Enjoy Diet...Day 15

19/08/53

วันนี้ว่าจะชั่งน้ำหนัก..แต่ไม่ชั่งเพราะยังไม่ถ่ายตอนเช้า
ลองฝึกตามซีดี Jillian 30 days Shred lv.1 (30mins) สำเร็จแฮะ
แต่ยังข้ามบางท่าไปอยู่เพราะว่าดัมเบลล์ที่ใช้หนักมากๆ

Lv.1 นี้เป็การฝึกแบบ Strength + cardio + Abs เป็นการทำวนลูป
หรือเป็นการออกกำลังกายแบบ curcuit นั่นเอง..
เป็นการฝึกกล้ามเนื้อไม่ให้ทำในรูปแบบเดิมๆซ้ำ มีการวนลูปหลายๆท่า ภายในเวลาช่วงหนึ่ง (Strength + cardio + Abs)

แผ่นนี้มีทั้งหมด 3 Level แต่จะต้องฝึกแต่ละระดับให้คล่องเสียก่อน
แล้วค่อยเลื่อนระดับขึ้นมาค่ะ เป็น Lv.2 และ Lv.3 ตามลำดับ

แต่ในแผ่นนี้ Jillian บอกว่าให้ทำทุกวันจนครบ 30 วัน
โดยทำสลับ Lv.1 >Lv.2 > Lv.3 สลับกันไปค่ะ
เห็นท่าง่ายๆหนักหน่วงอยู่เหมือนกันนะค่ะ ไม่แพ้คุณกีหลาดเลยคะ

วันนี้ได้ส่งออกซีดีไปให้เพื่อนๆแล้วนะค่ะ จำนวน 5 คน รอรับแล้วกันน๊า..
แล้วก็ได้เบิกเงินที่พี่หมีสีชมพู โอนมาให้จำนวน 500 บาท
ซื้อซีดีจำนวน 1 หลอด ราคา 220 บาท
ซองใส่ซีดี 40 บาท
ซองจดหมาย 10 ซอง 30 บาท

และพรุ่งนี้จะจัดส่งให้อีกนะค่ะ ^^"

6.00 ... ตื่นนอน
6.30 ... ข้าว 1 ทัพพี + แกงเผ็ดเป็ดย่าง + กาแฟ 1 แก้ว
7.20 ... ออกกำลังกายตามซีดี Jillian 30 days shred Lv.1 (30 mins) รวม warm up & cool down
12.30 ... เส้นเล็กน้ำหมู 1 ชาม
17.40 ... เลิกงานแล้วแวะไปส่งซีดีให้เพื่อนที่ไปรษณีย์
17.50 ... ชาเขียว 1 แก้ว
19.00 ... ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 1 กล่อง
20.15 ... cardio - Elliptical (30 mins)
23.00 ... เข้านอน

วันนี้ดื่มน้ำเปล่าตลอดวันนะค่ะ
หมดไปแล้วอีก 1 วันค่ะ วันนี้ไม่มีผลไม้เลย เฮ้อ...
เตรียมไม่ทันเลยค่ะ งานค่อนข้างเยอะ ปวดหัวนิดๆ
ต้องใช้สมอง ทำอะไรแล้วต้องคิดเยอะๆด้วย จะได้ไม่งงและเบลอ 555+
ขอให้มีความสุขกับทุกๆวันนะค่ะ.. ทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ ยิ้มรับไว้ค่ะ

.. ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มจุงอยู่กับอ์อและเพื่อนๆทุกคนนะค่ะ ..

Eat right, Exercise more ka !!!

Create Date : 19 สิงหาคม 2553 Last Update : 19 สิงหาคม 2553 22:10:22 น. Counter : 394 Pageviews.		7 comments
Share Tweet