ข้อคิดวันนี้
        ก๊อปปี้มาจากเมื่อวานตอนเย็นค่ะ เนื่องจากผลที่ออกมาไม่ได้เสียหายอะไร ก็เลยเอามาเล่าต่อ

        เมื่อวานขี้เกียจ เนือย ๆ ไงไม่รู้  แถมอยากกินขนมซะงั้น ก็ลองอย่าช้าใย จัดไปตามที่ร่างกายร้องขอค่ะ  แต่ก็ยังมีสติยั้งคิด อยู่น๊า แบบว่า จัดไปตอนกลางวันค่ะ  พี่ปลากิน วอยซ์แครกเกอร์เคลือบช็อกโกแลตไป  1  ชิ้นห่อเลย กินไปก็ทำความรู้สึกไป คิดไปว่า  รสชาดเป็นอย่างนี้เองนะ พอรู้รสแล้วความอยากหายไปเป็นปลิดทิ้งทีเดียว  เท่านั้นยังไม่พอค่ะ  พูดกับเด็ก ๆ เรื่องซาลาเปา  ก็เลยอยากกินซาลาเปาไส้ถั่วแดงอีก  ย้ำต้องถั่วแดงเท่านั้นด้วย  เพราะอยากกินไส้ถั่วแดงกวน  และพี่ปลาเป็นคนชอบกินพวกถั่วกวนมาก ๆ  จัดไปอีก 2  ลูกใหญ่ ๆ  ค่ะ  55555555  ได้ผลแฮะ ร่างกายดีใจใหญ่  และพอเพียงสำหรับมื้อนั้น จบไปได้ ด้วยความสบายใจ ไม่หงุดหงิดแล้ว  
        ข้อคิดสำหรับสาว ๆ ที่ชอบคิดว่าตัวเองหลุดนะคะ  คือ ถ้าเรางดอะไรนาน ๆ แล้วอยากมาก ๆ  ให้สังเกตตัวเองว่า อยากกินจนน้ำลายไหล หรือสอในปากตลอดเวลาหรือเปล่า  ถ้าเป็นอย่างนั้น อย่าช้าไปค่ะ จัดให้เค้าซะให้หมดเรื่องไป  แล้วความอยากจะหายไป ไม่งั้น  จะอยากไม่เลิกและจะลามต่อไปให้กินอย่างอื่นตามขึ้นไปด้วย  เลือกเวลาที่จะจัดให้ไปด้วยนะคะ เช่น กินเช้า หรือกลางวัน  เพราะตอนเย็นเราจะไปเผาผลาญออกได้  และมีเวลาในการใช้พลังงานจ้ะ  แค่นั้นเอง ก็หมดห่วงแล้วล่ะ 
        อีกอย่างคือ  ในเมื่อของที่กำลังหยิบใส่ปากน่ะ เราอยากจนทนไม่ไหว อยากกินจนน้ำลายไหล เวลากินจึงต้องควรกินด้วยความสบายใจและไม่รู้สึกผิด เสพความสุขที่ได้จากการกินเข้าไปให้เต็มที่ค่อย ๆ กินเพื่อให้รับรู้รสชาดความอร่อยที่เราโหยหาและต้องการอยางเต็มที่ (รู้อยู่แล้วว่าของอร่อย มักตรงกันข้ามกับสุขภาพดี)  เพราะฉะนั้นของอร่อยกับพี่ปลาจะไม่ได้เจอกันบ่อย   แน่ล่ะพอเรามีความสุขแล้วเราก็จะหายอยากไปได้ระยะนึง  (เดี๋ยวก็อยากอย่างอื่นอีก  เป็นธรรมดาของมนุษย์นะ ก็กินแบบฉลาดและมีสติ ก็ไม่มีปัญหาอะไร 
       ในตอนเย็น เดินซื้อผลไม้ตลาดนัด  หิวค่ะ ก็เลยจัดลูกชิ้นหมู  ไส้กรอกหมูเลือกที่มีคุณภาพหน่อยไปอีก  3  ไม้  และมีแอบหยิบถั่วลิสงต้ม ไปอีก 7 เม็ด  ค่อยยังชั่วล่ะ  อิอิ  มีแอบเอื้อมมือไปค้นถุงขนมปังที่ซื้อไปฝากคนที่บ้านเพื่อจะหยิบ ขนมปังไส้ถั่วแดงมากินด้วยนะ  แต่ว่า สติมาค่ะ  บอกว่าวันนี้จัดแป้งไปพอสมควรแล้ว  ถ้ายังหิวลองกินน้ำเปล่าเพิ่มไปก่อนและเว้นระยะเวลาไปหน่อยไหม  แบบว่าเพิ่งกินลูกชิ้นเสร็จน่ะ  ยังไม่อิ่ม  (ตอนนี้ขับรถกลับบ้านแล้วล่ะ)  ฉุกคิดได้ เออจริงแฮะก็เลยไปหยิบขวดน้ำเปล่ามาดื่มแทน  เกือบหมดขวด  ผลคือ สักพักสบายท้องขึ้น อิ่มขึ้น  ก็เลยไม่อยากกินขนมปังถั่วแดงแล้ว  ด้วยความที่ชอบถั่วแดง แอบเสียดายเพราะว่าจะต้องกินผลไม้แล้ว  ก็เลยสัญญากับร่างกายว่า  เดี๋ยวถึงเวลาที่กินได้และเหมาะสม จะให้กินค่ะ แต่ไม่ใช่วันนี้ 
