Group Blog
All Blog
|
เก้าที่ 30 รู้สึกดีกว่าเมื่อวานมาก
ข้อคิดวันนี้ รูปนี้ถ่ายเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาค่ะ ครบ 6 เดือนที่เพาะกายมาน่ะ ยังต้องปรับอีกมาก สู้สุ้ กันต่อไปค่ะ โอ้โห พี่ปลา หุ่นเฟิร์มจริงๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ กรี๊ดดดดดดดดดดดด นะค่ะ
6 เดือนได้ขนาดนี้ นี่ถ้าครบปี รับรองเป๊ะ โดย: PrettyNatty วันที่: 30 ตุลาคม 2555 เวลา:15:05:16 น.
หวัดดีค่ะน้องนก เริ่มเมื่อไหร่เดี๋ยวให้พี่แนตไปเป็นพี่เลี้ยงค่ะ ลองได้ค่ะ สูตร 9393 ช่วงแรก เวิร์คสำหรับการลดน้ำหนักค่ะ ทำดี ๆ ตั้งใจ ๆ ลดได้ถึงประมาณ 4-5 กก.เชียวค่ะ (แต่พี่กับพี่แนตทดลองกินแป้งผักสูงก็เลยไม่ได้ลดมาก) ขอให้เป็นผลไม้พวกส้มนะคะ จะช่วยเรื่องการเผาผลาญได้ดีและเอากากใยในการขับถ่ายค่ะ วันแรก ๆ จะแปลก ๆ แต่ต่อ ๆ ไปจะชินค่ะ กินให้อิ่มนะ กินร่วมกับกาแฟได้ค่ะ พี่ปลาก็กินนะ พี่ก็กินกาแฟทรีอินวันค่ะ ไม่ได้กินกาแฟดำหรอก ลองเขียนตารางเมนูมาให้ดูนะคะ แล้วจะช่วยปรับให้ค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 30 ตุลาคม 2555 เวลา:15:34:39 น.
หวัดดีค่ะน้องแนต เหนื่อยยากสุด ๆ ยังได้มาแค่นี้เองจ้ะ ยังต้องใช้เวลาอีกมาก ปรับปรุงทุกส่วนนะ พี่ปลาน่ะแขนกับไหล่ใหญ่ เตือนสาวๆ ไว้ก่อนนะ ถ้าอยากหุ่นแบบสาวเกาหลี อย่าเล่นหนักค่ะ คนเล่นกล้ามตัวไม่บางหรอกค่ะ จะตัน ๆ หนาหน่อยแต่มีกล้ามนะ ตอนนี้เน้นท้องอย่างเดียวเลยพี่ ยังมีส่วนเกินเยอะค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 30 ตุลาคม 2555 เวลา:15:50:25 น.
หุ่นพี่ปลาเหรอเนี่ย...แง้ๆๆๆๆ เค้าอยากได้แบบนี้อ่ะ แต่คงอีกนานนนนนนนนน
... ตอนนี้จุ๋มหายดีแล้วค่ะ เอ่อ ปริมาณลูกพรุนควรทานไม่เกิน 5 เม็ดเหรอ..จุ๋มล่อซะหมดถุงเลยค่ะ ถึงว่าทำไมขับถ่ายคล่องเกิ๊นนนนนน โดย: sangsasi วันที่: 30 ตุลาคม 2555 เวลา:16:40:56 น.
หวัดดีค่ะน้องจู๋ม เล่นหนักมาตั้ง 6 เดือนยังได้แค่นี้เองค่ะ แขนขาและไขมันรวมยังเยอะค่ะ พยายามนะจ้ะ นอกจากออกกำลังกายเผาผลาญรวมแล้วต้องบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนด้วยจ้ะ โดยเฉพาะช่วงกลางลำตัว เล่นเยอะ ๆ อดทนมาก ๆ ค่ะ เดี่ยวก็จะสวยล่ะ อ๋อ พรุนน่ะ เป็นผลไม้แห้ง และมีน้ำตาลพอสมควรจ้ะ กินให้พอเหมาะดีต่อสุขภาพจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 30 ตุลาคม 2555 เวลา:20:22:30 น.
โอ๊ยๆๆๆๆๆ... นี่หุ่นพี่ปลาเหรอคะ ฟิตเปรี๊ยะเลยค่ะพี่ หุ่นดีกว่าหนูตั้งเยอะ มีเอวมีสะโพกมีก้น ครบเลยค่ะ ของหนูเอวก็ไม่มี สะโพกกับเอวก็เท่ากัน ก้นก็ไม่รู้ว่าหายไปไหน อิอิ.. พี่ปลาเนี่ยแค่หกเดือนนะคะ ถ้าครบปีนึงรับรองค่ะ ต้องเฟริ์มกว่านี้แน่นอน ไม่น่าเชื่อว่าหุ่นคนอายุเท่าพี่ปลานะคะเนี่ย เนี่ยแหล่ะผลดีของการออกกำลังที่ถูกวิธี ไม่มีทางเหี่ยวย้อยหลังการลดน้ำหนักแน่นอนค่ะ ช่วงหลังหนูไม่ได้ฟิตร่างกายเลย เห็นรูปนี้แล้วต้องหันกลับมาดูตัวเองแล้วเริ่มฟิตๆใหม่ ขอบคุณที่ลงรูปเตือนสติกระตุ้นต่อมขี้เกียจนะคะพี่ปลา .. อิอิ.
