เข้ามาติดตามและส่งกำลังใจให้ค่ะ

  

หวัดดีค่ะน้องทิป ขอบคุณนะคะที่แวะมาให้กำลังใจ สู้ไปพร้อมกันนะคะ

  

พี่ปลาสู้ๆๆคะ พี่ปลาทำได้อยู่แล้วววววววววววววววววว

  

พี่ปลาเดี๋ยวขอเวลาหนูอีกวันนึงค่ะ แล้วไงจะเอาตารางมาให้ดูนะคะ แป๊ปค่ะพี่ อิอิ...

  

เอากำลังใจมาส่งให้พี่ปลาค่ะ พี่ปลาคนเก่งยังไงก็ต้องสำเร็จอยู่แล้ว
สู้ สู้ ค่ะ

  

พี่ปลาเช้ากี่โมงถึงกี่โมงคะพี เค้าห้ามทานอาหาร จะให้ทานแต่ผลไม้ในช่วงเช้าใช่มั๊ยคะ แล้วถ้าหนูทานโยเกริตเนี่ย มันจะโอเคมั๊ยคะ เพราะหนูออกกำลังช่วงเช้าทานแต่ผลไม้หนูกลัวหน้ามืดค่ะพี่ เอ.. หรือว่าหนูจะ ย้ายโยเกริตไปทานตอนบ่ายสี่โมง แล้วตอนเช้าทานแต่ผลไม้ดีคะพี่ปลา .. เพราะบ่่ายสี่โมงเป็นเวลาของลำไส้เล็กใช่มั๊ยคะ แล้วโยเกริตมันช่วยล้างลำไส้เล็กด้วยอ่ะค่ะ แล้วเที่ยง หนูก็ทาน โปรตีนและผัก ส่วนเย็นทานข้าว... หรือว่าจะเป็นช่วงเย็นโปรตีนและผัก กลางวันเป็นข้าว ดีคะพี่.. พูดไปก็งงไปค่ะ อิอิ เดี๋ยวหนูไปอ่านรายละเอียดดีๆอีกครั้งหนึ่งก่อน ให้สัมพันธ์กับเวลาในแต่ละวันของหนูด้วย .. เฮ่อ บางทีคิดอะไรซับซ้อนเกินไปมันก็เป็นงี้แหล่ะพี่ สับสนๆ..

  

หวัดดีค่ะน้องอาร์ ถ้าคิดแล้วสับสนยังไม่ต้องคิดค่ะ แค่ทำตามพี่กับน้องแนตไปก่อนค่ะ ผลเป็นไงจึงมาคุยกันเพื่อปรับแก้น๊า อย่าลืมว่านี่คือการทดลองจ้า ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบนะ

  

หนูก็ขำตัวเองพี่ จะคิดไปทำไม ฮ่าๆๆๆ.. ตลกอ่ะ ทำแค่เดือนเดียว คิดไปล่วงหน้าเป็นปีเลยหนูอ่ะ คิกๆ... ก็เอาเป็นว่าทานเหมือนพี่ปลากับน้องแนตนั่นแหล่ะค่ะ แล้วโยเกริตหนูก็เอามาทานตอนเย็น เพราะพี่ปลากะน้องแนตก็ดื่มนม ก็น่าจะเข้ากันดีนะคะ แต่ว่าวันนี้หนูไปหาซื้อส้มโอยังไม่ได้ค่ะพี่ เช้าพรุ่งนี้มีแอปเปิ้ล องุ่น มะละกอ ทานอะไรดีคะพี่ปลา ช่วยเลือกให้หนูหน่อยค่ะ

  

หวัดดีค่ะพี่ปลา ... มาพร้อมกับความมั่นใจมาก ช่วงนี้มาถึงตอนเช้า อับลล็อกก่อนเลย อยากรู้คอมเม้น และมารายงานน้ำหนัก
แนตอับลล็อกแล้วค่ะ

อิจฉาพี่ปลา ได้ออกกำลังกายแรงๆๆ สะใจดี ชอบค่ะ
แนตมั่นใจว่า แนตต้องหาโอกาสไปยิมแบบพี่ปลาให้ได้

  

