IF Day 2 - 25/2/63

25/2/63
วันนี้ช่วง fasting ไม่ค่อยรู้สึกหิวเท่าไหร่
จับจุดตัวเองได้แล้วว่า ถ้ากินน้ำหวานเมื่อไหร่ จะรู้สึกว่ามีการอยากอาหารทันที
น้องที่ทำงานชวนกินน้ำปั่นทุกวัน หักห้ามใจทันที

เมนูวันนี้
12.00น. แหนมเนืองโรล 4 แท่ง
12.30น. ข้าวสวย 1 + ผัดกระเพราะไข่เยี่ยวม้าใส่ผัก + ต้มยำไก่กุ้ง + ไข่เจียวหมูสับ (กินกัน3คน)
19.30น. สลัดผัก + ไข่ชะอม + ปลาทูทอด .

โอเควันนี้เพิ่มผักเข้าไปแล้ว กินให้พอดีกับค่า BMR ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป
ไม่มีการออกกำลังกาย

หมดไปอีก 1 วันเอานะ.. สู้ ๆ เราต้องทำได้


 

Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2563 Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2563 8:31:41 น. Counter : 829 Pageviews.		1 comments
Share Tweet