จึงควรงดการกินอาหารทุกประเภทเพื่อเปิดโอกาสให้ลำไส้ทำงาน  ลำไส้เล็กมีหน้าที่ดูดซึมสารอาหารที่เป็นน้ำทุกชนิด เช่น  วิตามินซี  บี  โปรตีนเพื่อสร้างกรดอะมิโน  สร้างเซลล์สมอง  ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างไข่สำหรับผู้หญิง  ถ้ากรดอะมิโนน้อย ไข่จะมาไม่ครบทุกเดือน  ผู้หญิงมีลำไส้ยาวกว่าผู้ชาย 11 ฟุต เพื่อให้การดูดซึมได้นานกว่า  เนื่องจากต้องใช้กรดอะมิโนมากกว่าผู้ชาย
             พี่ปลาออกแบบไว้ให้กินตอน  14.00  น. ก็เลยจะเลื่อนไปกินที่  14.30  น. ไป เพราะว่าออกกำลังกายประมาณ  15.20  น.  จะได้ไม่จุก  (ลองดูไม่ไหวก็เปลี่ยนอีกแหละ)
            และมื้อสุดท้ายที่จบตอน  15.00  น.ก็ปรับเป็น 17.30 น. เป็นต้นไป  คือ กินหลังออกเสร็จ เนื่องจากพี่ปลาออกกำลังกายแบบใช้แรง  คือ การเวท  หลังเวทควรกินคาร์บเชิงซ้อน  ก็เลยคิดว่าจะกินมันฝรั่งอบ  1  หัว
         

     วันนี้มีเรื่องน่ายินดีจะเล่าให้ฟังค่ะ คือเมื่อ  2  เดือนที่แล้ว  วันที่ 13  ส.ค. 55  พี่ปลาไปตรวจมวลกระดูกและระบบการเผาผลาญมา  ที่เคยบอกว่า  ระบบการเผาผลาญพี่เหมือนคนอายุ  48  ปีน่ะ  วันนี้ไปซื้อยาที่ร้านในเครือที่เคยไปตรวจ มีบริษัทขายอาหารเสริมเจ้าเดิม มาตรวจค่ะ พี่ปลาก็เลยถือโอกาสตรวจอีกรอบ   (มันอาจจะไม่แม่นยำมากแต่ก็ถือว่า ดีกว่าไม่ได้ตรวจเลยค่ะ)  สิ่งที่ดีใจคือ  ระบบการเผาผลาญเพิ่มขึ้น  มาเท่ากับคนอายุ  46  ปีแล้วค่า  มิเสียแรงที่พยายามมาในเวลา 2  เดือน การเผาผลาญเพิ่มขึ้นมา  เหลืออีก 2  ปีก็เท่ากับอายุจริงแล้ว ก็แค่ขอให้การเผาผลาญดีขึ้นบ้างก็ดีใจแล้วล่ะ  อ๋อ กล้ามเนื้อยังคง 37.9  เท่าเดิมค่ะ กล้ามเนื้อไม่เสียนะ แม้จะใช้โปรแกรมอยู่  สู้กันต่อไปค่ะ