หวัดดีค่ะน้องตา เพราะกำลังใจของน้องที่ทำให้พี่ต้องสู้ให้ถึงที่สุดจ้ะ

  

หวัดดีค่ะน้องจุ๋ม ขอบคุณที่ชมและให้กำลังใจ พี่ไม่ได้เก่งหรอกจ้ะ อาศัยแรงใจของน้อง ๆ ทำให้อยากทำต่อไปอีกค่ะ

  

หวัดดีน้องอาร์อีกรอบนั่นล่ะ พี่เข้าใจ เพราะว่าคนที่มีความรู้เรื่องสุขภาพดีอยู่แล้วน่ะ จะไม่ทำอะไรโดยไม่คิดมากหรอกค่ะ อิอิ พี่ก็เป็น สูตรที่คิดมาเนี่ย ไม่ได้คิดมาโดยไม่คิดนะจ้ะ เรียกว่าคิดมากนานพอสมควรค่ะ หาข้อมูล ข้อดีข้อเสียอะไรไว้บ้างพอสมควร แต่ก็ยังไม่ได้แน่ใจอะไรเพราะยังไม่ได้ทดลอง ก็กะเอาเวลาทำจริงแล้วปรับแก้ไปตามสภาพร่างกายค่ะ อย่างงวันนี้พี่ปรับแก้อาหารเป็น 5 มื้อตามที่วางแผนแต่แรกเอาไว้ล่ะ ก็แผนวางมาดีแล้วแต่ดันไปลดมื้อเวลา เพียงเพราะเวลาการกินมื้อแรกเลื่อนไป แต่วันนี้มาลงตัวที่ 5 มื้อเหมือนเดิมค่ะ 2 ชม. กินทีระบบการย่อยและการเผาผลาญจะดีมากขึ้นจริง ๆ ค่ะ และกระเพาะเรากำลังฝึกเค้าให้ย่อยทีน่ะ อีกอย่างกินหลาย ๆ มื้อ มื้อละไม่มาก ทำให้การเผาผลาญเราดีขึ้นจริง ๆ ค่ะ
ก่อนทดลองสูตรก็คิดเหมือนกันว่า จะไหวไหมเนี่ย กินส้มโอเช้า จะอิ่มได้ไง พอกินจริง เฮ้ยมันอิ่มได้ ไม่ขัดกับกาแฟเลยค่ะ ไปด้วยกันได้ แต่ถ้าเป็นชาจะรู้สึกเฝื่อน ๆ ที่ลิ้นบ้าง ดื่ม ๆไปก็ชินค่ะ
อย่าลืมนะว่าพี่น่ะ เจ้าแม่โปรตีนทีเดียวนะ แต่ถ้าพี่ที่ติดโปรตีน กินแล้วอิ่ม มันก็น่าคิดนะว่าไหม เหตุผลบอกไปแล้วหลังไมด์ค่าเรื่องส้มโอ
พี่ก็เคยสงสัยแบบน้องแหละค่ะ ก็หาข้อมูลมา ก็เออนะรับได้
เดี๋ยว 9393 ช่วงเช้าอาหารจะเปลี่ยนไปนะ

  

สวัสดีค่ะ พี่ปลา
น้องแจ๊คค่ะ เคยเข้าคอร์สกับพี่มาแล้วครั้งนึงค่ะ แต่เกิดอุบัติเหตุซะก่อนเลยไม่ได้ต่อเนื่อง ตอนนี้กำลังจะเริ่มลดใหม่ค่ะพี่ สู้ๆ ค่ะ ให้กำลังใจนะคะ

  

แหะๆ.. พี่ปลาคงจะนึกในใจ มันถามมากจังวุ๊ย.. อิอิ... ไม่ถามแล้วคร่า พรุ่งนี้ลุยโลด เราจะผอม จะสวย จะหุ่นดีแถมสุขภาพยกแก๊งค์กันก็คราวนี้แหละเนาะพี่ปลา .. ไปนอนแล้วนะคะ.. ปล. พรุ่งนี้จะไปกว้านซื้อส้มโอ อิอิ

  

