Enjoy Diet...Day 19

23/08/53

น้ำหนักวันนี้ 55.1 kg. (ลงมาให้ดีใจเล่นๆหรือเปล่า)

วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายตอนเช้า เพราะตื่นไม่ไหว
เลยเก็บไว้มาออกตอนหัวค่ำก็ยังดี ขอแค่มีเวลาออกกำลังกายในแต่ละวัน
ชีวิตก็ไม่ขาดอะไรอีกแล้ว เหมือนทำกิจวัตรประจำวันสำเร็จ
ไม่ต้องพูดอะไรเลย วันนี้กินขนมหลายอย่างนะเนี่ย

6.40 ... ตื่นนอน
7.00 ... กาแฟเย็นชงใส่นม 0% 1 แก้ว
7.15 ... ข้าวต้มกุ๊ย 1 ถ้วย + ยำเต้าหู้ยี้ + ต้มจืดผักกาดดอง
10.30 ... แพนเค้กใส่ถั่วแดง 1 ชิ้น (โดรายากิ)
12.30 ... บะหมี่น้ำ 1 ชาม
15.30 ... เวเฟอร์นิสชิน 1 ห่อเล็ก
18.00 ... กาแฟเย็นชงใส่นม 0 % 1 แก้ว + ปีกไก่ย่าง + ขนมเทียน 3 ชิ้น
19.30 ... ออกกำลังตามซีดี cuts&curves (60 mins)
23.00 ... เข้านอน

คืนนี้นั่งไรท์ซีดีอีกแล้ว เยอะมาก ยังไม่เสร็จเลยเนี่ย
เดี๋ยวจะต้องจัดส่งอีก รอกันหน่อยนะค่ะ ใจเย็นๆค่ะ อย่าเพิ่งเร่ง ได้ทุกคน 555+
วันนี้กะว่าจะไปคาร์ดิโอต่อ แต่คุณแม่ขึ้นวิ่งตัดหน้าซะก่อนนี่ เลยเบี้ยวซะงั้นเลย
ไม่เป็นไร พรุ่งนี้ค่อยไปวิ่งใหม่ก็ได้

.. ขอให้ร่างกายฟิตแอนด์เฟิร์มจงอยู่กับอ๋อและเพื่อนทุกๆคนเลยนะค่ะ ..

^^*

Create Date : 23 สิงหาคม 2553 Last Update : 24 สิงหาคม 2553 10:08:19 น. Counter : 369 Pageviews.		8 comments
Share Tweet