ข้อคิดวันนี้
              เมื่อวานหลังออกกำลังกาย  หิวมาก  ดีแล้วที่พกฟักทองอบไปด้วย ก็เลยจัดการไปซะ  ฟักทองเอามาอบหวานอร่อยกว่า  นึ่งค่ะ ไม่เละด้วย  ลองดูนะคะ คาร์บดี ๆ  กากใยสูง และอิ่มด้วย เมื่อคืนหลับสบายเลยเพราะอิ่ม  มีความสุขล่ะ
              เมื่อวานกินไอศกรีมไป 5  คำแบบมีความสุข  แต่ไม่ได้รู้สึกอร่อยอะไรมากมาย (สู้อารมณ์ตอนกินฟักทองไม่ได้เลย)  นั่นแสดงว่า  ร่างกายไม่ได้ชอบของน้ำตาลสูงแบบนั้น  ผลหลังกินคือ  หิวน้ำ  และหงุดหงิด  แถมอาการท้องอืดเพิ่มมากขึ้น  (น้ำตาลสูงและกินตอนบ่ายด้วย ทำให้ไม่สดชื่นเลย) ดีตรงที่ทำให้มีแรงในการออกกำลังกายได้มาก  พอออกไปสักพักค่อยเข้าที่เข้าทาง
              พบว่า  อาหารที่อยากกิน  และเป็นอาหารที่ไม่ควรกิน  พอกินไปแล้ว  ถ้าสังเกตุตัวเอง  แล้วจะรู้ว่าร่างกายชอบไม่ชอบ  เราก็จะคิดได้เองว่า ควรกินต่อไปหรือไม่กินอีกดี  (ก็ถ้ากินแล้วไม่อร่อย  แถมไม่สบายตัว จะกินอีกไหมล่ะ)
              พบว่า อาหารที่ร่างกายเริ่มชอบมากอีกอย่างคือ  เห็ดอบน้ำมันมะกอก  ฟักทองอบ  และเต้าหู้  แน่นอนว่า  จะทำให้มีแก๊สในร่างกายมากขึ้น บ้าง  แต่อย่างว่า นะ  ก็ระบายออกได้น่ะ
แต่ไม่ได้ปล่อยตอนยกน้ำหนักแบบน้องอาร์บอกนะ  แอบปล่อยตอนเล่นโยคะค่า  5555555  เพราะไปเล่นคน เดียว  จัดไปได้เต็มที่ 
              วันนี้การกินเมื่อออกไปนอกบ้านไม่ค่อยดีเท่าไหร่  แต่ว่า  ก็มีความสุขและอร่อยกับของที่ทานค่ะ  วันนี้พักจริง ๆ   ไม่ได้ทำอะไรเลย  ไปซื้อของแล้วก็กลับมานั่งหม่ำ ไปเรื่อย ๆ  สบายใจ