หวัดดีเช้าวันเสาร์ค่า  น้อง ๆ ที่ติดตามให้กำลังใจและคอยลุ้นผลการทดลองเป็นเพื่อนพี่ปลาและน้องแนต  วันนี้เป็นวันแรกของการกินผักทั้งวันค่า  ในช่วงนี้ใช้เวลา 9 วัน  มื้อเช้ายังคงใช้บริการน้องส้มโอ  กับกาแฟ หรือชาเขียวร้อนค่ะ  (บอกให้เข้าใจก่อนว่า ที่พี่ทดลองกินกาแฟ เพราะว่าในช่วงเช้า คนส่วนใหญ่มักนิยมดื่มกาแฟด้วย  ก็เลยกินกาแฟด้วยเพื่อที่เวลาที่น้อง ๆ จะใช้สูตรจะได้ไม่ฝืนมากถ้าต้องงดกาแฟไปเลย  ผลสำหรับพี่ปลา  ในการดื่มกาแฟร่วมด้วย  ผ่านไปด้วยดี  สรุปเลยว่ากาแฟดื่มได้ค่ะ วันละ 1  ถ้วย) 
      ส่วนใครไม่ดื่มกาแฟก็เป็นชาเขียวร้อนค่ะ  เอามาชงน้ำดื่ม  ไม่มีน้ำตาลนะคะ ไม่ต้องกลัว  เอาความพิเศษของชาเขียวมาช่วย  ระบบการเผาผลาญกับการย่อยอาหาร  ทำงานร่วมกับน้องส้มโอได้ดีค่ะ  เผาผลาญเก่งทั้งคู่   อย่าดื่มชาเขียวที่เค้าทำขายแบบหวาน ๆ เชียวนะ  อันนั้นแคลลอรี่เต็ม  และไม่ได้ดื่มตามความต้องการของร่างกาย  แต่ทำตามกิเลสของเราเองมากกว่าคือ ความอยาก
     สูตรนี้  เป็นการฝึกความอดทน  และฝึกที่จะกินอาหารตามความต้องการของร่างกาย ไม่มากไม่น้อย  กินให้พอกับร่างกายแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน  อย่างพี่ปลากินเก่ง กินส้มโอวันละ  1  ลูก  แบ่งเป็น 2  มื้อ บางคนกินน้อยกว่านี้ก็ได้  แค่เอาให้อิ่มเท่านั้น  และไม่ต้องกลัวขาดสารอาหารค่ะ  ส้มโอเป็นผลไม้ที่วิตามินเกลือแร่เยอะ  และเกือบครบเลยทีเดียว  ที่สำคัญคือ เป็นช่วง ๆ ของเวลาการกินเท่านั้น  อย่างกินผลไม้ล้างระบบแค่ 3  วัน เป็นอะไรที่จิ๊บจ๊อยมาก เพราะการล้างพิษด้วยผลไม้ก็ประมาณนี้แหละค่ะ 
    ช่วงถัดมาเนี่ย คืนกำไรให้ร่างกายเลยทีเดียวก็ช่วงกินผักไงคะ  สรรหาผักดี ๆ มากินให้จุใจเลยน๊า วันนี้พี่ปลาจะไปจ่ายผักมาอีกกระบุง  เอาให้เต็มเหนี่ยว  มาดูซิว่า พี่จะมีวิธีการกินผักอะไรบ้าง 

ผัดผักรวมแสนอร่อย ถึงหน้าตาไม่ดี แต่คนทำให้พี่ปลาทานก็หน้าตาดีที่ซู้ดดดดดดดดด

อิ อิ มันเทศหวานอบกรอบ  หน้าตาไม่ดีแต่รสชาดไม่เลวค่ะ แทนสแน็กค่ะ กรอบ ๆ  หวาน ๆ

เบื้องหลังการอบ  อิอิ หั่น ๆ แล้วก็วาง ๆ  อบเลยอ่ะ  ไม่นึกว่าจะกินได้เหมือนกัน ไม่อยากเอาไปทอดไง

แต่งตัวไปจ่ายตลาดก่อน  วันนี้จะไปเหมาผักมาให้เกลี้ยงเชียว