Group Blog
All Blog
|
Enjoy Diet...Day 5  09/08/53 วันนี้กินไม่ค่อยจะดีอีกแล้ว เฮ้อ... แอบเซ็งตัวเล็กน้อย หลังจากที่กินเมื่อวานอย่างเยอะ แต่ก็ดีใจที่น้ำหนักยังลดลงด้วย ว่าจะอัพเดทน้ำหนักอาทิตย์ละครั้งดีกว่า ที่จริงก็ชั่งอยู่ทุกวันนะ ตอนเช้าออกกำลังกายกับกีหลาด เหงื่อแตกพลั่กๆเลย เมื่อคืนนอนดึกมากเลย แต่ก็ยังดันตัวเองให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย 6.00 ... ตื่นนอน 6.10 ... นมพร่องมันเนย 1 แก้ว 6.30 ... ออกกำลังกายกับคุณกีหลาด cuts & curves (60นาที) 8.00 ... ไข่ดาว 2 ฟอง + ถั่วแขกต้ม + ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + นม 1 แก้ว 10.30 ... แคนตาลูป 1/4 ลูก + องุ่นแดง 20 ลูกเล็กๆ 12.30 ... บะหมี่น้ำหมูพิเศษ 1 ชาม 13.30 ... บลูเบอรี่ชีสพาย 1 ชิ้น (ลูกค้าซื้อมาฝาก กินซะ) 18.00 ... กาแฟนมสด 1 แก้ว 20.15 ... ยืดกล้ามเนื้อ + Elliptical 25 นาที 22.30 ... (หิว) สัปปะรด 4 ชิ้น + มะม่วงจิ้มน้ำปลาหวาน 1/2 ลูก 23.00 ... เข้านอน ดื่มน้ำเปล่าเรื่อยๆตลอดวันค่ะ วันนี้ระบบขับถ่ายดีมาก กินของใหม่เข้าไป ดันของเก่าออกทันที ตอนนี้ก็พยายามจะตัดขนมออกไปนะค่ะ แต่มันก็มีเข้ามาเรื่อยๆเลย แต่ไม่ซีเรียสอะไรมาก เพราะกินแล้วยังก็ต้องออกกำลังกาย แล้วคิดไว้เสมอว่า พรุ่งนี้ต้องจัดอาหารให้ดีกว่าเดิมค่ะ ... ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มจงอยู่กับเราและเพื่อนๆทุกคนนะค่ะ ... 
วันนี้ทำไมน้องอ๋อไม่ทานข้าวเย็น ไม่ดีค่ะ ไม่ดี ต้องทานนะ
 โดย: nitlicha
 วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:8:45:17 น.มาส่งกำลังใจค่ะ
ทานแบบนี้ ออกกำลังเยอะๆ ก้ช่วยได้นะคะ สูๆ  โดย: ดินสอสีม่วง
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:10:26:52 น.แสดงตนให้บิ๋มรู้ดีแล้วคะ
บิ๋มจะได้ตามมาส่งกำลังใจให้ถึงบล๊อคแบบนี้ไง อะเอาไปเลยจ้า กำลังใจดีๆ จากบิ๋มมีให้เสมอ ควบคุมอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่เครียดกับการลดน้ำหนักมากไปนะคะ สู้ๆ เราทำได้ โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:11:10:09 น.เอากำลังใจมาให้น้องอ๋อผู้น่ารัก
ออกกำลังกายได้เยี่ยม อ่านแล้วเห็นภาพ เหงื่อท่วมจริงๆ เรื่องอาหารค่อยๆปรับนะคะ เย็นไม่ทานข้าว ผลไม้ก็โอเคค่ะ แต่ดื่มกาแฟตอนเย็น พี่ดื่มได้แค่หลังตื่นนอนเท่านั้น สายๆบ่ายๆแตะไม่ได้เลย เพราะจะทำให้นอนไม่หลับตลอดคืน... พี่เริ่มเขียนไดฯในเว็บคุณเต๋อแล้วนะ แวะไปอ่านบ้างเน้อ... โดย: ยายหนูAK
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:11:34:19 น.น้องอ๋อ ^^
ลดน้ำหนักต้องทานครบมื้อนะคะ ห้ามอดมื้อใดมื้อนึง ไม่งั้นพอน้องกลับาทานแล้วร่างกายจะเริ่มสะสมอาหารเพราะมันกลัวอดค่ะ(จริงนะคะ อ.ที่สอนโภชนาการสอนพี่หมีมาค่ะ) ถ้างดถั่วกะบลูเอบรี่ชีสพาย น้ำหนักน่าจะลงค่ะ สู้ สู้นะคะ  โดย: หมีสีชมพู
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:12:02:25 น.แฮ่ๆ คุณอ๋อคะ หลินอยากได้วีซีดีออกกำลังกายไม่ทราบว่าจะหาซื้อได้ที่ไหนมั่งอะคะ
 โดย: ChocoLinz
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:14:56:42 น.ตอนนี้กำลังจิตตกเรื่องโปรตีนมากๆ กลัวกินไม่พอ พี่คุยกะพี่โอ๋นัฏฐา บอกว่าต้องกินให้พอ ไม่งั้นเดี้ยวไม่มีไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ถึงขนาดว่า 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว หรือไม่ก็อย่างน้อยต้องได้ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว ซึ่งทุกวันนี้แค่ดูแคลก็ปวดหัวแล้ว ถ้าต้องมานั่งคำนวณโปรตีนอีก ไม่ไหวอ่ะ ขี้เกียจ แต่พี่กินโปรตีนเสริมด้วย น่าจะโออยู่ หรือน้องอ๋อว่างัยค่ะ
โดย: nitlicha
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:16:52:03 น.ดีค่า
แนวทางเดียวกันค่ะ กินเรื่อยๆ มื้อไม่ใหญ่มาก ช่วยเผาผลาญได้ดีค่ะ เป็นกำลังใจค่า โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 10 สิงหาคม 2553 เวลา:21:01:46 น. |
คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?] Friends Blog
MY VIP Friend                |
||||||||||||
