หวัดดีค่ะ  ที่จริงพี่ปลากะว่าจะย้ายไปเขียนเรื่องเพาะกายต่อ ลืมไปว่า การใช้ชีวิตสำหรับแผนการกินช่วงนี้เป็นช่วง ไฮไลท์ ของสูตร 9393  เลยทีเดียว  แบบว่า ผ่านช่วง 9393  มาแล้ว ต่อไปเป็นช่วงต่อต้านการโยโย่ หรือช่วง 9HH   ซึ่งเป็นช่วงการกินปกติ  (จุดประสงค์ของพี่ปลาที่คิดสูตรนี้มาคือ  เพื่อรักษาสุขภาพกินอาหารดี ๆได้หลากหลาย และน้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ) 
        การกินช่วงนี้จะเน้น กินอาหารที่หลากหลาย  ตามที่อยากกิน  มีช่วงเวลาการกินที่ไม่เกิน  9  ชม.  ซึ่งจะเริ่มการกินมื้อแรกที่  7 - 8   โมงเช้า  (ตื่นเช้าค่ะ และถ้าเย็นกินน้อยจะหิว)  และนับไป 9  ชม. ก็จะหยุดการกินอาหารหนักที่ 16.00-17.00 น.  (หลังเวลานี้ สามารถกินอาหารที่เป็นน้ำได้ เช่น นม หรือน้ำผลไม้  )
        อาหารยังคงจัด  5-6  มื้อ โดยต้องคำนึงถึงแคลที่กินด้วยในแต่ละวัน ตามความเหมาะสมของการทำกิจกรรม  สามารถกินอาหารได้อย่างอิสระ  ตามความต้องการ  แต่ควบคุมเวลาการกินค่ะ ในช่วงนี้ 
        อย่างพี่ปลาใช้พลังงานในการออกกำลังกายด้วย  ก็สามารถกินได้มากหน่อย  (อันนี้แหละที่ต้องการ) แต่อย่างว่าค่ะ พออายุมาก ระบบการย่อยและการเผาผลาญก็ลดลงแล้ว ก็เลยต้องพยายามกินอาหารที่ย่อยง่าย  และสุขภาพมากขึ้น