โดย: araya.m วันที่: 30 ตุลาคม 2555 เวลา:22:15:57 น.
ตั้งใจอ่านทุกบรรทัดเลยค่ะ เป็นความจริงทุกประการ เวลาทานแล้วหลุดบ้างอะไรบ้าง ก็จะหันไปออกกำลังกายเพิ่มแทน ณ วันนี้เข้าๆออกๆฟิตเนสมาครบสามเดือนเต็มแล้ว เห็นความแตกต่างจริงๆค่ะ เพียงแค่มันอาจจะช้าหน่อยแต่เรารอได้ อิอิ สู้ๆค่ะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 31 ตุลาคม 2555 เวลา:0:03:33 น.
หวัดดีค่ะน้องอาร์ กลับมาแล้วเหรอค่ะ คิดถึงมาก ๆ หนูเล่นปลีกวิเวกไปน่ะ พี่ขาดกำลังใจที่สำคัญไปเลยนะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจ การออกกำลังกายพี่เองก็เพิ่งทราบว่า มันต้องมีเทคนิคและออกให้ถูกหลักและวิธีค่ะ จึงจะได้สัดส่วนที่สวยงาม พี่ออกกำลังกายแบบนักเพาะกาย ซึ่งหมายถึงการสร้างร่างกาย เป็นอะไรที่ยากค่ะ คือส่วนไหนไม่ดี ไม่สวยก็ต้องสร้างส่วนนั้น (สร้างกล้ามเนื้อส่วนนั้นเพิ่ม) ซึ่งมันจะได้อย่างใจหรอกค่ะ ต้องเล่นถึงและหนักพอด้วย (อันนี้น้องเค้าบอกมาค่ะ เบา ๆ กล้ามไม่ขึ้น กระชับอย่างเดียว ) ที่จริงพี่ก็เอวไม่มีหรอกค่ะ อันนี้เป็นด้านข้าง เดี๋ยวจะหารูปตอนอ้วน ๆ มาโชว์อีกรอบ แล้วจะได้ฮึดไงคะว่า จากวันนั้นมาวันนี้ ด้านข้างหายไปได้ยังไง มาฟิต ๆ กันค่ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 31 ตุลาคม 2555 เวลา:8:17:13 น.
หวัดดีค่ะคุณแม็กซ์ ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจค่ะ สู้สู้ กันต่อไปค่ะ หนทางยังอีกยาวไกล
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 31 ตุลาคม 2555 เวลา:8:19:01 น.
หวัดดีค่ะพี่ปลา
แนตว่าแขนพี่ปลาแบบนี้ก็สวยออกค่ะ ออกกำลังแบบนี้ครบปีรับรองฟิตๆๆๆๆมากกกกแน่นอนค่ะ น้ำหนักเช้านี้ไม่ไปไหนค่ะ อารมณ์มัแปลกๆเมื่อวาน กิน กิน เป็นเพื่อน เลยยยย แป๊กเช้านี้ หนักๆบวมๆบูดๆ ในความรู้สึกของร่างกาย จริงอย่างพี่อาร์ว่า มาลงรูปกระตุ้นให้น้องๆอยากเป็นบ้าง เนี่ยะต้องฟิตแบบพี่ปลาค่ะ ( ความขี้เกียจเยอะจัด เลยไปไม่ถึงไหนซะที 55) โดย: PrettyNatty วันที่: 31 ตุลาคม 2555 เวลา:8:25:09 น.
|
ก่อนถึง_วัยชรา
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
เห็นพี่ปลากับพี่แนตประสบความสำเร็จในสูตร 9393 รอบแรกไปแล้ว นกเลยขอลองดูบ้างค่ะ จะเริ่มแบบจริงจังวันที่ 5 พ.ย.นี้ค่ะ
ปล. เรื่องส้มนี่ใช้สัมซันควิสบ้าง ส้มเกรฟฟรุ้ตบ้างสลับๆ กันได้ไหมคะ
ปล.1 นกคงกินส้มคู่กับกาแฟทรีอินวัน เพราะเห็นว่าพี่ปลาก็กินแต่ผลที่ได้ยังโอเค (นกติดกาแฟค่ะต้องกินทุกวัน และเป็นคนกินกาแฟดำไม่ได้ด้วยค่ะ)
ปล.2 ผิดถูกยังไงพี่ปลาแนะนำด้วยล่ะกันค่ะ เดี๋ยวนกจะมาเขียนโปรแกรมอีกครั้งค่ะ