           กลับมาถึงบ้าน ปรากฎว่าพ่อบ้านย่างปลาซาบะไว้ให้ทาน ตอนนั้นก็เกือบทุ่มแล้ว ก็เลยจัดไปไม่ให้เสีย  หมดไปอีก  1  ตัว อิ่มสบายเลยค่ะ วันนี้มื้อเย็น 
          มาเล่าต่อในช่วง เช้าวันเสาร์ที่อัพบล็อก  ถ้าถามเรื่องผลน้ำหนัก  ขึ้นมา 1 ขีด  ที่จริงพี่ปลาเตรียมให้ขึ้นมา  0.5 -1  กก.เลยนะ  เพราะเมื่ออดีต  เป็นคนที่แตะของกินพวกนี้ไม่ได้เลย  ไม่ว่าจะแครกเกอร์หรือช็อกโกแลต  หรือจะเป็นซาลาเปา  พวกถั่วกวนต่าง ๆ  ด้วย  ยังมีลูกชิ้นที่ใส่น้ำจิ้มหวาน ๆ เผ็ด ๆ น่ะ กินของพวกนี้ไปล่ะก็ไม่ต่ำกว่า  1 กก.เชียว
         จึงมาวิเคราะห์ได้ดังนี้    ถั่วดำมีฤทธิ์ในการขับน้ำหรืออาการบวมน้ำได้  (แบบว่าเข้าห้องน้ำบ่อยมาก เมื่อกินถั่วเป็นมื้อเช้า  9  วันที่ผ่านมา)  ก็อาจเป็นได้ว่า  ร่างกายขับน้ำออกได้ดี  ก็เลยทำให้อาการบวมน้ำไม่มี ทั้ง ๆ ที่กินของเค็ม
          พวกแป้งขัดขาวต่าง ๆ  เช่นแครกเกอร์  แน่นอนว่ามีนม  เนย  น้ำตาล  และแป้งห่อซาลาเปา  ร่างกายไม่ชอบเลย  เพราะว่า กินไปแล้วมีอาการท้องอืดมาก  มีลมเยอะ  ร่างกายเพลีย  ไม่สดชื่นเลย  ทำให้รู้สึกขี้เกียจออกกำลังกายด้วย  และไม่มีเรี่ยวแรงค่ะ  (เมื่อวานฝืน ๆ ไปออกแบบขี้เกียจค่ะ แถมท้องอืดด้วย  ก็เลยเล่นเวทไปนิดเดียวและไปเล่นโยคะไล่ลมเอา)
          มันมีความสุขตอนกินจริงค่ะ  แต่หลังจากนั้นทรมานและไม่สบายตัวเอาเลยค่ะ  ไม่เอาแล้วล่ะ  อยากมีแรงออกกำลังกายมากกว่า 
          อ๋อ  อีกอย่างคือ  พอไปออกกำลังกาย  ช่วยเผาผลาญแล้ว ทำให้ร่างกายใช้พลังงานไปหมดค่ะ  ทำให้น้ำหนักขึ้นน้อย  (นั่นแหละที่ปรารถนา  เพราะคิดตลอดว่า  อยากจะหาวิธีกินของที่อยากกินได้ แล้วน้ำหนักไม่ขึ้นน่ะ)  พบแล้วว่า  กินในมื้อที่เหมาะสม และต้องออกกำลังกายช่วย  ไม่มีวิธีการลัดอย่างอื่น ๆ  ทั้งสิ้น 
          ย้ำมื้อเย็นหลังออกกำลังกายสำคัญ  และต้องเป็นอาหารกลุ่มโปรตีนค่ะ  กินได้มากเท่าร่างกายต้องการ  (เพราะว่าพอกินอิ่ม  ไม่ยักฝันเห็นอาหารแฮะ  5555555  พี่ปลาใช้วิธีนี้ค่ะ เวลาไม่ได้กินจริง ก็เอาไปฝันน่ะ  ถ้าไม่ฝันแสดงว่าไม่อยากกิน ) 
           เอาล่ะวันนี้เป็นวันแรกของการกินผลไม้  3  วัน จาก 9  วันแรก  มาดูกันค่ะว่าจะรีดน้ำออกไปได้ กี่ขีดกัน  และพี่ปลาจะทรมานมากแค่ไหนกับความหิว