Group Blog All Blog
|
DAY 5 stay the same
ชั่งนำหนักตอนเช้า 47.1 kg
ลดจากวันแรก 0.2 kg ลดจากเมื่อวาน 0 kg น้ำหนักไม่ชึ้นก้อบุญแล้ว เมนูอาหารเมื่อวานไม่ได้เรื่องเล้ย วันนี้ก้อไม่ค่อยได้เรื่องอิก ฮือๆๆ เมื่อไหร่จะผอมเนี่ย  มื้อเช้า : กาแฟ 60 cal หนมปังหมูหยอง 400 มื้อเที่ยง : คาปูชิโนร้อนไม่ใส่น้ำตาล ครึ่งแก้ว 80 cal แซนวิชทูน่า 1 คู่ 200 cal มื้อเที่ยงเลือกกินมากไม่ได้อ่าค่ะ กว่าจะทำงานเสร็จก้อเที่ยงครึ่งแล้วหิวมาก ตาลาย แถมมีเรียนเที่ยงถึงบ่ายโมง เข้าเรียนสายแล้ว  ต้องคว้าแซนวิชกะกาแฟหน้าห้องเรียนเข้าไปกินด้วย เพราะพอบ่ายเป๊ง ก้อต้องเข้างานปั๊บ อนาจชีวิต จะนั่งกินให้มีความสุขเหมือนชาวบ้านเค้ามั่งไม่ได้เลยรึไงเนี่ยช้าน มื้อเย็น : ไส้กรอกไม้นึง 100 cal  ของเหลือจากเมื่อวานชามะนาว 90 cal มื้อดึก : มีแน่อ่ะค่ะ มื้อเย็นยังไม่อิ่ม กำลังคิดอยู่ว่าจะกินอะไรดี  และแล้วก้อเป็นไปตามคาดอ่ะค่ะ หิวขึ้นมาตอนสองทุ่มเลยเดินออกไปหาอะไรกิน เกาเหลาเจ้าอร่อยที่กำลังจะไปซื้อปิด เลยไปซื้ออิกร้านแทน เดินไปอิกนิดเจอลุงที่ขายส้มตำแถวๆนั้น เจ้านี้ปกติคนซื้อเยอะมากพอดีวันนี้เห็นมีคนกำลังซื้อแค่คนเดียว เดินผ่านลุงไปได้ 10 เมตร เดินย้อนกลับมาซื้อจนได้  เอาวะต้องลองกินดู อย่าให้เสียชาติเกิดเข้าวัตสันซื้โลชั่น ไปได้ขนมขบเคี้ยว ปลาหมึกสาหร่ายไรเงี้ย อิกสามห่อใหญ่  หิ้วของกินกลับห้องเต็มไปหมด นี้ล่ะนะที่เค้าบอกห้ามกินตอนหิวจัด กลับมาถึงจกส้มตำไป 1/3 ถุง อร่อยมากๆๆๆๆๆๆ  ตักมาอิก 1/3 ถุง อ๊ากส์อร่อยๆ กะจะกินให้หมดแต่เริ่มปวดท้อง  เลยต้องหยุดสรุปไอ้ที่หิ้วพะรุงพะรังกลับมานี่ได้กินแค่อย่างเดียว ไม่หมดด้วย  มื้อดึก : ส้มตำ 80 cal น้ำมะนาวทำเอง 45 cal การออกกำลังกาย : เต้นแอโรบิก 30 นาทีตอนเย็นนะค่ะ Total cal = 460+280+190+125 = 1055 cal ปวดท้องๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ  DAY 4 ลดลงนิดนุงแล้ว เย้ๆๆๆ
DAY 4
BW ตอนเช้า 47.1 น้ำหนักลดลง 0.2 kg ดีใจที่สุดในโลกเลยในที่สุดมันก้อเริ่มขยับลง คงเป็นเพราะเมื่อวาน danc ไปแน่ๆ ออกกำลังายนี่ดีจังอยากทำให้ได้ทุกวัน แต่เข้เกียจสระผมนี่ล่ะ ผมร่วงมากมาย และยาวมากมาย สระทีทรมานอ่ะ ไม่ค่อยอยากยุ่งกะมันกัวจะยิ่งร่วง เมนูอาหาร เช้า : กาแฟ 60 cal ขนมปังหมูหยองมายองเนส 400 cal (ขอกินเถอะ ชอบม๊ากๆๆ)  เที่ยง : สลัดแขกใส่ไข่ต้มครึ่งลูก (150 cal) +ชามะนาว (90 cal) เย็น : หิวม๊าก เกี๊ยวไข่ทอด 2 ไม้ (10 ลูก ) 500 cal อยากมาก ชามะนาวครึ่งแก้ว 45 cal Total 460+240+545 = 1245 cal หลุดกระจายค่ะ ทั้งเหนื่อยทั้งหิว
DAY 3
