Group Blog
All Blog
|
Enjoy Diet...Day 12 16/08/53  วันนี้รู้สึกเหนื่อยกาย..แต่ไม่เหนื่อยใจนะค่ะ ว่าจะออกกำลังกายตามซีดีกีหลาดซะหน่อย เวลาตอนนี้ก็ดึกแล้ว หลานอยู่บ้านยุ่งวุ่นวายอีกตามเคย เมื่อเช้าตื่นแล้วนะ แต่ปวดเมื่อยตามตัวอีกแล้ว เลยไม่ได้ออกกำลังกาย ช่วงนี้มีคนหลังไมค์มาขอแผ่นซีดีกีหลาดเยอะมาก แล้วกระทู้ก็โดนลบอีกต่างหาก เพราะพันทิพห้ามแจกจ่ายซีดี ถือว่าเป็นการละเมิดลิขสิทธิ์ค่ะ  แต่ยังส่งให้เพื่อนๆไม่ครบเลย แต่ก็ยังยินดีที่อยากจะแชร์ต่อนะค่ะ พี่หมีสีชมพู ก็หลังไมค์มาหาอ๋อ ว่าได้รับแผ่นซีดีที่ส่งไปให้แล้ว พร้อมจะช่วยเหลือค่าใช้จ่ายในการแชร์ต่อให้เพื่อนๆ รู้สึกซาบซึ้งในน้ำใจของพี่หมีมากๆเลยค่ะ ยินดีค่ะ.. ที่ได้แบ่งปันกัน 6.00 - ตื่นนอน 6.15 - นมพร่องมันเนยผสมกาแฟ 1 แก้ว + โดนัท 1 ชิ้น 7.20 - Elliptical (20 mins) 8.00 - ข้าว 1 ทัพพี + แกงจืดมะระยัดไส้ 10.30 - แตงโม 1/4 ลูก 12.30 - เส้นเล็กน้ำพิเศษ 1 ชาม 14.30 - องุ่นแดง 15 ลูก 18.00 - กาแฟ 1 แก้ว + ข้าวเกรียบปากหม้อ 6 คำ + ผักสด + ไส้กรอกชีส 4 ชิ้น 20.45 - นมพร่องมันเนย 1 แก้ว 21.00 - ออกกำลังกายตามซีดีกีหลาด cuts&curves (60mins) 22.30 - อาบน้ำ 23.00 - เข้านอน ทีแรกว่าจะไม่ออกกำลังกายตามซีดีซะแล้ว แต่ใจมันอยากจะทำ ก็ต้องทำตามใจสักหน่อย อยากออกกำลังกายแบบต่อเนื่องค่ะ หมดไปแล้วอีก 1 วันค่ะ.. วันนี้เหนื่อยมากๆ แต่ก็ผ่านไปด้วยดี .. ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มจงอยู่กับเราและเพื่อนๆทุกคนนะค่ะ .. 
