


ดึก: ปลากระป๋องยำ 1/2 ป๋อง (150)
เต้าหู้งาดำครึ่งถุง (100)

Total: 280+330+290+250 = 1150


ออกกำลัง: เช้าฮูล่าฮูป 30 min
เย็น เต้นแอโรบิค 40 min

Create Date : 09 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 10 พฤศจิกายน 2554 20:08:45 น. Counter : 466 Pageviews.		6 comment
Share Tweet

เริ่มต้นใหม่ Again DAY7

ครบ 7 วันแล้ว เด๋วพรุ่งนี้เช้าจะชั่ง นน สรุปยอดสักหน่อย เป้าหมายเดือนละ 3 kg กะว่า นน. ควรจะลดลงอย่างน้อย 0.5 kg

เมื่อวานเป็นอาไรไม่รู้ หิวบ่อยมาก กินได้3 ชั่วโมงก็หิวอิกแระ แต่เป็นความหิวจริงๆนะ เพราะจริงแล้วเรารู้สึกเบื่อๆไม่อยากกินอาไรอ่ะ ออกไปเดินหาของกินก็ไม่ค่อยได้อะไรมา

ตื่นมาฮูล่าฮูป 1 hr ทำไปดูหนังไปหนุกดี

วันนี้กินอะไรนะ

เช้า: เมนูเดิมๆ
กาแฟ (90)
Suasage+cheddar cheese wholewheat sandwich ครึ่งชิ้น (190)

เที่ยง: ชามะนาว (200) ร้อน+หิวน้ำ
สลัดผัก 1 ถ้วยเล็ก (100)

เย็น:Sandwich ที่เหลือจากเมื่อเช้า 1/2 ชิ้น (190)
salad ผักนิดหน่อย(80)
ชาเขียวฟูจิ 1/2 ขวด (120)

Total: 280+300+390 = 970

วันนี้มีคนโพสต์คลิป Billy blank เราเลยลองเต้มตามดู เจ๋งอ่ะชอบมากๆ คนนำเป็นผู้ชายจะทำเป็นสเต็ปเน้นกล้ามเนื้อ ไม่เหมือน VCD ไทยที่ซื้อมาเต้นอาไรก็ไม่รู้น่าเบื่อ ชอบๆ พรุ่งนี้จะเต้นอีก

Create Date : 08 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 9 พฤศจิกายน 2554 0:44:22 น. Counter : 379 Pageviews.		5 comment
Share Tweet

เริ่มต้นใหม่ Again DAY6

แอบเซ็งกาแฟป๋องเขียวหมด เมื่อวานซื้อกาแฟสดกิน รู้เลยว่าโดสไม่พอ ปวดหัวมว๊ากๆ ช่วงเย็นๆ วันนี้เช้าลองชงกินเองรสชาดห่วยแตกสิ้นดี

ฮูล่าฮูป 50 min

เช้า: กาแฟดำ (50)+แซนวิช 1/2 อัน (190)

สายๆไปทำธุระที่ทำงาน แวะโรงอาหารด้วย เจ๋งมาก มีร้านผลไม้และร้านขายน้ำ แอบมีกาแฟป๋องเขียวเพียบ แต่แม่เจ้าพกตังค์ไป 100 เดียว จัดไป 6 กระป๋องเด๋วพรุ่งนี้มาซื้ออิกโหล

เที่ยง: เนสกาแฟป๋องเขียว (90)+ แซนวิชครึ่งอันที่เหลือ( 190)

กินเสร็จก็ตามสูตรวิ่งจู๊ดเข้าห้องน้ำ 555

บ่าย: อากาศร้อนมากๆ จัดชามะนาวไป 1 แก้ว (200)
มะม่วง 1 ลูก (80)


เย็น:ไข่ดาวเวฟ+น้ำพริกเผานิดหน่อย (200)

ฮูล่าฮูปอีก 30 min

Total: 240+ 280+280+ 200= 1000 cal

Create Date : 07 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 7 พฤศจิกายน 2554 19:37:03 น. Counter : 486 Pageviews.		2 comment
Share Tweet