Group Blog
All Blog
|
Enjoy Diet...Day 20 24/08/53 (วันสารทจีน)  น้ำหนักวันนี้ 54.8 kg. (เธอลงมาให้ฉันดีใจเล่นๆหรือเปล่าเนี่ย) วันนี้ไม่ต้องพูดถึง กินอร่อยเลยค่ะ ของไหว้สารทจีนเยอะ กินแต่ขนมกับไก่เป็ด ไม่แตะผลไม้เลย 555+ แล้วมันจะลดลงไหมเนี่ย แต่เรื่องออกกำลังกายไม่ต้องห่วง.. ต้องแบ่งเวลาให้วัน 30-40 นาทีให้ได้(ก็ยังดี) 5.45 ... ตื่นนอน 6.00 ... ข้าวต้มกุ๊ย 1 ถ้วย + ยำเต้าหู้ยี้ + ไข่เจียวหัวหอม + ปลาโอย่าง + กาแฟชงใส่นม 0 % 1 แก้ว 7.00 ... ออกกำลังตามซีดี 30 mins (ไม่รู้เอาเหงื่อมากจากไหน แตกพรั่กๆ) 10.30 ... ขนมเทียน 2 ชิ้น 12.30 ... ส้มตำไทยโคราช + ปลาดุกย่าง 1 ตัว + ข้าวเหนียว 1/2 ห่อ 16.00 ... ขนมเทียน 3 ชิ้น 18.00 ... ไก่รวนเกลือ 4-5 ชิ้น + แกงจืดวุ้นเส้นใส่เต้าหู้ 1 ถ้วย + กาแฟชงใส่นม 0 % 1 แก้ว 18.55 ... Elliptical 20 mins (แค่นี้ก็ได้ฟร่ะ..ต่อเนื่องนาน 20 นาที) 23.30 ... เข้านอน วันนี้ฝ่าฝนไปส่งไปรณีย์ให้เพื่อนๆ ตอนแรกนึกว่าหยุดแล้ว ทำไงดีเนี่ย ตรูเดินออกมาแล้ว ของก็ถือมาแล้ว จะกลับเอาไปเก็บที่ทำงานอีก วู้ว... เลยแว๊นไปเลย เปียกสะบักสะบอมมาก สภาพเหมือนลูกหมูตกน้ำ (อิอิ) แต่ก็ไม่เป็นไรนะค่ะ ทำไปด้วยความเต็มใจค่ะ รอรับของแล้วกันนะค่ะเพื่อนๆ ช่วงนี้พายุเข้า ฝนตกมาเป็นระยะ (แต่มันชอบตกระยะที่เราจะกลับบ้านทุกที) รักษาสุจภาพด้วยนะค่ะ... สุขภาพต้องมาก่อน เราจะได้มีแรงฟิตในการออกกำลังกายค่ะ .. ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มจงอยู่กะอ๋อและเพื่อนๆทุกคนนะจ้ะ ...  
หวัดดียามเช้าๆค่ะน้องอ๋อ
ที่ขอนแก่นบ้านพี่ฝนตกตั้งแต่เมื่อคืนอ่ะค่ะ เมื่อวานหม่ำกระจายยยย... 555 แถมไม่ได้ออกกำลังกายอีก เน่าเรยย... อิอิ แต่วันนี้นัดอาเฮียแกไว้แล้วค่ะ เทคิวให้เรยยย... ไม่รู้ว่าจะออกจนจบแผ่นไหวป่าวเนี่ย.. แต่สู้ตายจ้าาา โดย: Iaun_Tor
 วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:7:12:04 น.อุ๊ย..เพิ่งเห็นรูปในโพรไพร์อ่ะ
เด็กตัวน้อยๆคนนี้น่าเอ็นดู หน้าน้องอ๋อไม่เปลี่ยนเลยเนอะ น่ารักกกก...  โดย: Iaun_Tor
วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:7:13:10 น.นับถือความตั้งใจและความมีน้ำใจของน้องอ๋อมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณแทนเพื่อนๆ ที่ได้รับแผ่นด้วยนะคะ ขอให้บุญกุศลในความมีน้ำใจของน้องอ๋อ ส่งผลกลับให้น้องอ๋อมีแต่สิ่งดีดีในชีวิตประสบความสำเร็จทุกประการน๊า น้องอ๋อสู้ๆ จ้า
 โดย: ToY (tiny
) วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:9:15:01 น.มาส่งกำลังใจให้น้องอ๋อค่ะ สู้ๆ
ฟิตแอนด์เฟริ์ม  โดย: ดินสอสีม่วง
วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:9:33:04 น.ดีจังค่ะมีเวลาออกกำลังกาย เราสิ ไม่มีเวลาเลย (มันเป็นข้ออ้าง)
 โดย: อิจิโงะจัง
วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:10:57:09 น.โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว
วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:11:14:26 น.แวะมาบอกว่า วันนี้ได้ออกกำลังแล้วจ้า
จบแผ่นเลยยย.. CUTS & CURVES เวลาดึงยางยืดขึ้นนะน้องอ๋อ แขนสั่นปั๊บๆๆๆๆ สุดยอดเลย เหงื่อท่วม สดชื่นจริงๆ  โดย: Iaun_Tor
วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:11:51:53 น.ดีจ้าน้องอ๋อ
เมื่อวานพี่ซัดขนมเทียนไปประมาณ 10 ลูก เข้งอีก 1 ลูก น้ำหนักก็ขึ้นตามระเบียบ  เป็นกำลังใจให้น้องอ๋อเหมือนเดิมจ้า โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม
วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:12:59:10 น.บล็อคนี้เพลงมันส์มาก เมื่อวานกินขนมเทียนไป 2 คู่
ยังดีไม่เยอะกว่านั้น ต้องหักห้ามใจสุดๆ ไม่อย่างนั้นน้ำหนักขึ้นแน่ๆ เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมค่ะ โดย: ญ.
วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:14:35:54 น.สาธุค่ะ (.. ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มจงอยู่กะอ๋อและเพื่อนๆทุกคนนะจ้ะ ...)
 เป็นกำลังใจให้เช่นกันค่ะ สู้ ๆ นะค่ะ เป้าหมายอยู่ที่กี่กิโลหรอค่ะ  โดย: lovelydear
วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:15:55:05 น.พี่ก็ไม่รู้ว่า พี่จะทำได้ดีขึ้นหรือเปล่าอะน้องอ๋อ
นึกไปไกลถึงขนาดว่า ออกกำลังตามแผ่นเป็นเดือนแล้วถ้าเราทำไม่ได้ดี จะทำไงดี ขอบคุณสำหรับกำลังใจ ที่ช่วยได้มากเลย ทำให้ฮึดขึ้นมาได้ ขอให้น้องอ๋อมีความสุขมาก ๆ สุขภาพแข็งแรงนะคะ สู้สู้ โดย: Nilz
วันที่: 25 สิงหาคม 2553 เวลา:22:05:27 น. |
คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?] Friends Blog
MY VIP Friend                |
||||||||||||
ดูแลสุขภาพด้วยนะจ๊ะ อากาศเปลี่ยนบ่อย ฝนก็ตกด้วย
555 พี่หกมีก็ซัดไปไม่ใช่น้อย ดีที่ออกกำลัง ไม่งั้นคงเน่าแน่ๆ
สู้ สู้ค่ะ