Group Blog
All Blog
|
Enjoy Diet...Day 6  10/08/53 วันนี้กินเยอะอีกตามเคย... แต่ไม่หวั่นอะไร เพราะจะต้องสู้ต่อไป พรุ่งนี้จะต้องชั่งน้ำหนักวัดผลแล้ว ครบ 1 อาทิตย์พอดี ดีใจมากๆที่พี่ยายหนูAK เข้ามาเยี่ยมถึงบล๊อก อ๋อจะพยายามทำให้ดีที่สุดนะค่ะ ครั้งนี้ตั้งใจจริงๆ 5.00 ... ตื่นนอน 5.30 ... นมพร่องมันเนยผสมกาแฟ (200 ml.) + โฮลวีต 2 แผ่น 6.10 ... ออกกำลังตามซีดีกีหลาด core & more (60นาที) 8.00 ... เกี๊ยวน้ำหมูบดสาหร่าย(ทำเอง) 1 ชาม + ผัดมะเขือยาว 3 คำ 9.30 ... สละ 1 แพ็ค + เมอแรงอัลมอนด์กาแฟ 10 ชิ้น 12.30 ... บะหมี่น้ำพิเศษ 1 ชาม 18.00 ... ปลากุเลา 1 ตัว + หมูทอด 1 ชิ้น + นมพร่องมันเนยผสมกาแฟ (200 ml.) 19.00 ... ยืดกล้ามเนื้อ + Dumbbell Swing HIIT (8นาที) 20.45 ... Elliptical (30 นาที) 23.30 ... เข้านอน ไม่ได้ทำ HIIT (การออกกำลังกายด้วยความเข้มเข้นสูง HR อยู่ที่ 90-95 %) มานานแล้ว วันนี้กะว่าจะทำสัก 15 นาที เพราะ HIIT ไม่ให้ทำเกิน 15 นาที แต่ 8 นาทีก็จอดแล้ว เดี๋ยวรอบหน้าลองใหม่ เพราะต้องพักกล้ามเนื้อ 1 วัน จะลองทานอาหารให้มากกว่าเดิม จะได้มีแรง HIIT ต่อไป... ป.ล. ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มจงอยู่กับเราและเพื่อนๆทุกคนค่ะ สู้ๆนะค่ะ ไม่มีคำว่าสายสำหรับการลดอ้วน ไม่เริ่มวันนี้แล้วจะเริ่มวันไหน 
ขอบคุณนะคะคุณหนูเอ๊าะอ๋อ ที่แวะไปเยี่ยมบล็อค พี่ก็เห็นหนูอยู่ในพันทิปมานานแล้วค่ะ ชอบชื่อมากๆ น่ารักดีค่ะ ตอนนี้พี่ก็พยายามปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายบ้าง แต่เมนูอาหารบางครั้งก็มีหลุดค่ะ ตามสถานะการณ์ แต่ก็ยังจะลดน้ำหนักลงอีกสักเล็กน้อย ช่วงนี้เน้นออกกำลังกายมากกว่าเพื่อเพิ่มความกระชับค่ะ
โดย: ญ.
 วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:8:08:49 น.น้องอ๋อ ไอ้ HIITพี่ยังไม่เคยเลยค่ะ เค้าต้องเอาไว้ตอนที่ร่างกายติดหิดปลาทูรึป่าวคะ เคยอ่านผ่านๆ ยังไม่ได้ศึกษา ท่าทางจะโหดเนอะ
วันนี้พี่มีเทรนกะพีที แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว แต่ after that is feeling great!!!! enjoy work out na ka... ปล. พี่โอ๋ เค้าเอาตัวรอดไปแล้ว เหลือแต่พี่นี่แหละ คุยกะพี่โอ๋ทีไร ก็เรื่องกินอย่างเดียวเลย ฮา...  โดย: nitlicha
วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:8:49:40 น.อยากออกกำลังตามซีดีกีหลาด core & more (60นาที)
ตามน้องแล้ว รอซีดีตื่นเต้นจังเลยอยากได้เห็นตัวอย่างแล้วน่าสนุกชอบมากเลยจ้ะ ขอบคุณล่วงหน้าก่อนน่ะจ้ะ โดย: pa_jeab
วันที่: 11 สิงหาคม 2553 เวลา:10:14:54 น.แต้งนะจ้า น้องอ๋อโชคดีนะคะที่มีคุณแม่ให้กอดให้รัก แต่สำหรับพี่ คุณแม่อยู่ในใจพี่ตลอดค่ะ ระลึกถึงอยู่เสมอ กลับไทยทีไร ก็จะได้ไปหาในที่ๆ แม่อยู่
คิดถึงแม่ค่ะ  โดย: nitlicha
วันที่: 12 สิงหาคม 2553 เวลา:7:42:39 น. |
คุณหนูเอ๊าะอ๋อ
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?] Friends Blog
MY VIP Friend                |
||||||||||||
หนูหม่ำเยอะมากนะคะ พี่หมีขอบอก ดูไม่เหมือนคนลดน้ำหนักเลย
พี่หมีว่าถ้าน้องลดการหม่ำลงสักนิด น้ำหนักหนูน่าจะลงได้ดี
สู้ สู้ค่ะ