ข้อคิดวันนี้
             ผลการกินผลไม้เมื่อวานนี้  มีอาการหิวอาหารอื่นพอสมควร  ผลไม้ที่อยู่ท้องที่สุด คือผลไม้ตระกูลส้มค่ะ  โดยเฉพาะส้มโอ เนื่องจากกากใยสูง  ส่วนพวกตระกูลแตง เช่นแคนตาลูป หรือแตงโม มีน้ำมากกินอิ่มเร็วแต่หิวเร็วเช่นกัน  มีฤทธิ์เย็น  ขับน้ำออกมาก
            ลูกพรุนอบแห้งมีธาตุเหล็กสูง บำรุงเลือดและช่วยระบบขับถ่าย  สามารถกินในช่วงนี้ได้ และในปริมาณ 5-6  ผลไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น
            มะละกอเป็นผลไม้รสหวาน มีแป้งสูง ทำให้อยู่ท้อง และมีผลในการขับถ่าย  เป็นผลไม้ที่ควรจัดให้อยู่ในมื้ออาหารล้างพิษด้วย
            กล้วยไข่เป็นผลไม้มีแป้งมาก  มีน้ำตาลมากมีประโยชน์ให้กากใยสูง  กินอิ่ม แต่ต้องกินหลายลูก  จะกินเป็นกล้วยหอมก็ได้ หรือเปลี่ยนเป็นกล้วยน้ำว้าก็ให้ประโยชน์ดี  กินได้ไม่อ้วน
            แอ๊ปเปิลเป็นผลไม้ที่ควรมีติดตู้เอาไว้  ช่วยได้มากเวลาหิวจะกินชนิดไหนก็ได้  ทั้งเขียว  แดง  ชมพู  ส้ม  พี่ปลาชอบกินแอ๊ปเปิลเขียว  มันเปรี้ยวดี และเก็บได้นาน  ไม่งอมเร็ว  เอามายำอร่อยค่ะ  ทำส้มตำก็เลิศ 
            พุทธาแอปเปิล ต้องซื้อที่ใหม่ ๆ  และลูกโต ๆ  สำหรับพี่ปลาเองไม่ชอบเลยไม่อร่อย กินเป็นพูทธาลูกเล็กจะอร่อยกว่า  เป็นผลไม้แป้งสูงเช่นกันค่ะ  ก็เลือกทานเวียน ๆ กันไปนะ
            ทับทิม  เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง  สาว ๆ ควรกินเป็นอย่างยิ่ง  ราคาสูง  ก็ซื้อหามากินบ้างสลับกันไปค่ะ  สด ๆ ดีกว่าเป็นน้ำที่เป็นกล่องค่ะ
             สรุปคือ  ผลไม้ต่าง ๆ หลากหลายชนิด หลากหลายคุณค่า  ก็เลือกมากินสลับปรับเปลี่ยนกันไปค่ะ  ช่วงนี้ได้ลองกินผลไม้แบบหนำใจ  รอบหน้าจะลองจัดน้อยหน่า กับละมุด ดูผลไม้แป้งและน้ำตาลสูงทั้งคู่  คงต้องสลับวันทาน 
            และแล้วก็ผ่านไปได้อีกรอบค่ะ  แบบหวุดหวิด จวนเจียนมาก  ที่น่าแปลกคือ  มีแรงออกกำลังกายได้ตั้ง 2  ชม.เชียว  ยกเวทได้ปกติ  แต่หลังเล่น หิวชะมัด ก็เลยกินไปเยอะทีเดียว หลากหลายมาก  
            กลับมาถึงบ้านค่ำมาก  เตรียมทำอาหารสำหรับพรุ้งนี้ ก็มีการต้มถั่วแดงไว้  เป็นถั่วแดงหลวง  เปื่อยยากมาก  ต้มนานสุด ๆ  ขนาดแช่เอาไว้ตั้งแต่เมื่อเช้านะ
            แล้วก็ทำซอสเห็ดสูตรคุณแอนอีกรอบ  รอบนี้ดูเข้าท่ากว่ารอบที่แล้ว ชิมรส เผ็ดแซ่บเวอร์  เพราะใส่ซอสพริกไปเยอะ  กะเอาไว้กินกับผัก และก็ราดเต้าหู้ทอด หรือเป็นไส้เต้าหู้ สุดแต่อยากจะเอาไปใช้กับอะไร  ลองดูค่ะว่าเข้ากันไหม พรุ้งนี้กินแล้วจะเล่าให้ฟังนะ