Enjoy Diet...Day 3

07/08/53

วันนี้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ตี 4 แต่ตื่นไม่ไหวเพราะเมื่อยล้ามากๆ เหมือนจะมีไข้รุมๆ
เลยเลื่อนเวลาตื่นไปตอนตี 5.30 น. แล้วค่อยมาออกกำลังกายต่อ

5.30 ... ตื่นนอน
6.00 ... นมพร่องมันเนยผสมกาแฟ 1 แก้ว (225 ml.)
6.30 ... ออกกำลังกายตามซีดีกีหลาด Power & Grace (60 นาที)
8.00 ... ข้าวต้มอกไก่ใส่ไข่ 1 ชามใหญ่
10.30 ... โยเกิร์ตวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย + แก้วมังกร 1 ลูก
12.30 ... บะหมี่แห้งหมูพิเศษ 1 ชาม
18.30 ... ตับไก่ย่าง 3 ไม้ + ปลาทูทอด 1/2 ตัวกลางๆ + ยำวุ้นเส้น + นมขาดมันเนยผสมกาแฟ (225 ml.)
19.00 ... เข้าครัวทำกับข้าวให้พ่อ
19.45 ... Elliptical 35 นาที
21.00 ... อาบน้ำ
22.00 ... นั่งไรท์แผ่นซีดีกีหลาดส่งต่อให้เพื่อนๆ
24.00 ... เข้านอน

มีอาการถ่ายท้องหลายรอบมากๆเลยวันนี้ เหมือนจะดันของเก่าๆออก โล่งเลย
ดื่มน้ำเปล่าเรื่อยๆตลอดวัน...
เมื่อเช้าแทบออกกำลังกายไม่ไหว แต่ยังมีสปิริตมากพอ เลยตั้งใจทำให้ต่อเนื่องได้..

โหลดโปรแกรม P90X มาศึกษา น่าสนใจดีเหมือนกัน
ใช้เวลาเพียง 90 วัน ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่โปรแกรมดูโหดมากๆ
แต่ลองอ่านคร่าวๆดู ภาษาอังกฤษทั้งนั้นไม่สันทัด

ภารกิจ Enjoy Diet ก็ผ่านพ้นไปด้วยดีอีก 1 วัน
พรุ่งนี้วันพักออกกำลังกาย แต่ว่าจะเต้นแอโรบิคช่วงเช้ากับคุณกีหลาด
พอดีโหลด Gilad's Step workout มาด้วย เริ่มหลงรักผู้ชายชื่อกีหลาดซะแล้วเรา

... ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่กับตัวเราและเพื่อนๆทุกคนค่ะ ...

Enjoy & Happy with Diet !!!

Create Date : 08 สิงหาคม 2553 Last Update : 8 สิงหาคม 2553 6:16:40 น. Counter : 422 Pageviews.		7 comments
Share Tweet