เริ่มต้นใหม่ Again DAY15

ชั่งพิกัดเช้าวันนี้หลังจากครบ 2 wk
1st wk : -1.5
2nd wk : -0.3 Total : 1.8 kg
src=//www.bloggang.com/emo/emo111.gif> สรุปอาทิตย์นี้ลดได้ 3 ขีดแต่ถ้าดูจากพฤติกรรมการกินก็ยังแอบดีใจที่มันลดลงบ้าง

เหลือเวลาอีก 2 wk กับน้ำหนักอีก 1 กิโลกว่าๆ ป้าแดงใกล้มาล่ะ ไม่แน่ใจว่าจะกระเด้งรึป่าว แต่ก็จะพยายาม

แต่วันนี้ทำได้ไม่ดีนัก กินขนมเยอะ

เช้า: กาแฟ (90)+ ขนมเปี๊ยะ (300)

เที่ยง: ยำปลากระป๋อง ยังไม่เลิกบ้ากินอีก (300)+โค้ก (150)

เย็น: ชาแอปเปิ้ล TEA BREAK (150)+ ขนมเปี๊ยะนิดนึง (100)

TOTAL 390+450+250 = 1090 cal ก็ไม่เยอะเท่าไหร่แต่ทำไมรู้สึกอืดๆ

ออกกำลัง เต้นแอโรบิค 50 min

Create Date : 20 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 20 พฤศจิกายน 2554 23:49:31 น. Counter : 1915 Pageviews.		3 comment
Share Tweet

เริ่มต้นใหม่ Again DAY14

Diet ไม่ต่อเนื่องเลย เกเรได้ทุกวัน ก็เลยไม่กล้าเอามาใส่ว่ากินอาไรมั่งเพราะว่ามันไม่ใช่การ diet

วันนี้ตื่นสายมากๆ เลยกินแค่ 2 มื้อ นอนเยอะๆก็ดีนะจะได้ไม่ต้องกิน

เที่ยง: ยำปลากระป๋อง (300)+ชาองุ่น TEABREAK (200)

เย็น: ปวดมึนหัวมากลืมกินกาแฟตอนเช้า
กาแฟป๋อง (80)+ขนมปังไส้สังขยา UFM 1 อันเล็ก (200)

อกกำลังกาย: Aerobic dance 50 min

Total 500+280+.......= 780 +มื้อดึกจะกินอาไรอีกเนี่ย ดันซื้อขนมเปี๊ยะมาด้วย = 680 +

พรุ่งนี้เช้าต้องชั่งกิโลหน่อย เพราะว่าครบ 2 wk แล้ว

Create Date : 19 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 19 พฤศจิกายน 2554 23:28:58 น. Counter : 436 Pageviews.		1 comment
Share Tweet

เริ่มต้นใหม่ Again DAY13

เช้า: ขนมปังหมูหยองมายองเนส (400)
กาแฟ (90)

เที่ยง: apple 1 ผล (100)
Coke 1 แก้ว (120)

เย็น: ยำปลากระป๋อง (230)
ขนมปังกรอบ (300 ) ตบะแตก

Total 490+220+530 = 1240

Aerobic dance 50 min

Create Date : 15 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 15 พฤศจิกายน 2554 21:32:50 น. Counter : 429 Pageviews.		0 comment
Share Tweet

เริ่มต้นใหม่ Again DAY12

เมื่อวานทำตัวเหลวไหลมากมาย กำลังกายไม่ออก กินกระจาย ทำตัวแย่มากๆแบบนี้เมื่อไหร่จาสำเร็จ อัยให้ตัวเอง 1 ครั้งสำหรับวันหลุดๆ แล้วกนวันนี้เอาใหม่ เมื่อวานไม่อยากจะพูดถึงหรือจดจำ

เช้า: กาแฟป๋อง (90) + แครกเกอร์ผัก 2 อัน (50)

เที่ยง: ยำไข่ต้ม 1 ฟอง (100)
Apple FUJI 1 ลูกเบ้อเริ่มเทิ่ม อร่อย (100)
Iced Esspresso (300)


เย็น: ยำปลากระป๋อง 1/2 กระป๋อง (130)

ดึก: เค้กกล้วยหอม 200

Total: 140+500+130+200 =970 cal


ออกกำลัง : Aerobic dance 50 min
Hulahoop 30 min

Create Date : 15 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 15 พฤศจิกายน 2554 0:00:25 น. Counter : 393 Pageviews.		6 comment
Share Tweet

เริ่มต้นใหม่ Again DAY11

วันนี้ตื่นสายมว๊ากๆๆ อากาศร้อนมากๆด้วย ขี้เกียจสุดๆ

ฮูล่าฮูป 30 min

สาย: - กาแฟป๋อง (90)
- ขนมปังสังขยา (200)


บ่าย: โกโก้เย็น (300)


ค่ำ: เกาเหลาต้มยำลูกชิ้นปลา (400)

Total: 290+300+400 = 990

Create Date : 12 พฤศจิกายน 2554 Last Update : 12 พฤศจิกายน 2554 20:22:06 น. Counter : 382 Pageviews.		3 comment
Share Tweet