Enjoy Diet...Day 4

08/08/53

วันนี้มันวันอะไรกันแน่.. นี่เรากำลังควบคุมอาหารอยู่จริงหรือเปล่า
ที่จริงวันนี้เป็นวันพักของอ๋อค่ะ แต่กินเยอะน่าดูแถมมีออกกำลังกายด้วย
นี่หรือคืวันพัก

วันนี้ได้ทำการไรท์แผ่นซีดีกีหลาดที่ได้รับความใจดี จากพี่ยายหนูและพี่ปราณีช่วยส่งต่อกัน
อ๋อทำการส่งต่อให้เพื่อนๆที่ต้องการแล้วนะค่ะ ^^

5.00 ... ตื่นนอน
5.30 ... นมพร่องมันเนยผสมกาแฟ (225 ml.) + โดนัทสอดไส้ 2 ชิ้น
6.30 ... แอโรบิค 30 นาที (Gilad's Step workout)
9.00 ... มะม่วงสุก 1.5 ลูกเล็ก + แคนตาลูป 1/4 ลูก
10.00 ... ข้าว 1 ทัพพี + น้ำพริกปลาทู + ผักสด + ผัดมะเขือยาวใส่หมู + ทอดมันปลา 3 ชิ้น
11.30 ... ไปหาหมอฟัน วันนี้ได้คิวเข้าหาหมอไว แต่นอนรออยู่บนเตียงเกือบครึ่งชั่วโมง T_T"
13.00 ... ปอเปี๊ยะสด 2 แท่ง + กุยช่าย 2 ลูก + ชาดำเย็นไม่หวาน 1 แก้ว
18.00 ... กาแฟเย็นนมสด 1/2 แก้ว
19.00 ... สเต๊กเนื้อ 1 ชิ้นกลาง + ถั่วแขก + มันฝรั่งบด + องุ่นแดง (ไม่ได้นับจำนวน)
24.00 ... เข้านอน

สรุปวันนี้ก็ได้เจ้า Resistance Band มาครอบครอง ไปเดินดูที่เซ็นทรัลพระราม 2
ที่ Supersports ได้มาในราคา 240 บาท นี่ลดราคาลงมาแล้วนะค่ะ วันสุดท้ายตลอด



และก็ได้ข้าวโอ๊ตจากท้อปส์มา 1 ห่อ เอาไว้กินตอนเช้าๆหลังออกกำลังกาย
หมดภารกิจ Enjoy diet ไปอีก 1 วัน... สรุปวันนี้มันไดเอ็ทใช่หรือไม่ ยังงงๆ

.. ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์จงอยู่กับเราและเพื่อนๆทุกคนนะค่ะ ..

เอ้า up & down !!!!

Create Date : 09 สิงหาคม 2553 Last Update : 9 สิงหาคม 2553 7:53:57 น. Counter : 565 Pageviews.		6 comments
Share Tweet