Group Blog All Blog
|
เริ่มต้นใหม่ Again DAY15
ชั่งพิกัดเช้าวันนี้หลังจากครบ 2 wk
1st wk : -1.5 2nd wk : -0.3 Total : 1.8 kg src=//www.bloggang.com/emo/emo111.gif> สรุปอาทิตย์นี้ลดได้ 3 ขีดแต่ถ้าดูจากพฤติกรรมการกินก็ยังแอบดีใจที่มันลดลงบ้าง เหลือเวลาอีก 2 wk กับน้ำหนักอีก 1 กิโลกว่าๆ ป้าแดงใกล้มาล่ะ ไม่แน่ใจว่าจะกระเด้งรึป่าว แต่ก็จะพยายาม แต่วันนี้ทำได้ไม่ดีนัก กินขนมเยอะ เช้า: กาแฟ (90)+ ขนมเปี๊ยะ (300) เที่ยง: ยำปลากระป๋อง ยังไม่เลิกบ้ากินอีก (300)+โค้ก (150) เย็น: ชาแอปเปิ้ล TEA BREAK (150)+ ขนมเปี๊ยะนิดนึง (100) TOTAL 390+450+250 = 1090 cal ก็ไม่เยอะเท่าไหร่แต่ทำไมรู้สึกอืดๆ ออกกำลัง เต้นแอโรบิค 50 min เริ่มต้นใหม่ Again DAY14
Diet ไม่ต่อเนื่องเลย เกเรได้ทุกวัน ก็เลยไม่กล้าเอามาใส่ว่ากินอาไรมั่งเพราะว่ามันไม่ใช่การ diet
วันนี้ตื่นสายมากๆ เลยกินแค่ 2 มื้อ นอนเยอะๆก็ดีนะจะได้ไม่ต้องกิน เที่ยง: ยำปลากระป๋อง (300)+ชาองุ่น TEABREAK (200) เย็น: ปวดมึนหัวมากลืมกินกาแฟตอนเช้า กาแฟป๋อง (80)+ขนมปังไส้สังขยา UFM 1 อันเล็ก (200) อกกำลังกาย: Aerobic dance 50 min Total 500+280+.......= 780 +มื้อดึกจะกินอาไรอีกเนี่ย ดันซื้อขนมเปี๊ยะมาด้วย = 680 + พรุ่งนี้เช้าต้องชั่งกิโลหน่อย เพราะว่าครบ 2 wk แล้ว เริ่มต้นใหม่ Again DAY13
เช้า: ขนมปังหมูหยองมายองเนส (400)
กาแฟ (90) เที่ยง: apple 1 ผล (100) Coke 1 แก้ว (120) เย็น: ยำปลากระป๋อง (230) ขนมปังกรอบ (300 ) ตบะแตก Total 490+220+530 = 1240 Aerobic dance 50 min เริ่มต้นใหม่ Again DAY12
เมื่อวานทำตัวเหลวไหลมากมาย กำลังกายไม่ออก กินกระจาย ทำตัวแย่มากๆแบบนี้เมื่อไหร่จาสำเร็จ อัยให้ตัวเอง 1 ครั้งสำหรับวันหลุดๆ แล้วกนวันนี้เอาใหม่ เมื่อวานไม่อยากจะพูดถึงหรือจดจำ
เช้า: กาแฟป๋อง (90) + แครกเกอร์ผัก 2 อัน (50) เที่ยง: ยำไข่ต้ม 1 ฟอง (100) Apple FUJI 1 ลูกเบ้อเริ่มเทิ่ม อร่อย (100) Iced Esspresso (300) เย็น: ยำปลากระป๋อง 1/2 กระป๋อง (130) ดึก: เค้กกล้วยหอม 200 Total: 140+500+130+200 =970 cal ออกกำลัง : Aerobic dance 50 min Hulahoop 30 min เริ่มต้นใหม่ Again DAY11
วันนี้ตื่นสายมว๊ากๆๆ อากาศร้อนมากๆด้วย ขี้เกียจสุดๆ
ฮูล่าฮูป 30 min สาย: - กาแฟป๋อง (90) - ขนมปังสังขยา (200) บ่าย: โกโก้เย็น (300) ค่ำ: เกาเหลาต้มยำลูกชิ้นปลา (400) Total: 290+300+400 = 990 |
Link |