Group Blog
All Blog
|
Enjoy Diet...Day 9 13/08/53 วันนี้อาการตอนเช้าเริ่มดีขึ้น.. มีแรงออกกำลังกายแล้ว ก็เลยรีบออกซะเลยเพื่อให้กล้ามเนื้อมันคลาย เป็นการ Recovery ไปในตัวไหมนี่ คงไม่ใช่หรอก.. เพราะหนักเอาการอยู่เหมือนกัน 6.00 .... ตื่นนอน 6.30 .... นมพร่องมันเนยใส่กาแฟ 1 แก้ว + ขนมปังไส้กรอก 2 ชิ้น 7.30 .... ออกกำลังกายตามซีดีกีหลาด cuts & curves (60นาที) 9.30 .... ข้าว 1.5 ทัพพี + แกงกะทิวุ้นเส้นใส่หมู + น้ำพริกปลาทู + ผักต้ม 11.30 .... Elliptical (40 นาที) 13.30 .... แกงกะทิวุ้นเส้นใส่หมู + ผักต้ม + แก้วมังกร 1 ลูก 16.30 .... แตงโม 1/4 ลูก 19.00 .... แตงโม 1/4 ลูก + ขนมเปียกปูน 1 ชิ้น + นมพร่องมันเนย 1 แก้ว 20.00 .... เข้านอน วันนี้ต้องรีบเข้านอน มีอาการไม่สบายตัวอีกแล้ว จะรีบกินยาแล้วรีบเข้านอนซะ วันนี้ก็นอนไปช่วงนึงแล้วนะเนี่ย หยุดอยู่บ้าน 4 วันไม่รู้จะไปไหนดี ชีวิตก็วนเวียนอยู่กับการออกกำลังกาย ทำกับข้าว ทำงานบ้าน ท่องอินเตอร์เนต อ่านไปทั่ว อ่านไปเรื่อยๆ กลัวตกกระแส แอบแปลกใจทำไมส่งออกซีดีไปให้เพื่อนๆแล้ว ยังไม่ได้กันอีก แอบเซ็งนะเนี่ย... ทีหลังจะไม่ส่งพัสดุตามห้างอีกแล้ว เสียเวลา ไม่อยากให้เพื่อนๆรอนาน บางคนก็รออย่างใจจดใจจ่อ เพราะอยากออกำลังกาย.. รู้สึกดีมากๆค่ะ ที่มีคนรักสุขภาพเพิ่มขึ้นมาอีก วันนี้ทานน้อยไปป่าวเนี่ย  คงไม่น้อยไปหรอกน่า.. มากน้อยสลับกันไปเป็นเรื่องปกติ เมนูอาจดูเหมือนคนไม่ได้ลดน้ำหนัก... แต่จะว่าจะลดไขมันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่กินขนาดนี้จะลดได้ไหมฟร่ะ ... ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มจงอยู่กะเราและเพื่อนทุกคนนะค่ะ ... 
น้องอ๋อจ๋า...
พี่ตามไปซื้อสายยางออกกำลังกาย มาแล้วค่ะ แบบว่า ซื้อมาโดยที่ไม่ได้ดูว่า มันมีหลายแบบอ่ะค่ะ ก็เลยไม่รู้ว่าที่ซื้อมานี่แบบไหน แบบ light รึแบบ medium แหะๆ แต่ก้อไม่เป็นไรค่ะ ใช้ได้เหมือนกัน ^^ วันนี้พี่ตามออกกำัลังกายกับกีหลาดได้แค่ 30 นาทีเอง ค่ะ พอดีงานเข้า ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะออกได้จบแผ่นซะที อิอิ น้องอ๋อ สู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้จ้า โดย: Iaun_Tor
 วันที่: 13 สิงหาคม 2553 เวลา:20:59:38 น.กินไม่เยอะเลย อ๋ออย่าลืมนะ เล่นเวทต้องได้โปรตีน at least na at least 1gram/weight ไม่งั้นไม่พอ กล้ามเนื้อหายไปไม่รู้ด้วยนา แล้วยูยิ่งออกหนัก ยิ่งต้อง be care เรื่องอาหารด้วยหล่ะ ว่าแต่หมกเม็ดป่าว กินแล้วไม่ลง อิอิ แล้วหนมเปียกปูนมันโปรตีนตรงไหนค่ะ แยกออกมาซิ อิฉันจะได้ไปหามากินบ้าง หุหุ
take calories to burn calories..ja my sis... ps. still thinking what am I going to have for lunch??? Suki...don't wanna eat leaw a..  โดย: nitlicha
วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:4:03:03 น.วันพรุ่งนี้พี่ตามจะเอาคอมไปอัพอ่ะค่ะ
จะเอาโปรแกรมมาลงด้วย เดี๋ยวไรท์แจกอีกทาง แต่ส่วนใหญ่คนที่ไ้ด้แผ่นไปแล้วจะเงียบกริบ ... ไม่เข้าใจเหมือนกันว่า ไม่คิดจะแบ่งปันเพือนบ้างรึไง เห็นพี่นิ ว่าถ้าได้รับจากน้องอ๋อแล้วจะส่งต่อนะคะ ตอนนี้ก็มีเืพื่อนๆมาถามพี่ตามเหมือนกันเรื่องขอแผ่นอ่ะค่ะ แต่ถ้าขอมาเยอะเกินก็ไม่ไหวแจก 555 เส้นออกกำลังกาย บางคนก็ถามมานะคะ เพราะอยู่่ต่างอำเภอ และอยู่ในจังหวัดเล็กๆ คงดั้นด้นมาซื้อเฉพาะไม่ไหวอ่ะน้องอ๋อ พี่ตามเลยแนะนำให้เอายางรัดมาแทน ไม่งั้นก็ยกเวทลูกไม่ต้องใหญ่มาก ก็น่าจะแทนก้นได้มั้งค่ะ อิอิ โดย: Iaun_Tor
วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:9:25:59 น. |
คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?] Friends Blog
MY VIP Friend                |
||||||||||||
บางทีอดอยากมากไปมันก็คงไม่ดีใช่มั๊ย(เข้าข้างตัวเองมากมาย)
เป็นกำลังใจให้นะคะ
ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขสดใสไม่โหยหิว
ดูแลสุขภาพด้วยค่ะ
สู้สู้