ขอบ่นก่อนน๊า เมื่อคืนอยู่เวรกลับมาถึงห้องก้อปาเข้าไปตีสองกว่าแล้ว ได้นอนอิก 3 ชั่วโมง ตื่นตีห้าไปหาอาจารย์เรื่อง report กว่าจะเสร็จ 9 โมง ที่นี้ตอนตื่นขึ้นมานี่หิวมากมาย ไม่รุใครเป็นอย่างอ๊อฟบ้างง่ะ เวลานอนน้อย หิวบ่อยจัง น้ำหนักวันนี้ 47.4 เพิ่มจากวันแรก 0.1 kg น้ำหนักไม่ลง แถมระบบขับถ่ายไม่ทำงาน เซ็งมากมายอ่ะ ปกตินี่ถ่ายทุกวัน บางวันสองครั้ง ตอนนี้อืดท้องมามาก มื้อเช้า : กาแฟโพรเทคโปรสลิม (60) + เดนนิช เพสตรี้ puff&pie (300) หิวมามาย กินตั้งแต่ตีห้า กลับจากที่ทำงานเก้าโมงกะว่าจะกลับมานอน นอนไม่หลับท้องร้อง หิวอีกแล้ว พยายามมีสติ เลยหากล้วยหอม (120)+โยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ (80) มากินแทนของหนัก เวลาหิวๆนี่อร่อยชะมัดเลย คิดในใจโอ้แม่เจ้า อร่อยเริ่ดที่สุดในโลกสรุปว่าเช้านี่ก้อกินไป 560 cal แล้วง่ะ มื้อเที่ยง : ขนมปังหมูหยองมายองเนสลูกหย่าย 400 calน้ำมะนาว 40  ไป 2 รอบ เข้าสู่โหมดปกติของเราล่ะ ค่อยยังชั่วมื้อเย็น : ชามะนาว 1 แก้ว 100 cal สลัดแขก ใส่ไข่ต้มครึ่งลูก 150 cal Total cal 560 + 440 + 250 =1250 cal วันนี้ได้ออกกำลังกาย ดีใจจัง เต้นแอโรบิคได้ 30 นาที เหงื่อซ่กเลย เวลาน้อยไปนิดแต่ก้อยังดีกว่าไม่ได้ทำไรเลยเน๊อะ ได้แต่หวังว่าคงไม่ลูกมาเปิดหาอะไรกินกลางดึกน๊า DAY 2 ทำไมน้ำหนักขึ้นอ่ะแม่เจ้า
วันนี้ตื่นเช้ามาแอบเซ็งจิต น้ำหนักขึ้นได้ไงเนี่ย นึกย้อนไปตอนสี่ทุ่ม หิวกลางดึก+เสียดายของ แอบงก เอาส้มตำที่เหลือครึ่งถุงมาจกเพิ่มนี่นา แต่ไม่ได้ลงบล๊อก
แง๊ๆๆๆๆ ขอโทดคร๊าบ มาดูกันว่าวันนี้จะแก้ตัวได้ไม๊ BW ชั่งหลังตื่นนอน 47.4 kg น้ำหนักเพิ่ม 0.1 kg เช้า : กินกาแฟอย่างเดียว 60 cal แต่ขอบวก cal ส้มตำเมื่อคืนมาไว้วันนี้แล้วกัน 150 cal เที่ยง : พลาดอย่างแรงที่ไม่กินมื้อเช้า กว่าจะได้กินบ่ายโมงแล้ว หิวตาลาย เพื่อนพาไปจกส้มตำอิก พยายามกินอย่างมีสติ แต่คนมันหิวง่า อร่อยทุกอย่างเลย สิ่งที่กินเข้าไปมีดังนี้ ส้มตำตัก 3 ช้อนใหญ่ + ลาบทอด ชิ้นเท่าทอดมัน 1 ชิ้น +ปีกไก่บนอันเล็กๆทอด 1 อัน+ไส้กรอกทอดหั่นแว่นบางๆ 2 แว่น+เนื้อย่างชิ้นบางๆ 3 ชิ้น+โค้ก 1 แก้วเล็ก+ขนมใส่ไส้แก้เผ็ด 1 อัน ซดน้ำต้มแซ่บ 2 คำ คิด calไงดีฟร่ะ(50+50+75+50+50+50+50= 375 ) เหมาไป 400 cal เลยแล้วกัน นี่ขนาดว่ากินอย่างมีสติแล้วน่ะเย็น :  คุณพระคุณเจ้าช่วยให้ลูกกินอย่างมีสติอิกทีเท๊อะ อยู่เวรซะด้วย ฮือๆ เวลาทำงานนี่ปกติไม่ค่อยหยุดปากอ่ะ ยิ่งอยู่กับเพื่อนด้วยนี่กินกันหนุบหนับ กลับบ้านท้องอืดตลอดง่ะสรุปอาหารเย็นที่กินไปมี ลูกชิ้นปลาทอด 2 ลูก (100 cal) ป๊อกกี้ สตรอเบอร์รี่ 250 cal ว่าแล้วไงว่าอดไม่ได้ต้องกินจุบจิบ ชามะนาว 1 แก้ว (150 cal) Total cal 210+400+500= 1110 cal  โอมจงลงๆๆๆๆๆๆๆๆ
บ้านนอกเข้ากรุงได้ครึ่งปี น้ำหนักขึ้นจาก 43------>47
