ตุลาคม 2553

 
 
 
 
 
1
2
5
8
9
10
11
12
13
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
21 ตุลาคม 2553
20/10/53
** อ่านให้จบก่อนแล้ว ค่อยคอมเม้นท์นะค่ะ **

การทานอาหารคงจะเกิน 1-1200 แคลอรี่ อาจมีทานน้อยสลับมากเป็นบางโอกาส
แต่พอมาคิดอีกทีพอเราทานเยอะ แล้วมีแรงออกกำลังกายค่ะ
เพราะฉะนั้นถ้าใครกำลังลดความอ้วนและออกกำลังกาย
ห้ามทานต่ำกว่า BMR ของร่างกายที่ควรได้รับในแต่วันนะค่ะ :))


การลดไขมันไม่ใช่เรื่องยาก แค่เราอย่าท้ออย่าถอย ทำด้วยความตั้งใจ
ตั้งเป้าหมายไว้ข้างหน้า อย่ากดดันตัวเอง อย่าเคร่งเครียดเด็ดขาด
ทำชีวิตตามปกติ แค่เพิ่มเติมการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตเท่านั้นเอง


อาหาร

เช้า : โจ๊กข้าวโอ๊ตทูน่าใส่ไข่ 1 ชาม + กาแฟ 1 แก้ว

สาย : ฝรั่ง 1/2 ลูก + โยเกิร์ตพรุน 0%

กลางวัน : ข้าวกล้อง 1.5 ทัพพี + ต้มยำรวมมิตร

บ่าย : น้ำแดง 1 ขวด + ฝรั่ง 1/2 ลูก

เย็น : แกงเห็ดใส่ปลาทู 1 ถ้วย + เอแคลร์ 5 ลูกจิ๋ว + กาแฟ 1 แก้ว + น้ำเต้าหู้ใส่แมงลัก 1 แก้ว

ออกกำลังกาย
งดออกกำลังกาย

ความรู้สึกวันนี้
วันนี้รู้สึกเหนื่อยๆทั้งวันเลยค่ะ ว่าจะออกกำลังกาย
แต่พอคิดแล้วไม่ไหว เลยงดดีกว่า พรุ่งนี้ยังมีอิอิ..

22-25 ต.ค. 53 คงไม่อยู่นะค่ะ อาจจะกลับต่างจังหวัด
ไปทำบุญกระดูกยายค่ะ คงห่างบล๊อกไปบ้านนอกอยู่หลายวันเลย


เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ สู้ต่อไปค่ะ






Create Date : 21 ตุลาคม 2553
Last Update : 21 ตุลาคม 2553 7:03:44 น.
Counter : 618 Pageviews.

24 comments
  
กรี๊ดดดดดดด เจิม^^
เดินทางปลอดภัยเที่ยวให้สนุก เอาบุญมาฝากพี่หมีด้วยนะจ๊ะ
ไปจังหวัดไหนเอ่ย น้ำท่วมรึเปล่า

//ซุบซิบ พอจะรู้ไหมคะ ทำไมกราฟพี่หมีไม่ยอมอัพเดทข้อมูลล่าสุด ฮือ ฮือ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 21 ตุลาคม 2553 เวลา:6:18:17 น.
  
Most Recent Entries:
Date Weight
10/21/2010 57.3 Edit || Delete
10/20/2010 57.8 Edit || Delete
10/19/2010 57.8 Edit || Delete
10/18/2010 58.3 Edit || Delete
10/17/2010 58.2 Edit || Delete
10/16/2010 58.2 Edit || Delete
10/15/2010 58.0 Edit || Delete
^
^
^
พี่หมีแก้ไข แบบทุกเช้าที่ทำน่ะค่ะ ตัวกราฟจริงๆก็หัวทิ่มลง
แต่ในบลอคแก็งค์ไม่เปลี่ยนแปลง
สงสัยมีปัญหาที่บลอคแก็งค์ค่ะ เพราะตรงเค้าเตอร์ที่นับคนก็เป็น 1 ตลอด
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 21 ตุลาคม 2553 เวลา:6:53:51 น.
  
หวัดดียามเช้าน้องอ๋อ

อย่าเพิ่งท้อนะ สู้ ๆ ต่อไป

กลางเดือนหน้าพี่ก็จะไปทำบุญกระดูกแม่เหมือนกัน ครบรอบ 5 ปีแล้ว
โดย: เต๋า (lovejustinkung ) วันที่: 21 ตุลาคม 2553 เวลา:9:41:19 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: WikiPK วันที่: 21 ตุลาคม 2553 เวลา:10:29:34 น.
  
