All Blog
เริ่มต้นใหม่ Again DAY5
วันนี้ตื่นสายเลยยังไม่ได้ออกกำลังกาย

เช้า: - กาแฟ (90)
- แซนด์วิชบาโลนาหมูพริก หาซื้อแฮมไม่ได้อ่า (ใส่เชดดาร์ชีส low fat+ผักเยอะๆ+ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น) ตัดแบ่งกินครึ่งชิ้น (190)



เที่ยง: โก้โก้เย็น (300) + สลัดผัก 1 ถ้วยเล็ก (100)

บ่าย: ส้มตำ 1 ถ้วยเล็ก (80)

เย็น: ลูกชิ้นปลา (300) กินทำไมเนี่ย เซ็ง

Total: 280+480+300 =1060



Create Date : 06 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 6 พฤศจิกายน 2554 18:18:43 น.
Counter : 312 Pageviews.

3 comment
เริ่มต้นใหม่ Again DAY4
ฮูล่าฮูป 50 min

เช้า: กาแฟโพรเทคโปรสลิม (80)+ cracker ผัก 2 ชิ้น (50)

กาแฟกระป๋องหมดล่ะ หาซื้อไม่ได้เลย ตุนไว้ตอนน้ำท่วมโหลนึง กินหมดแล้ว เลยต้องชงกาแฟเองซึ่งคาเฟอีนต่ำอ่า เด๋วต้องออกไปซื้อกาแฟสดสักหน่อย

เที่ยง:กาแฟเย็น (300)+ ลูกชิ้นปลา 5 ลูก (350)

ช่วงเย็นไปทำงานกลับมาตี 1 หิวซ่กเลย

ดึก: กะว่าจะไม่กินแล้วเพราะตอนเย็นไม่ได้อกกำลังกายด้วย แต่ปวดท้องง่ะ จัดแซนวิชไส้กรอกไป 1 อัน (ขนมปัง 1 แผ่น) 190 cal+ชาเขียวนิดหน่อย (50)

Total: 130+650+240 = 1020 cal



Create Date : 05 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 6 พฤศจิกายน 2554 2:22:19 น.
Counter : 316 Pageviews.

1 comment
เริ่มต้นใหม่ Again DAY3
ตื่นมาฮูล่าฮูปไป 40 min

เช้า: กาแฟ (90)+ขนมปังเนยสด (300)

เหลือขนมปังเนยสดอีกชิ้น พรุ่งนี้เช้าก็จะหมดแล้ว จะทิ้งก็เสียดายของ น้ำท่วมๆอยู่ กินๆเข้าไปก่อน

เที่ยง:โก้โก้เย็น (300)+ไข่ต้ม 2 ฟอง (160)

เย็น: ปลาซันมะกระป๋อง (260)


Total cal: 390+460+260 =1110 cal



Create Date : 04 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2554 19:41:41 น.
Counter : 308 Pageviews.

2 comment
เริ่มต้นใหม่ Again DAY2
ตื่นเช้ามารู้สึกเศร้าเหงาๆ ยังไงไม่รู้ดูข่าวน้ำท่วมแล้วหดหู่

ฮูล่าฮูปแก้เซ็งเร่งระบบขับถ่าย 40 min

เช้า: เนสกาแฟป๋องเขียว (90)+ขนมปังเนยสด (300)


เที่ยง: โก้โก้เย็นแก้เศร้า (300))+ไข่ต้ม (80)

เย็น: ไข่ต้ม 1 ลูก (80)+ ถั่วแปบ 2 ชิ้น (288)

Total cal = 390+380+368 = 1138



Create Date : 03 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2554 10:37:56 น.
Counter : 327 Pageviews.

4 comment
เริ่มต้นใหม่ Again
ช่วงนี้ปล่อยตัวกินมากไปจนรู้สึกผิดมากๆ น้ำหนักมีแต่กระเด้งขึ้น เรารู้ตัวเองดีว่าไม่ค่อยมีวินัยในการกิน ตามใจปาก นี่ผ่านมาจะปีนึงอยู่แล้วยังแย่เหมือนเดิม

เอาเป็นว่าขอควบคุมปริมาณอาหารและแคลลอรี่เอาแล้วกัน
เป้าหมาย 5 kg ใน 2 เดือน (เดือนละ 2-3 kg ต้องทำให้ได้)

วันนี้กินอาไรมั่งนะ

เช้า: เนสกาแฟกระป๋อง (90)+แซนวิชทูน่า/ ขนมปังแผ่นเดียว(100)

เที่ยง: Coke (120)+ ไข่ต้ม 1 ฟอง (80) ยังไม่ค่อยอิ่มอ่ะ แต่ไม่หิวแล้วเด๋วค่อยกินตอนบ่ายอีกที

บ่าย: ของว่างเป็นถั่วแปบ 2 ตัว (300) อร่อยมากๆขนาดไม่ได้ใส่น้ำตาล
(เหลือแช่ตู้อีก 4 ตัว TT ไม่น่าซื้อเลยตรู)

เย็น: ไข่เป็ดต้ม 2 ฟอง (160)

ดึก: มะม่วงมัน (100)

TOTAL: 190+200+300+160+100 = 950 พยายามไม่ให้เกิน 1200 cal/day

ออกกำลังกาย: ฮูล่าฮูป 40 นาทีหลังตื่นนอน
30 นาทีตอนเย็น

เด๋วไปซื้อผลไม้มาไว้ดีก่า ไม่งั้นต้องแอบกินถั่วแปบอีกแน่ๆ



Create Date : 02 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2554 20:26:17 น.
Counter : 354 Pageviews.

0 comment
1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  

ด.ญ.น้ำตาล
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]