เมื่อวานทำตัวเหลวไหลมากมาย กำลังกายไม่ออก กินกระจาย ทำตัวแย่มากๆแบบนี้เมื่อไหร่จาสำเร็จ
อัยให้ตัวเอง 1 ครั้งสำหรับวันหลุดๆ แล้วกนวันนี้เอาใหม่ เมื่อวานไม่อยากจะพูดถึงหรือจดจำ
เช้า: กาแฟป๋อง (90) + แครกเกอร์ผัก 2 อัน (50)
เที่ยง: ยำไข่ต้ม 1 ฟอง (100)
Apple FUJI 1 ลูกเบ้อเริ่มเทิ่ม อร่อย (100)
Iced Esspresso
(300)
เย็น: ยำปลากระป๋อง 1/2 กระป๋อง (130)
ดึก: เค้กกล้วยหอม 200
Total: 140+500+130+200 =970 cal
ออกกำลัง : Aerobic dance 50 min
Hulahoop 30 min
อัยให้ตัวเอง 1 ครั้งสำหรับวันหลุดๆ แล้วกนวันนี้เอาใหม่ เมื่อวานไม่อยากจะพูดถึงหรือจดจำ
(300)
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ถึงจะทานเยอะแต่ถ้าเราออกกำลังกายทดแทน ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ สู้ๆ