กันยายน 2553

 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
21
22
24
25
26
27
28
29
30
 
 
23 กันยายน 2553
ก่อนอ้วนคุณเคย....
23/09/53

วันนี้ไปตอบกระทู้ที่คลับลดความอ้วน
กระทู้ที่ถามว่าก่อนที่จะลดความอ้วนคุณอาหารอย่างไรบ้างในแต่ละวัน

จำได้เมื่อตอนที่อ้วนสุด ชอบกินอาหารต่างๆเหล่านี้
- ข้าวมันไก่,ข้าวหมูแดง,ผัดไท,หอยทอด
- โดนัท,ขนมปังทุกชนิด,เค้ก
- KFC, Mcdonal
- มันฝรั่งทอดกรอบ,กล้วยทอด,มันทอด
- กาแฟเย็นชงเองแบบเข้มข้น วันละ 3-4 แก้ว
- น้ำอัดลม กินแทนน้ำเปล่า
- บุฟเฟ่ห์หมูกระทะ

จะให้บรรยายคงไม่หมดหรอก เพราะว่ากินอะไรบ้าง ส่วนมากลืม เพราะความอร่อยเลยเพลิดเพลิน
อาหารเหล่านี้ละตัวดีเลยที่ทำให้ช่วงชีวิตครั้งหนึ่งของอ๋อ อ้วนมากๆ
แทบจำตัวเองไม่ได้ ว่านี่คือตัวฉันหรือนี่

เวลากินเราช่างมีความสุข แต่เราเกิดความทุกข์เมื่อเราอ้วนขึ้น
ส่งผลกระทบให้สภาพจิตใจย่ำแย่ โดนเรียกว่า อีช้างน้ำ อีก้นกะละมัง อีอืด อีๆๆๆ บลาๆๆๆ

พวกเขาเหล่านั้นจะรู้ไหม คำพูดของเขามันกระทบหัวใจดวงน้อยๆ ให้มีแรงฮึดสู้ (แม้จะคิดได้ช้าก็ตาม)
ลดความอ้วนวันนี้..เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้า
เพราะฉะนั้นเราควรทำใจไว้ว่า ตราบใดที่เรายังกินอาหารไม่ดีอยู่เหมือนเดิม
เราก็จะไม่สามารถมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีได้
ไม่เริ่มวันนี้ และจะเริ่มวันไหน และไม่มีคำว่าสายสำหรับการลดความอ้วน

เราจึงต้องสร้างเป้าหมาย และจัดตารางชีวิตการลดความอ้วนของตัวเองให้ดีๆ
ไม่มีใครสามารถช่วยตัวคุณได้ นอกจากคุณต้องช่วยตัวเอง
พยายามคิดบวกไว้เสมอค่ะ ถ้าคุณยิ่งเครียดร่างกายยิ่งแย่
และจงมีความสุขทุกครั้งเมื่อกินอาหารและออกกำลังกาย..
You are what you eat ... กินแบบไหนก็ได้แบบนั้นค่ะ

ลดความอ้วนนะค่ะ ไม่งดหรืออดเพื่อความอ้วนค่ะ
อาหารอะไรที่อร่อยๆก็สามารถทานแต่เราต้องรู้จักควบคุมปริมาณ
ไม่ใช่ไอ้นั่นไอ้นี่ก็กลัว... แล้วร่างกายของคุณจะเครียด ชีวิตไม่ผ่อนคลายค่ะ
ใครจะว่ายังไงคุณช่าง แต่ถ้าคุณทำถูกวิธีและเดินมาถูกทาง ก็อย่าได้แคร์....




Create Date : 23 กันยายน 2553
Last Update : 23 กันยายน 2553 7:26:01 น.
Counter : 713 Pageviews.

23 comments
  
ที่น้องอ๋อกล่าวมาทั้งหมด พี่เคยเป็นจ้า(อิอิ)

มาเป็นกำลังใจให้น้องอ๋อเหมือนเคยจ้า

(ถึงงานจะยุ่งแต่ก็ยังคงคิดถึงกันเสมอนะจ๊ะ)
โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:8:27:41 น.
  
โด๊นนนโดนนนนนนนใจพี่หมี
//หงายท้องกลิ้งเลยค่ะ^^
ที่น้องอ๋อ พูดๆมาน่ะพี่หมีใช่ทั้งนั้นเลย เดี๋ยวนี้บางอย่างก็ยังตัดใจไม่ลงค่ะ
พวกเค้ก เบเกอรี่ ก็ยังชอบอยู่แต่กินน้อยลง และออกกำลังกายมากขึ้น

สู้ สู้ กันต่อไปค่ะ

โดย: หมีสีชมพู วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:9:05:36 น.
  
เรื่องจริง ชีวิตจริงเลยค่ะน้องอ๋อ

เป็นกำลังใจให้นะคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:9:06:57 น.
  