หวัดดีค่ะน้องแจ็คหรือคะ จำได้ค่ะ ไม่ได้คุยกันนาน สบายดีนะคะ พี่ปลาเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้สู้

  

หวัดดีค่ะน้องอาร์ ดีแล้วค่ะที่สงสัย พี่จะได้ทบทวนความรู้และข้อมูลไปด้วย บางทีก็อาจมีหลงลืมหรือผิดพลาดไปได้ เพิอความมั่นใจค่ะ อิอิ พี่ปลาเริ่มถูกใจกับส้มโอมื้อเช้านะ เริ่มชิน เดี๋ยววันนี้ต้องซื้อเพิ่มอีก ที่โน้นถ้ามันแพงพี่ว่ากินเกรฟฟรุ๊ตก็ได้นะ จบสุตรไปผิวสวยใสแน่ รับวิตามินซีตอนเช้าทุกวันแบบนี้ ลุยโลดค่ะ เป็นไงแล้วค่อยมาคุยกันว่าจะปรับอะไร นี่ไงคะ เป็นเหตุผลที่ทำไมชวนทดลองด้วยกันแต่แรก เพราะว่าพี่ต้องการคนมีความรู้ช่วยขัดเกลาอีกทางค่ะ และก็ทำแบบมีสติมีอะไรดีไม่ดี คุยเม้นท์กันได้แบบเข้าใจกัน ไม่เก๊ก ไม่กั๊กไงล่ะ ( แล้วก็ไม่ยอมเข้าพร้อมกันแต่แรก คราวนี้ เริ่มก็ต้องนับ 1 คนเดียวเดินตามพี่กับน้องแนตมานะ) แต่ถือว่าดี เพราะมีพี่กับน้องแนตนำร่องไปก่อน มีไรก็บอกไว้ก่อนแล้วจะได้ปรับได้

  

หนูสบายดีค่ะ พี่ปลา ตอนนี้อ้วนท้วนสมบูรณ์ค่ะ 70 กก. 55555 สามีบอกว่าให้น้ำหนักหน่อยมั๊ยคะ งี้อ่ะพี่ แต่พอปิดร้านเสร็จอะไรเสร็จก็ลากเราไปกินข้าวกินเบียร์ด้วยทุกครั้ง แล้วมันจะผอมได้ยังไงอ่ะ คนญี่ปุ่นอ่ะคะ ต้องดื่มเบียร์เป็นอาจิน หนูเลยต้องห้ามใจตัวเองให้ได้ อยากผอม กะเค้าม่างค่ะ หนูจะเข้ามาดูสูตรพี่ปลาทุกวันนะคะ สู้ๆ คะ

  

หวัดดีค่ะน้องแจ็ค ก็แหมเปิดร้านอาหารนี่คะ แถม ยังถูกชวนไปทานเบียร์อีกง่ะ เวลาออกกำลังกายมีไหมเอ่ย การลดน้ำหนักต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายสม่ำเสมอนะจ้ะ ลองหาเวลาค่อย ๆ ออกกำลังกายสะสมไปค่ะ เดี๋ยวอยู่ตัวแล้วก็ปรับตรงนั้น ตรงนี้ไปเรื่อย ๆ ก็เข้าที่เข้าทางสักวันนะคะ

  

ดีค่าพี่ปลา

สูตรพี่ปลาสงสัยจะต้องมีสมาชิกค่อยๆ เข้ามาร่วมก๊วนเพิ่มขึ้นแน่เลย นกยังคอยติดตาม ส่งแรงเชียร์อยู่ค่ะ สู้ๆ นะคะ

  

หวัดดีค่ะน้องนก สูตรยังไม่รับรองผลค่ะ ไม่กล้าชวนใครมาร่วมก๊วนหรอกจ้ะ เอาไว้ให้จบ หรือสำเร็จก่อนให้พี่รู้รายละเอียดมากกว่านี้ก่อนว่า เป็นยังไงต้องปรับอะไรบ้างน่ะ ทำไปก็ตื่นเต้นไปลุ้นไปวัน ๆ ว่าจะรอดไหมวันนี้ จะปวดหัว ตัวร้อน หน้ามืด ตอนไหนบ้างอะค่ะ