ฮั่น แน่ มีแอบตัวหนังสือแดง ด้วย เป็นพี่ต้อง อดไว้ก่อน
(อดเปรี้ยว ไว้กินหวาน รอๆๆๆๆๆๆๆ)
โดย: แสนรัตน์ วันที่: 21 ตุลาคม 2553 เวลา:13:40:04 น.
  
พี่หมีเอาเกี๊ยวกุ้งมาฝากค่ะ ไม่อ้วนน๊า^^
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 21 ตุลาคม 2553 เวลา:20:40:44 น.
  
วันนี้กว่าจะเสร็จจากไปทำงานที่ กทม เหนื่อยโฮกเหมือนกันค่ะน้องอ๋อ ตอนนี้อยากนอนอย่างเดียวเลยค่ะ
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 21 ตุลาคม 2553 เวลา:20:52:59 น.
  

แถวนี้น้ำคงไม่ท่วมนะครับเอาะอ๋อ
โดย: panwat วันที่: 22 ตุลาคม 2553 เวลา:0:24:26 น.
  
เดินทางปลอดภัยนะคะ

โดย: Nilz วันที่: 22 ตุลาคม 2553 เวลา:14:19:30 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


ทำบุญเผื่อด้วยนะคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:16:29:58 น.
  
มานั่งเฝ้า นอนเฝ้าบลอคให้น้องอ๋อค่ะemoemoemoemoemo
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 23 ตุลาคม 2553 เวลา:22:24:13 น.
  
จ๊ะเอ๋^^emoemoemo
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 24 ตุลาคม 2553 เวลา:6:44:14 น.
  
วันนี้คอมพ์พี่หมีเปื่อย จะส่งเข้าซ่อมนะจ๊ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 26 ตุลาคม 2553 เวลา:6:08:20 น.
  
มารอให้กำลังใจค่ะ อิอิ
โดย: lovelydear วันที่: 26 ตุลาคม 2553 เวลา:17:14:42 น.
  
ช่วงนี้น้ำหนักพี่ขึ้นอะน้องอ๋อ อายจัง
โดย: Nilz วันที่: 26 ตุลาคม 2553 เวลา:18:13:05 น.
  
คิดถึงพี่อ๋อเหมือนกันค่ะ พักนี้หนูไม่ค่อยได้แวะมาทักทายพี่อ๋อเลย นี่มาทักทายที่บล็อกหนูแล้ว แสดงว่ากลับมาจากต่างจังหวัดแล้วใช่มั้ยค่ะ ดูแลสุขภาพด้วยนะค่ะ
โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 26 ตุลาคม 2553 เวลา:21:07:07 น.
  
แวะมาทักทายกันนะค่ะ


แล้วจะแวะมาเยี่ยมเยี่ยนอีกจร้า
โดย: สาวสะตอใต้ วันที่: 26 ตุลาคม 2553 เวลา:22:15:48 น.
  
เมื่อไหร่จะอัพอ่ะน้องอ๋อemo
โดย: Iaun_Tor วันที่: 27 ตุลาคม 2553 เวลา:6:46:43 น.
  
สู้ ๆ เนอะ
โดย: Nilz วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:7:32:48 น.
  
แวะมาให้กำลังใจน้องอ๋อจ้า
โดย: palomaw วันที่: 29 ตุลาคม 2553 เวลา:14:02:15 น.
  
ช่วงนี้ พี่อยู่ในช่วงขาลง แต่ก็คงถึงวันนี้แหละน้องอ๋อ
เพราะพี่ หั่นเนื้อเตรียมไว้แล้ว เนื้อออออออย่าง อิอิ

สู้สู้ค่ะ
ได้เวลากินหมูทะมาราธอน (งวดนี้จะกี่มื้อหนอ)
หั่นเนื้อหมักเตรียมไว้ก่อน แต่ก็มีหมูรออยู่ในตู้เย็นด้วยแหละ
โดย: Nilz วันที่: 30 ตุลาคม 2553 เวลา:13:15:40 น.
  
คนสวยมาแล้ววววค๊าาาาาา
เป็นไงบ้างคะคนสวย คิดถึงอ่ะ
แหะ แหะ อัพซะทีดิน้องอ๋อ มีแต่คนดองบลอค
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 31 ตุลาคม 2553 เวลา:7:14:59 น.
  
เดี๋ยวก่อนนะ ขอเวลาเพ่งพิจารณาสักแป๊ป
มันไม่เหมือนกันตรงหนายยยยยยยยย
แต่ตอนนี้ คงจะขอเวลาไปเพ่งเนื้อย่างก่อน
อิอิ
สู้สู้ค่ะ
โดย: Nilz วันที่: 31 ตุลาคม 2553 เวลา:8:49:25 น.
  
อิ อิ น้องอ๋อ ^^
ของพี่หมีเห็ดโคนอุทัยธานีค่ะ //อร่อยโพ่ดดดด
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 1 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:00:36 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




MY VIP Friend