จริง ๆ ค่ะ

มาเป็นกำลังใจให้นะค่ะ ลดด้วยกันค่ะ
โดย: นู๋บี (นู๋บีกะลูกชิ้น ) วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:10:12:15 น.
  
เปลี่ยนเป็นกิน 1 คำ ได้หรือเปล่า
โดย: jejeeppe วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:11:35:23 น.
  
สวัสดีค่ะน้องอ๋อ

พี่ไม่สบาย ค่อยยังชั่วแล้ว
พี่จะพักออกกำลังกายสักพัก ให้ร่างกายไหวซะก่อน
ไม่ได้อัพบล็อกด้วย พี่คงจะอัพต่ออาทิตย์แทนอะค่ะ

มันก็จริงนะ ถ้าเราไปอดหรืองดของชอบ จะทำไปตลอดชีวิตก็คงไม่ได้ กินบ้าง ก็คงดีกว่า ไม่กินแต่ใจคิดถึงอยู่ตลอดเวลา

ขอให้น้องอ๋อมีความสุขมาก ๆ นะคะ


โดย: Nilz วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:12:18:02 น.
  
ที่น้องอ๋อกล่าวมา ข้าพเจ้าโซ้ยมาโหมดดดด... 5555

^^ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:12:22:54 น.
  
ฮ่า ๆๆๆๆ อ๋อคะ โซ้ยหมดไม่มีเหลือจ้า วันนี้หลายขนานเลยแหละ อิอิ
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:13:58:06 น.
  
ลองใช้น้ำมันมะพร้าวดูนะคะ ผู้ที่น้ำหนักมาก น้ำหนักลดค่ะ และมีผลพลอยได้ป้องกันไม่ให้เกิดโรคต่างๆด้วยนะคะ
โดย: kandanalike วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:14:03:46 น.
  
ได้ความรู้อีกแล้ว
โดย: พลูด่างในอ่างดิน วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:14:07:43 น.
  
เช่นกัน 80% โซ้ยมาเเล้ว
โดย: Sea Water วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:14:09:13 น.
  
ของชอบท้างน้าน....

ทุกวันนี้พยายามลดหมดทุกอย่าง ไม่ได้หมายความว่าเลิกกินไปเลย มีกินบ้างแค่ชิมนิด ๆ ให้ชีวิตมีความสุขน่ะค่ะ

โดย: palomaw วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:14:19:49 น.
  
ตอนนี้ไม่อ้วนแล้ว สวยแล้วใช่ป่ะ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:16:01:57 น.
  
กินบ้าง ไรบ้าง เอาแต่พองามใช่มั้ยคะ

คุณอ๋อ เด๊ยววันนี้กลับไปเช็คกับคุณนายแม่ค่ะ ว่าได้รับของรึยัง

ขอบคุณมากนะคะ
โดย: อิจิโงะจัง วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:17:19:57 น.
  
เข้ามาให้อยาก แล้วก็จากไป ก้มหน้าก้มตาเดินจากไป...
โดย: nitlicha วันที่: 23 กันยายน 2553 เวลา:19:34:56 น.
  
555 เป็นเหมือนกันค่ะน้องอ๋อ ไม่อยากจะลิสเลยว่าชอบกินไรมั่ง บอกได้แค่ไอศครีมคุกกี้แอนด์ครีมอันนี้กินทีเป็นถังค่ะ ต๊าย รำลึกอดีตอันแสนอวบ

เดี๋ยวนี้พี่เลือกกินขึ้นเยอะกว่าเมื่อก่อนมากๆ เน้นอาหารเพื่อสุขภาพมากๆ เลยค่ะ พยายามหาข้อมูลโภชาการอาหารเพิ่มตลอดเวลา จะได้อัพเดทเสมอว่าควรกินอะไรดี อย่างไปซื้ออาหารพวกนม ไข่ เนื้อสัตว์ ผลไม้ จะเลือกแบบไร้สารพิษออร์แกนิคหมดเลยค่ะ จ่ายแพงกว่านิดหน่อย แต่เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว พี่ก็ไปตัดค่าใช้จ่ายไม่จำเป็นออกแทนค่ะ อย่างพวกเสื้อผ้า ของใช้ไม่จำเป็น ก็บาลานซ์ค่าใช้จ่ายกันไปได้อ่ะนะ...