พี่อ๋อคะ
เมื่อวานหลินฝึก power & grace ไปก่อนได้มั้ยคะ เพราะว่า 2 แผ่นแรกมันไม่สะดวกฝึกค่ะ วันนี้ไม่รู้สึกปวดขาหรือว่าครั่นเนื้อครั่นตัว แสดงว่าฝึกไม่โดนแน่เลย  หลินมีดัมเบล 1.5 กิโล อยุ่ 1 อัน ซื้อ 1.5 กิโลเพิ่มอีก 1 อันได้มั้ยคะ มันจะหนักไปมั้ย พอดีเสียดายถ้าต้องซื้อใหม่หมด แล้วอีกคู่นึงซื้อน้ำหนักเท่าไรดีคะ ลองเปิดแผ่น 2 ที่เป็น core นี่แบบว่า อ๊ากกก ปวดพุง ทำได้แป๊ปเดียว วอร์มอัพ 15 นาที พอจะเข้าท่า ทำไป 2-3 ท่า ต้องทำกะพื้น มองไม่เห็นหน้าจอคอมค่ะ เลยข้ามไปก่อนดีกว่าโดย: ChocoLinz
 วันที่: 17 สิงหาคม 2553 เวลา:8:49:13 น.น้องอ๋อจ้า เช็คหลังไมค์ด้วยนะจ๊ะ(ข้อความวันนี้นะ)
พี่เป็นกำลังใจให้เหมือนเคยจ้า โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม
วันที่: 17 สิงหาคม 2553 เวลา:9:25:10 น.น้องอ๋อ พี่เจี๊ยบขอบคุณสำหรับน้ำใจน่ะค่ะ
สู้ๆๆๆค่ะ  โดย: pa_jeab
วันที่: 17 สิงหาคม 2553 เวลา:13:13:35 น.น้องอ๋อ^^
พี่หมีรอดแค่วอร์มอัพ 15 นาทีค่ะ 555 แขนสั่นเลยค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยสู้กันใหม่ ใช้ของเก่าไปก่อน สู้ สู้ค่ะ  โดย: หมีสีชมพู
วันที่: 17 สิงหาคม 2553 เวลา:13:57:38 น.น้องอ๋อ ขอบคุณนะค๊าที่แวะไปแนะนำเรื่องคุณกีหลาด
555 พี่หมีน่ะมีดัมเบล 1.5 โลค่ะ เนี่ยลองแล้ว แขนล้าเลย คุณสามีกลับมาพอดี บอกน้องๆจะไหวไหมเนี่ย กร๊ากก ไม่ได้บ่นว่าอายุมากแค่มันมากจริงๆค่ะ 50 กว่าแล้วอ่ะไม่เอ๊าะๆเหมือนพวกหนูๆแล้วจ้า^^ คาดว่าในกลุ่มที่คุยๆกันเรื่องลดน้ำหนักเนี่ยพี่หมีจะอายุ(เหลือ)น้อยกว่าเพื่อน ฮิ้วว(ไม่เจียมสังขารอยากผอม) //ซุบซิบ เนี่ยถ้ารู้ว่าแก่แล้วสังขารจะแย่อย่างนี้ พี่หมีอะนะจะไม่ยอมแก่เล๊ยย จริงๆน๊า เมื่อเช้าลองไปรอบแล้วค่ะ เย็นเลยลองอีกทีสิว่าจะไหวไหม (ได้แค่วอร์มกะดัมเบลเล็กน้อยแค่พอแขนล้าค่ะ) จริงๆตอนนี้พี่หมีอยากกระชับท้องแขนช่วงบนแล้วก็หน้าท้องกะพุงอ่ะค่ะ แขนขาพี่หมีเหลือเล็กติ๊ดเดียวแล้วละค่ะ สู้ สู้ไปด้วยกันนะคะ โดย: หมีสีชมพู
วันที่: 17 สิงหาคม 2553 เวลา:17:08:50 น.มาขอบคุณอีกรอบจ้า
ใช่เลยวันนี้พี่หมีวอร์มแล้วก็รอเล่นดัมเบล แต่ก็ได้แค่พักเดียว ล้าค่ะ เลยหยุด ทำเท่าที่ไหว เพราะพี่หมียังมีปั่นจักรยานและเต้นแอโรบิคฉบับปกติอีก //ซุบซิบ คุณแม่น้องอ๋อ อ่อนกว่าพี่หมีติ๊ดนึงค่ัะ 555555 แต่อย่าเรียกป้านะ เค้าอายยยยยย  โดย: หมีสีชมพู
วันที่: 17 สิงหาคม 2553 เวลา:19:35:09 น. |
คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?] Friends Blog
MY VIP Friend                |
||||||||||||
ดีจังน้องอ๋อได้ออกกำลังกาย วันนี้พี่ตามงดเรยยย..
แบบว่ายุ่งมากมายอ่ะค่ะ แต่ใจอยากออกนะ
สู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้น้องอ๋อค่ะ
น้องอ๋อ หลังไมค์นิดนะคะ