Enjoy Diet...Day 2

สภาพวันนี้ปวดเมื่อยตัวมากๆ เพราะฝึกออกกำลังกายแผ่น core & more กับคุณกีหลาด
และวันนี้ก็ฝึกซ้ำแผ่นเดิมอีกนั่นละเพราะว่ายังหาซื้อสายยืดออกกำลังกายไม่ได้เลย
ค้นหาในเนตอยู่ตั้งนานว่าเขาเรียกว่าอุปกรณ์อะไร? มันคือ "Resistance Band" นั่นเอง


ในเนตขายเส้นละ $9.95 ตกราวๆเส้นละ 330 บาทของไทย
แต่ไม่รู้จะไปหาซื้อได้หรือเปล่า วันอาทิตย์จะลองไปเดินๆดูหาแถวๆ super sports ดู พร้อมกับซื้อดัมเบลล์คู่ใหม่อีกแล้ว อิอิ
วันนี้เลยต้องซ้ำ core&more อีกรอบ ตึงๆกล้ามเนื้อเหมือนกันค่ะ แต่ทุกอย่างต้องค่อยเป็นค่อยไป



06/08/53
4.30 ... ตื่นนอน
4.45 ... นมพร่องมันเนยผสมกาแฟ 1 แก้ว (225 ml.) + มะม่วงสุก 1.5 ลูกเล็ก
5.00 .... ออกกำลังกายตามแผ่นซีดีกับคุณกีหลาด core&more (60 นาที)
7.00 .... ข้าวต้มอกไก่ไส่ไข่ 1 ชาม + ผัดฟักทอง
10.00 .... ฝรั่ง 1 ลูก + นมไมโล 1 กล่อง
12.30 .... เส้นเล็กแห้งหมูพิเศษ 1 ชาม (เน้นผักและเนื้อสัตว์)
18.00 .... ตับไก่ย่าง 2 ไม้เล็ก + ผัดฟักทอง(ที่เหลือ) + ผัดผักกาดขาว + โฮลวีต 2 แผ่น + นมพร่องมันเนยใส่กาแฟ 1 แก้ว (225 ml.)
19.45 .... Elliptical 30 นาที
21.00 ... อาบน้ำ
23.00 ... เข้านอน

ระหว่างวันดื่มน้ำเปล่าเรื่อยๆค่ะ
มีกินลูกอมประมาณ 3-4 เม็ด
วันนี้รู้สึกปวดเมื่อยช่วงต้นแขนและบริเวณหน้าท้องมากค่ะ ขนาดหัวเราะยังปวดเลย
หมดไปอีก 1 วันแล้วสำหรับภารกิจ Enjoy diet ของวันนี้
พยายามจะไม่เครียดไม่คิดมากอะไรแล้ว ขอให้ทำทุกวันให้ดีที่สุดเท่านั้น

..ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มจงอยู่กับเราและเพื่อนๆทุกคนค่ะ..

Create Date : 06 สิงหาคม 2553 Last Update : 6 สิงหาคม 2553 20:38:23 น. Counter : 446 Pageviews.		2 comments
Share Tweet