Enjoy Diet...Day 22

น้ำหนักวันนี้ : 54.9 kg. (ชั่งตอนเช้ายังไม่ขับถ่าย)

วันนี้มีเหตุการณ์ไม่ปกติอีกแล้ว ตอนเช้าก็ทำธุระปกติในห้องน้ำ 2 รอบ
แต่ตอนเย็นสิ.. ไม่รู้กี่รอบ ท้องไม่ดีอีกแล้วเรา
มีอาการหิวตลอดเวลา เลยรีบกินอาหารทันที แต่ก็ยังมีสติอยู่นะ ^^
วันนี้มีแต่เต้นฮิปฮอปช่วงเช้าด้วย เปิดดูตามแผ่นแล้ว มันไม่น่าจะเหงื่อแตกเลย
โหย... ไม่รู้เหงื่อมาจากไหนอีกแล้ว เหนื่อยเหมือนกันนะแต่ยังไม่เท่าเล่นเวท

เมื่อก่อนตอนลดน้ำหนักใหม่ๆ ไม่เคยรู้จักคำว่า คาร์ดิโอเลยค่ะ
อ๋อออกกำลังกายด้วยการเล่น Dumbbell swing HIIT (เป็นการออกกำลังกายด้วยความเข้มข้นสูง
ตามไปลิงค์นี้เลยค่ะ ก็ไม่ต่างอะไรจากคาร์ดิโอค่ะ แต่ใช้เวลาสั้นๆเพียง 8-15 นาที ในการออกกำลังกายโดยที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 90-95 %
เราต้องทำให้เร็วให้ไวที่สุด แค่เพียงไม่กี่นาทีเหงื่อแตกพรั่กๆและลงไปนอนแผ่เลยทีเดียว

^^

5.50 ... ตื่นนอน
6.15 ... กาแฟเย็นชงใส่นม 0% 1 แก้ว + ขนมเข่ง 1/2 ชิ้น
7.15 ... Hip Hop abs (fat burning cardio) 30 mins
8.00 ... ข้าวราดพะแนงไก่นมสด 1 ถ้วยเล็ก (ข้าว 1 ทัพพี)
10.00 ... แอปเปิ้ล 1 ลูก + องุ่น 15 ลูก
12.30 ... บะหมี่น้ำหมู 1 ชาม
15.00 ... ขนม 1 ห่อ
18.00 ... ข้าวราดพะแนงไก่ 1 ถ้วยเล็ก (ข้าว1/2 ทัพพี) + ลูกชิ้นสาหร่าย 6 ลูก + ปลาโอย่าง + กาแฟเย็นชงใส่นม 0% 1 แก้ว
20.00 ... Elliptical 25 mins
23.00 ... เข้านอน

วันนี้หมดเรี่ยวหมดแรงเลยค่ะ ออกกำลังช่วงเย็นไม่ค่อยไหว
เพราะว่าแสบท้องมากๆ อุตส่าห์เว้นระยะไป 2 ชม.แล้วนะ -_-"
ทำกับข้าวกินเองค่ะ พะแนงไก่นมสด ใช้อกไก่กับนมพร่องมันเนยในการทำ
อร่อยอย่าบอกใครเลยค่ะ...เพราะเผ็ดมากจนน้ำตาไหล
หมดไปอีก 1 วันแล้วค่ะ อีกไม่กี่วันก็ครบเดือนแล้วนะเนี่ย..

.. ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มจงอยู่กับอ๋อและเพื่อนๆทุกคนนะค่ะ ..

Create Date : 27 สิงหาคม 2553 Last Update : 27 สิงหาคม 2553 7:02:36 น. Counter : 366 Pageviews.		15 comments
Share Tweet