Group Blog
All Blog
|
Enjoy Diet...Day 1 ได้รับแผ่นซีดีกีหลาดจากพี่ยายหนูและปราณีเมื่อวานนี้เองค่ะ ประกอบกับอยากลดความอ้วนและคุมอาหาร ให้เหมาะสมกับชีวิตตัวเอง เพราะเคยลดความสำเร็จด้วยวิธี fast-5 มาได้แล้ว ตอนนี้เลยอยากมาใช้วิถีการลดน้ำหนักแบบปกติ โดยที่ไม่ซีเรียสและเครียดอะไรมากมาย พอได้แผ่นซีดีมาเลยเข้าโปรแกรมออกกำลังกายกับกีหลาดเลยดีกว่า อยากจะรู้เหมือนกันว่าฝึกตามโปรแกรมของกีหลาดแล้วรูปร่างสุขภาพร่างกายจะเป็นอย่างไร พี่ยายหนูบอกไว้ว่าคนที่ทำได้ลดได้ 10 กิโลกรัม ภายในเวลา 5-6 เดือน ถ้าฝึกดีและสม่ำเสมอ และขึ้นอยู่กับการควบคุมกินอาหารไม่ให้ต่ำและเกิน BMR ของร่างกายจนมากเกินไป น้ำหนักมากสุด 72 กก. น้ำหนักเริ่มต้น 56.6 กก. (05/08/2553) ส่วนสูง 160 ซม. ค่า BMR = 1,358 / วัน 05/08/2553 6.00 ... ตื่นนอน 6.15 ... กาแฟชงใส่นมพร่องมันเนย (100 ml.) 6.30-7.30 ... ออกกำลังกายกับกีหลาด core&more 60 นาที 8.00 ... ข้าวต้มอกไก่ใส่ไข่ 1 ชามใหญ่, มะพร้าวอ่อน 1 ลูก 11.00 ... นมไมโล 1 กล่อง (250 ml.) 12.30 ... เกาเหลาหมูพิเศษ 1 ชามใหญ่ 18.00 ... ลูกชิ้นปลานึ่ง 10 ลูก,ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่,กาแฟชงใส่นมพร่อง (100 ml.) 19.30 ... วิ่งบน Elliptical 25 นาที 23.00 ... เข้านอน ระหว่างวันกินลูกอมไป 3-4 เม็ด และดื่มน้ำเปล่าเรื่อยๆตลอดวัน... วันนี้ขาดผลไม้..พรุ่งนี้ค่อยกินทดแทน ไม่เคยนับแคลอรี่แต่จะประมาณความต้องการของร่างกาย จะพยายามไม่ทานมากและน้อยจนเกินไป เพราะโปรแกรมนี้แนะนำว่าห้ามทานต่ำกว่า BMR เพื่อสุขภาพร่างกายในระยะยาว.. การลดความอ้วนที่ดี ให้ฟังเสียงของร่างกายตัวเอง ว่าต้องการอาหารประเภทไหนและควรลดอาหารแบบประเภทไหนเท่านั้นเอง กิน 3 มื้อแบบปกติ ก็สามารถลดความอ้วนได้เหมือนกัน ถ้าเรารู้จักเลือกที่จะกิน ป.ล. รู้สึกว่าวันนี้ทานน้อยไปหรือเปล่าเนี่ย !!! พรุ่งนี้ค่อยๆปรับใหม่ ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มจงอยู่กับเราและเพื่อนๆทุกคนค่ะ เราเริ่มวันเดียวกันเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆๆ แต่ดูแล้วทานน้อยไปนิดนะ ส่วนพี่อ่ะกินเพียบเลย 1400 เลยหล่ะ อิอิ
โดย: nitlicha วันที่: 6 สิงหาคม 2553 เวลา:3:56:39 น.
เริ่มแล้วเหมือนกันค่ะ แต่ทานสูตรกล้วยไปด้วย
ไ้ด้แผ่นมาเมื่อวานนี้อ่ะค่ะ สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^ โดย: Iaun_Tor วันที่: 6 สิงหาคม 2553 เวลา:8:16:19 น.
ขยันจังเลยค่ะ
ออกกำลังกายตอนเช้า เค้าบอกว่าออกกำลังกายตอนเช้าจะดีกว่าตอนเย็น แต่บิ๋มก็ยังไม่เคยได้ออกตอนเช้าซักที โดย: tinkerbimz วันที่: 6 สิงหาคม 2553 เวลา:10:18:51 น.
|
คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?] |