Group Blog
All Blog
|
14/10/53 ** อ่านตรงนี้ก่อนนะค่ะ ** แล้วค่อยคอมเม้นท์ค่ะ อย่าเพิ่งว่าอ๋อทานน้อยถ้าได้อ่านเมนูนะค่ะ คงไม่น้อยๆ แฮ่ๆ เพราะตอนนี้จะปรับร่างกายตัวเองให้กินวันละ 1000-1200 แคลอรี่ แต่คงเกินแน่นอนค่ะ ^^ จะใช้เวลาทำไม่เกิน 2 เดือนค่ะ ถ้าทำเกินกว่านี้ระบบเผาผลาญพังแน่นอน พี่ยายหนูAK พี่สาวแสนสวยแนะนำ และได้เข้าไปแนะนำในไดพี่ตามด้วย ใช้ทำสำหรับคนที่น้ำหนักตัวไม่ลดลงหรือติดหิดปลาทูนั่นเอง (Hit the plateau) อาหาร เช้า : โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไข่ กุ้ง หมูสับ 1 ชาม + กาแฟ 1 แก้ว สาย : กล้วยน้ำว้า 1 ลูก กลางวัน : ข้าวขาว 1/2 จาน + ต้มยำน้ำข้นรวมมิตร 1 ชาม + เลย์ 1 ห่อ เย็น : หมูสับทอด 2 ก้อนเล็ก + กาแฟ 1 แก้ว ค่ำ : ต้มจืดผักกาดดองใส่กระดูกหมู 1 ถ้วยเล็ก + ฝรั่ง 1-1/2 ลูก ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย ความรู้สึกวันนี้ จะจำกัดเลย์ให้หมดสิ้นซากเร็วๆ ไปเซเว่นก็ซื้อแต่เลย์กลับมากิน วันนี้วางแผนว่าจะกินผลไม้กับโยเกิร์ตตอนกลางวัน แผนแตกอีกแล้ว อยากซดน้ำต้มยำร้อนๆ แต่ก็ว่ากินอาหารรสจัดมากๆ ก็ทำให้บวมน้ำได้เช่นกัน (ไปอ่านจากไดพี่ตามมาสดๆร้อนๆ) เมื่อคืนหิวมาก และปวดหัวด้วย เลยจัดฝรั่งเข้าไปให้หายหิว ไม่ชอบอาการแบบนี้เลย เหมือนมันทรมานนะ แต่ไม่ทรมานหรอก เราต้องทำให้ได้ค่ะ เวลาหิวก็ต้องกิน แต่เราก็ต้องเลือกกินดีๆ ไม่ใช่กินแต่ขนม อิอิ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนนะจ๊ะ สู้ๆจ้า
          โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
 วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:7:15:14 น.กรี๊๊๊๊๊๊๊๊๊๊๊๊๊๊๊ดดดดดดด... มีน้องลิงด้วยยยย..... ชอบๆ อิอิ
 โดย: Iaun_Tor
วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:7:21:18 น.เมื่อคืนพี่ก็หิว อาศัยน้ำเปล่าเข้าช่วย
ขี้เกียจลุกมาหาอะไรกิน ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ สู้สู้ โดย: Nilz
วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:8:36:43 น.มาส่งข่าวสารจ้า ...
วันนี้แ่ม่ตามมีเวลาอ่าน หนังสือค่ะ ถ้าอยากน้ำหนักลดโดยไม่ให้แก้มตอบ หน้าเหี่ยว ให้ดื่มน้ำมากๆ ค่อยๆลดอาหารที่ละน้อย อย่าอดแบบฮวบฮาบ ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ควรลุกยืนลุกนั่งทุก 15 นาที แต่นะ ถ้าเราทำงานก้ลุกนั่งไม่ไ้ด้บ่อยๆ เดี๊ยวเจ้านายจะว่า เราเป็นไรน้อออ.. 555 ริดสีดวงป่าวอ่ะ 5555 นั่งนานไม่ได้ ลมมันเย็น อิอิ ก็ให้กำมือบ่อยๆ แบบนี้ก็ถือว่าเป็นการเคลื่อนไหวกล้่ามเนื้อนิ้วมือแล้วค่ะ หรือาจจะบิดตัวไปมา เกร็งกล้ามเนื้อบางมัด เพราะมีงานวิจัยออกมาว่า การขยับกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อยตลอดทั้งวัน ก็ ช่วยให้เราเผาผลาญไปได้เพิ่มขึ้นหลายแคลอรี่ค่ะ แต่ถ้าจะให้ดี ให้เดินให้มากขึ้น เราเดิน 10 นาทีต่อเนื่อง ก็ช่วยเผาผลาญแล้ว 60 แคลลี่แล้วค่ะ จากหนังสือสลิมมิ่งค่ะ ^^ โดย: Iaun_Tor
วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:9:21:07 น.น้องอ๋อ สู้ๆ จ้า
เป็นกำลังใจให้ค่ะ แต่พี่ทานเยอะกว่า 555  โดย: ดินสอสีม่วง
วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:12:59:09 น.ตอนนี้พี่ก็หิวขนมอย่างแรง
ฟาดกระยาสารทไปเรียบร้อยแล้ว 5555 อิ่มจัง อร่อยด้วย โดย: palomaw
วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:14:05:51 น.เอ่อ..อยากควบคุมแคลแบบนี้ได้บ้างจังค่ะ แต่ไม่เคยนับเลยนับไม่เป็น 55
เป็นกำลังใจให้ด้วยคนค่ะ โดย: AB_PAE
วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:15:05:45 น.ลงจากชั้น 6 แล้วจ้า 59.2 กก. ฮูลาฮูป ทำให้เอวพี่เล็กลง
เพราะหุ่น แอปเปิ้ล หุ่นเฟิร์มขึ้นจ้า โดย: แสนรัตน์
วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:16:32:15 น.เมื่อคืนก็หิวเหมือนกันค่ะ หิวตอน 3 ทุ่ม คิดดูดิ ต้องมาจกกับข้าวกิน (แกงส้มอ่ะค่ะ กินคนเดียวหมดเลย) อิอิ เหมือนปลอบลง
แล้วยังต่อด้วยลูกชิด + เฉาก๊วย + เม็ดแมงลัก เอามาผสมรวม ๆ กันแล้วก็กิน คิดว่า น้ำหนักจะขึ้นซะแล้ว โชคดีที่ไม่ขึ้น แต่ก็ไม่ลด เลยรอดตัวไป ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยค่ะ สู้ ๆ นะคะ โดย: เต๋า (lovejustinkung
) วันที่: 15 ตุลาคม 2553 เวลา:18:46:31 น. |
คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?] Friends Blog
MY VIP Friend                |
||||||||||||