เริ่ม diet มา3 เดือนน้ำหนักขึ้น 1kg ปัจจุบัน 48 kg กลับบ้านไปเจอพี่ที่ทำงานเก่าบอกงานสบายใช่ไหม ทำไมเด๋วนี้อ้วน อ้วน! อ้วน! อ้วน! แสลงหูมากมาย น้ำตาแทบไหล แม่ปลอบใจบอกไม่อ้วนหรอก แม่ชอบอ่ะ น่ารักดี ก้อรู้ตัวว่านะน้ำหนักขึ้น เราอยู่แถววังหลังอ่ะ ของกินมากมาย น้ำหนักไม่ขึ้นให้มันรู้ไป แต่ไม่ได้คิดว่าตัวเองอ้วนอะไรมากมาย แต่แต่ กระโปรง กางเกงเก่าๆเริ่มคับใส่ไม่ได้เลยค่ะ เพื่อนชอบทักว่าจำกระโปรงแกได้หมดแล้วเวียนไปเวียนมา (ความจริงเสื้อผ้าล้นตู้แต่ใส่ไม่ได้คับ) แต่เสียใจที่สุดเมื่อมีคนว่าเราอ้วนน่ะค่ะ อ้วนดำ เครียดๆๆๆๆๆๆๆ จะเริ่ม diet จิงจังแล้วนะ ไม่มีสูตรใดๆทั้งสิ้น กินตามใจชอบ เพราะยิ่งอดยิ่งเครียดโดยเฉพาะขนมปังเป็นอาหารหลักของเรา ไม่ได้กินแล้วหงุดหงิดทั้งวัน ปลายเดือนนี้คุณแฟนเลี้ยงรุ่น ต้องไปเจอกิ๊กเก่าเค้าแน่ เครียดเข้าไปอิก ขอสักสัปดาห์ละ 1 กิโล เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ DAY 1 น.น. ชั่งหลังตื่นนอน 47.3 kg เช้า : 8.00 a.m. กาแฟโปรสลิม 60 cal แซนวิชข้าวกล้องแฮมชีส S&P 1 ชิ้นเล็ก 140 cal เที่ยง : 13.00 a.m.ส้มตำไข่เค็มปลากรอบ 150 cal กาแฟเย็น 150 cal (ต้องอ่านหนังสือสอบ) สงกะสัยจริงๆว่าทำไมส้มตำที่กินที่ร้านกับซื้อใส่ถุงมันไม่เท่ากันง่ะ กินที่ร้านเบิ้ลทุกที ถ้าใส่ถุงมากินที่บ้านนี้ต้องแบ่งกินสองมื้อง่ะ งงจัง เย็น : ขนมปังไส้หมูหยองมายองเนสของ the village ก้อนเบ้อเริ่มเทิ่ม (400 cal)  ชามะนาวทำเอง (90 cal) ตอนแรกกะจะกินส้มตำที่เหลืออิกครึ่งนึง แต่แผนเปลี่ยนเมื่อเจอขนมปังบังตา Total 990 cal วันนี้ตอนเย็นไปเดินเล่นออกกำลังกายที่เซนทรัลปิ่นเกล้ามา ตอนแรกกะว่าจะเต้นแอโรบิคอยู่ที่ห้อง แต่น้ำที่ห้องไม่ค่อยไหลเลยทำให้ไม่สามารถสระผมได้ (ข้ออ้าง) ไปเจอรองเท้า VNC sales 70% แต่คู่ที่ซื้อ sales 50% เหลือเก้าร้อยกว่าบาท กะว่าจะไม่เอาแล้วเชียวแต่ข้าพเจ้าเป็นคนที่หารองเท้าใส่สวยได้ยากมาก ก้อเลยหิ้วมาซะ  ลงไปข้างล่างเจอขนมปัง the village sales 30% อ๊ากส์ๆๆๆๆๆๆ อดไม่ได้หิ้วมาสองถุง ทั้งหมดเป็นหมูหยองมายองเนสลูกเบ้อเริ่ม 4 ลูก คอนเฟิร์มว่าอร่อยม๊ากๆๆๆๆๆๆๆๆ เลยกินซะเป็นมื้อเย็น เพราะรู้จักตัวเองดีว่าไม่ว่าจะกินอะไรเข้าไปเป็นมื้อเย็น เดี๋ยวดึกๆก้อต้องค้นตู้เย็นเอาขนมมากินอยู่ดี เลยกินซะให้หายอยาก  คุณแฟนโทรมาตอนที่กำลังซื้อรองเท้า ถามว่าทำอะไรอยู่ เลยบอกว่ามาซื้อของกิน โดนว่าอิกว่าโทรมาทีไร เธอกำลังกินทู๊กที ไหนว่าจะ diet เชอะ ขืนบอกว่าซื้อรองเท้าอยู่ยิ่งโดนว่าหนักเข้าไปอิก อิตาบ๊องส์ พ่อคนหล่อ พ่อหุ่นดี หมั่นไส้วุ๊ย เด๋วจะกลับมาสวยให้ดู |
Link |
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [