Enjoy Diet...Day 11

15/08/53



เมื่อคืนฝนตกตลอด..เลยนอนตื่นสายเลยเช้านี้
เกือบจะไม่ได้ออกกำลังกายซะ สุดท้ายก็หาเวลาได้
วันนี้ค่อนข้างยุ่งวุ่นวายมาก เพราะทำงานบ้านหลายอย่าง
กว่าจะได้กินข้าวเช้าก็กลายเป็นมื้อสายไปซะแล้ว...

7.30 ... ตื่นนอน
8.00 ... เข้าห้องน้ำล้างหน้าแปรงฟัน... และปล่อยของ
8.30 ... ล้างพื้นขัดบ้านทำความสะอาดยกใหญ่ (เหงื่อหยดติ๋งๆ)
9.30 ... อาบน้ำ (ขึ้นตราชั่ง วัดนน.ดู เลขสวยวันนี้)
10.00 ... โจ๊กข้าวโอ๊ตไก่บดใส่ไข่ผัก 1 ชามใหญ่ + กาแฟเย็น 1 แก้ว + แตงโม 4 ชิ้น
11.30 ... ออกไปลงโปรมแกรมคอมฯ ให้น้องแถวบ้าน ได้เงินซื้อซีดีมาไรท์แผ่นให้เพื่อนๆแล้ว
13.30 ... ล้างรถให้พ่อ (ร้อนมาก)
15.00 ... ส้มตำปูปลาร้า 1 จาน + ผักสด + ลูกชิ้นทอด
16.30 ... โดนัท 1 ชิ้นครึ่ง + กาแฟ 1 แก้ว
18.20 ... ออกกำลังกายตามซีดีกีหลาด power & grace (60นาที)
19.30 ... แกงจืดเต้าหู้หมูสับวุ้นเส้น 1 ชาม + องุ่นแดง 15 ลูก + แตงโม 10 ชิ้น
21.30 ... นั่งไรท์แผ่นซีดีกีหลาดส่งให้เพื่อนๆ (10ชุด)
22.00 ... นมพร่องมันเนย 1 แก้ว
23.30 ... เข้านอน

วันอาทิตย์ทีไรปล่อยปละละเลย กินขนมทุกทีค่ะ
วันนี้อดคาร์ดิโอช่วงเย็น เพราะทำงานบ้านเหนื่อยมากๆ
ไม่เป็นไรค่ะ ทำได้เท่าที่ทำ.. พรุ่งนี้ก็ต้องกลับสู่สภาวะปกติแล้ว
ต้องไปทำงาน... ซึ่งน่าเบื่อมากๆ ถ้าไม่ทำแล้วจะเอาเงินที่ไหนเล่า !!!

.. ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มจงอยู่กะเราและเพื่อนๆทุกคนนะค่ะ ..

Create Date : 15 สิงหาคม 2553 Last Update : 15 สิงหาคม 2553 21:58:44 น. Counter : 340 Pageviews.		5 comments
Share Tweet