ลดอ้วนให้ได้ถาวรต้องปรับปรุงนิสัยการกิน+การออกกำลังให้ดีขึ้น และถูกต้องนั่นเองค่ะ ขอบคุณน้องอ๋อที่แชร์เรื่องราวเยอะแยะมากมาย เป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆ ที่กำลังลดอ้วนทุกคน(รวมพี่ด้วย) นะคะ เป็นกำลังใจให้น้องอ๋อด้วยเสมอเช่นกันจ้า

ปล. บ้านพี่ไม่เคยมีหมัดระบาดเท่าปีนี้เลยค่ะน้องอ๋อ นี่ครั้งแรก ปกติหยดยาทุกตัวไม่เคยมีปัญหา หน้าร้อนปีนี้รุนแรงมากๆ หยดยาก็เอาไม่อยู่ ก็เลยลองไม่ให้เจ้าหมาๆ ไปสวนหลังบ้านดู ก็ได้ผลนะคะ ไม่มีหมัดบนตัวเจ้าหมาๆ แล้ว ..นี่ก็ว่าจะไปซื้อปุ๋ยหรืออะไรซักอย่างเอามาใส่สนามหญ้าหลังบ้านจัดการเจ้าหมัดอยู่ค่ะ...ในบ้านพี่ต้องดูดฝุ่นทำความสะอาดทุกวันค่ะ ไม่มีหมัดในบ้านนะคะ และถึงจะไม่มีหมัดระบาด พี่ก็ต้องทำทุกวันอยู่แล้ว เพราะสองหมาขนร่วงกราวเยี่ยงหิมะเลยค่ะ เลยต้องทำความสะอาดทุกวัน เหนื่อยที่ซู๊ด
โดย: ToY (tiny ) วันที่: 24 กันยายน 2553 เวลา:3:15:54 น.
  
ขอบคุณสำหรับกำลังใจและคำแนะนำนะคะ
โดย: palomaw วันที่: 24 กันยายน 2553 เวลา:14:34:04 น.
  
ขอบคุณค่าน้องอ๋อ.... อุตส่าแวะมาหาพี่...
5555 เห็นนะว่าร้อนตัว คิก ๆ ๆ ๆๆ
พ่ไม่ได้อะไรหรอกค่ะ พอดีช่วงนี้พี่เจอแต่เรื่องแบบนี้ไง... นะ
เสาร์อาทิตย์นี้พี่มีนัดกับมิสเตอร์กิหลาดน่ะคะ 5555 กร๊ากกๆๆๆๆ
ทำยังกะคนเป็นแควนกัน 55555
สู้ ๆ โชคดีกับการลดน้ำหนักนะคะ
โดย: ครัวคุณยาย วันที่: 24 กันยายน 2553 เวลา:15:47:04 น.
  
แอบเห็นน้องอ๋อไปบ่น(เล็กๆ)ที่บลอคน้องตาม เป็นอะไรไปค๊า//กอดดดดดด
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 24 กันยายน 2553 เวลา:15:53:29 น.
  
ไม่เห็นจะมีเม้นท์อะไรเลยลิงอ๋อ พี่จะลบทำไมหล่ะคะ เนี้ยเพิ่งจะถึงบ้านเนี้ย ตอนนี้ ตี หนึ่งกว่าแล้ว ยังต้องมาหาหล่อนก่อน เพราะว่าอิฉัน งง มากค่ะ ว่าเกิดไรขึ้น กดส่งป่าวย่ะ..
โดย: nitlicha วันที่: 24 กันยายน 2553 เวลา:20:07:44 น.
  
น้องอ๋อเป็นไรน้อออ... มีไรป่าวค่ะ ทำไมเบื่ออ่ะน้องรัก
พี่ตามเองก็เพิ่งเข้าบ้านมาอ่ะค่ะ ไปลัลล้าซะ .. หายเซ็งเลย
วิ่งไล่เด็กน้อยซะ หอบแฮกๆ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 24 กันยายน 2553 เวลา:23:02:14 น.
  
//กอดดดดดด น้องอ๋อ แน่นๆๆๆๆๆๆ
อารมณ์นี้มีกันทุกคนละค่ะ พี่หมีอายุขนาดนี้ก็ยังมีแว๊บๆๆซะบ่อยๆไป
แต่อย่าจมอยู่กะตัวเองคนเดียว พูดคุยกะเพื่อน กะคนในครอบครัวบ้าง
ยิ่งรู้สึกแบบนี้ แล้วยิ่งเก็บตัว ยิ่งแย่ไปใหญ่

เป็นกำลังใจให้น้องอ๋อเสมอนะจ๊ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 25 กันยายน 2553 เวลา:6:57:06 น.
  
ใช่แล้วค๊า^^
พี่หมีชอบหม่ำขนมปัง และเบเกอรี่ทุกชนิด
แต่โดยปกติก็จะพยายามมีสลัดผัก 1 มื้อค่ะ สักวัน - 2 วันใน 1 อาทิตย์ถึงจะตามใจตัวเองสักที
ขอบคุณมากนะจ๊ะคนสวยที่ช่วยแนะนำพี่หมี//จุ๊บๆๆๆ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 25 กันยายน 2553 เวลา:12:05:19 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




MY VIP Friend