17/10/53

** อ่านตรงนี้ก่อนนะค่ะ ** แล้วค่อยคอมเม้นท์ค่ะ

อย่าเพิ่งว่าอ๋อทานน้อยถ้าได้อ่านเมนูนะค่ะ คงไม่น้อยๆ แฮ่ๆ
เพราะตอนนี้จะปรับร่างกายตัวเองให้กินวันละ 1000-1200 แคลอรี่ แต่คงเกินแน่นอนค่ะ ^^
จะใช้เวลาทำไม่เกิน 2 เดือนค่ะ ถ้าทำเกินกว่านี้ระบบเผาผลาญพังแน่นอน
พี่ยายหนูAK พี่สาวแสนสวยแนะนำ และได้เข้าไปแนะนำในไดพี่ตามด้วย
ใช้ทำสำหรับคนที่น้ำหนักตัวไม่ลดลงหรือติดหิดปลาทูนั่นเอง (Hit the plateau)

อ๋อนับแคลอรี่ไม่เป็นนะค่ะ ใช้การกระประมาณปริมาณดู เลือกทานอาหารที่ดีหนักท้อง อิ่มท้องนานหน่อย
อย่างเช่น ผัก ผลไม้ โปรตีน และแป้งดี ลดขนม ลดหวานลงค่ะ
แต่คิดว่าการทานทุกครั้งคงเกิน 1200 แคลอรี่แน่ๆนอนค่ะ

17/10/53 (วันแห่งการหลุด)

อาหาร

เช้า : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ผัดมะเขือยาวใส่หมูสับ + ไข่ตุ๋น + กาแฟ 1 แก้ว

สาย : ผัดหมี่เจ 1 กล่อง

กลางวัน : โกโก้ 1 แก้ว + ข้าวต้มมัด 1 กลีบ

เย็น : หมูกระทะ (หลากหลายมากๆ)

ออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายตามซีดี 25 นาที (เหนื่อยมากเลยหยุดก่อน)

ความรู้สึกวันนี้
ตั้งใจว่าจะไปกินหมูกระทะอีกแล้ว ไปกินถึงอนุสารีย์แน่ะ เพราะงานเกมส์ที่พาราก้อน
ก่อนจะไปกินหมูกระทะ เราก็เดินจากสยามพาราก้อนไปร้านหมูกระทะ ระยะทางไกลกันเหมือน เบิร์นไปในตัว อิอิ

แต่ขากลับบ้าน โอ้วแม่เจ้า รถติดโคตรตรงวัดแขก เพราะมีงานนวราตรีตอนกลางคืน ติดอยู่บนรถ 2 ชม.
กว่าจะถึงบ้านก็ปาไป 4 ทุ่ม สงสารคนที่มาส่งด้วย ท่าทางจะเหนื่อยมากๆ
แล้วก็หมดไปอีก 1 วัน

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนนะค่ะ สู้ต่อไปค่ะ ^^

Create Date : 18 ตุลาคม 2553 Last Update : 18 ตุลาคม 2553 21:41:30 น. Counter : 330 Pageviews.		2 comments
Share Tweet